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Existem diversos tipos de chá com propriedades calmantes que podem ajudar a diminuir a ansiedade de forma natural. Em entrevista ao jornal Metrópoles, na coluna de Claudia Meireles, a nutricionista Eleonora Galvão destacou cinco opções de chás que, combinados a um estilo de vida saudável, podem ser aliados no controle dos sintomas de ansiedade.

“Esses chás são uma alternativa natural e eficaz para reduzir os sintomas [de ansiedade], especialmente quando integrados a uma rotina equilibrada”, afirmou Eleonora.

1. Chá de Camomila
Rico em flavonoides, como a apigenina, a camomila possui efeitos calmantes e ansiolíticos. Além disso, devido à presença de polifenóis, o chá tem propriedades vasodilatadoras, melhora o fluxo sanguíneo cerebral e ajuda a reduzir a tensão.

2. Chá de Erva-Cidreira
A erva-cidreira contém ácidos fenólicos e flavonoides, como o ácido rosmarínico e a luteolina, que promovem relaxamento e uma sensação de bem-estar.

3. Chá de Valeriana
Com ácido valerênico em sua composição, a valeriana aumenta a disponibilidade do neurotransmissor GABA no sistema nervoso central, proporcionando um efeito calmante e diminuindo a agitação.

4. Chá de Passiflora
Segundo a nutricionista, a passiflora é rica em flavonoides que atuam nos receptores serotonérgicos, ajudando a reduzir os sintomas de ansiedade e agitação.

5. Chá de Lavanda
Conhecida por suas propriedades sedativas e ansiolíticas, a lavanda auxilia em casos de insônia e agitação noturna, promovendo relaxamento e tranquilidade.

Esses chás são alternativas simples e acessíveis para quem busca reduzir os níveis de estresse e ansiedade. No entanto, é importante lembrar que, em casos mais graves, é essencial buscar orientação médica para um tratamento adequado.

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A carne está sempre no cardápio na maior parte do mundo. Usando dados da Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação, mapeamos o tipo de carne e a quantidade consumida em cada país. Reunimos os 10 principais países nas diferentes categorias de carnes: bovina, suína, de carneiro, aves e peixe, além do consumo anual calculado per capita (média por pessoa) em quilogramas (kg). Talvez você esteja se perguntando: “mas peixe é carne?” Bem, como carne é normalmente definida como a carne de qualquer animal, a expressão inclui peixes e outros frutos do mar.

Clique e saiba quanta carne e de qual tipo esses países consomem anualmente. Adivinha as preferências brasileiras?

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Se você sempre evitou as gorduras pensando que são inimigas da saúde, é hora de repensar. Estudos recentes têm mostrado que nem todas as gorduras são prejudiciais e que algumas delas, quando escolhidas com critério, podem ser aliadas da boa saúde.

Enquanto as gorduras saturadas e trans, presentes em alimentos industrializados, processados e carnes vermelhas, aumentam o risco de doenças cardiovasculares, as gorduras insaturadas – conhecidas como “gorduras boas” – ajudam a combater inflamações e proteger o coração.

Recorrendo às recomendações de especialistas e publicações científicas, como o Journal of Nutrition e o The Washington Post, listamos quatro fontes de gorduras boas que devem fazer parte do seu cardápio com regularidade:

Amêndoas

Essas oleaginosas são ricas em fibras, magnésio e vitamina E. Apenas um punhado (cerca de 28 gramas) oferece 13 gramas de gordura monoinsaturada, conhecida por beneficiar a saúde do coração. Além disso, as amêndoas ajudam na saciedade e são práticas para incluir em lanches ou sobremesas.

Abacate

Um dos queridinhos das dietas, o abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, promove a saciedade e contribui para o controle de peso. Ele também contém luteína, um antioxidante que favorece a saúde ocular e cognitiva. Seja em saladas, torradas ou smoothies, o abacate é versátil e nutritivo.

Azeite extravirgem

Base da dieta mediterrânea, o azeite extravirgem é uma das melhores fontes de gordura saudável. Apesar de ser calórico (uma colher de sopa tem cerca de 90 calorias), é um potente anti-inflamatório e ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas em até 37%. Além disso, ele facilita a absorção de vitaminas lipossolúveis e antioxidantes presentes em vegetais. Use o azeite para temperar saladas ou no preparo de pratos quentes, sempre com moderação.

Sementes de chia

Pequenas no tamanho, mas gigantes em benefícios, as sementes de chia são ricas em ácido linolênico, um tipo de ômega 3 que compõe cerca de 65% da sua composição. Elas contribuem para a saúde cerebral, reduzem o colesterol e favorecem o coração. Antes de consumir, as sementes devem ser hidratadas em água ou outro líquido para facilitar a digestão e liberar seus nutrientes.

A importância do equilíbrio na dieta

Embora sejam altamente benéficas, as gorduras boas devem ser consumidas com moderação. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), manter um equilíbrio entre macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) é essencial para a saúde geral e a prevenção de doenças.

Incluir fontes de gorduras boas no dia a dia, como as listadas acima, é um passo importante para uma dieta equilibrada e uma vida mais saudável.

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Se hospedar num hotel pode ser uma ótima experiência, mas existem alguns comportamentos que é bom evitar durante a estadia. E, embora muitos saibam alguma coisa sobre o que se deve e o que não se deve fazer ao ficar num hotel, há algumas coisas que vão deixar muita gente surpresa. Por exemplo, você sabia que não deveria tocar no controle remoto?

Os funcionários do hotel, sua saúde e até mesmo a sua carteira vão ficar gratos com algumas dessas dicas! Clique na galeria e descubra.

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Embora a acne em si seja tratável e comum e diferentes fases da vida, as marcas que ela deixa na pele podem ser persistentes e difíceis de eliminar. As cicatrizes de acne se formam quando a inflamação dos folículos pilosos e glândulas sebáceas atinge as camadas mais profundas da pele. Durante a fase de cura, o corpo tenta reparar a área afetada, mas, dependendo da gravidade da acne e da forma como a pele reage, podem ocorrer alterações na textura e tonalidade da pele, gerando as terríveis marcas.
 

Aparentemente são apenas manchinhas, mas não é bem assim. A dermatologista e professora do curso de Medicina da Faculdade Pitágoras, Camila De Melo Franco, explica que existem diferentes tipos e que podem ser classificadas em cicatrizes e manchas, e cada uma delas tem características distintas. Veja a seguir:
 
Cicatrizes atróficas: São as mais comuns e se caracterizam por depressões ou buracos na pele. Elas podem ser subdivididas em cicatrizes do tipo “caixa” (canais rasos e quadrados), “pico de gelo” (profundas e estreitas) e “rolling” (cicatrizes suaves e onduladas).

Cicatrizes hipertróficas ou queloides: São cicatrizes elevadas e mais espessas que surgem quando o processo de cicatrização exagera, formando uma camada de tecido cicatricial extra.

Manchas ou hiperpigmentação: Não são cicatrizes propriamente ditas, mas sim marcas de coloração escura que permanecem após a acne. Embora não sejam indesejáveis, elas podem ser tratadas com cremes clareadores ou tratamentos mais específicos.
 
Camila Franco salienta que, embora a prevenção seja o primeiro passo para evitar cicatrizes, é possível tratar as marcas com uma combinação de cuidados diários e tratamentos dermatológicos. “Manter a pele bem hidratada é essencial para a regeneração celular. Hidratantes com fórmulas que não obstruem os poros são recomendados para todos os tipos de pele. O uso diário de protetor solar (FPS 30 ou superior) é crucial para evitar que as marcas de acne se agravem, já que a exposição solar pode intensificar a pigmentação e dificultar a cicatrização. Além disso, o sol pode prejudicar o processo de renovação celular da pele”, indica a especialista.
 
A dermatologista ainda menciona produtos com ácido salicílico ou retinol que promovem a renovação celular e ajudam a prevenir novos surtos de acne. “O retinol, em particular, é um potente estimulante da produção de colágeno, essencial para a regeneração da pele. O uso de ácidos, como o ácido glicólico ou o ácido láctico, pode ajudar na remoção das células mortas e melhorar a textura da pele, amenizando as cicatrizes. Contudo, é importante não abusar da esfoliação para evitar irritações.”, acrescenta.
 
Quando as cicatrizes de acne são mais profundas ou persistentes, os tratamentos dermatológicos realizados por um profissional podem ser a opção mais indicada:

Peelings químicos: Os peelings químicos ajudam a remover as camadas superficiais da pele, estimulando a regeneração celular. Peelings com ácidos, como o ácido tricloroacético (TCA), podem ser usados para tratar cicatrizes mais superficiais e uniformizar o tom da pele.

Microagulhamento (Dermaroller): O microagulhamento é uma técnica que utiliza pequenas agulhas para promover a regeneração da pele e estimular a produção de colágeno. Esse procedimento pode ser eficaz para tratar cicatrizes atróficas, melhorando a textura e o relevo da pele.

Laser fracionado: O laser fracionado é uma tecnologia avançada que utiliza luz para penetrar nas camadas mais profundas da pele, ajudando a corrigir cicatrizes profundas e manchas. Ele promove a renovação celular e a produção de colágeno, resultando em uma pele mais uniforme e suave.

Preenchimentos dermais: Para cicatrizes do tipo “pico de gelo”, o uso de preenchimentos dérmicos pode ajudar a “levantar” a área afetada, proporcionando um alívio temporário da depressão na pele.

Terapia com luz intensa pulsada (LIP): A LIP é indicada para tratar a hiperpigmentação deixada pelas marcas de acne. Ela ajuda a clarear as manchas e a uniformizar o tom da pele.
 
Por fim, a médica esclarece que o uso de cremes clareadores e tratamentos com corticoides são uma boa alternativa também, mas que para todas as indicações, é preciso acompanhamento médico para melhor orientação quanto ao tratamento adequado para cada paciente.

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Em um mundo ideal, todos nós nos daríamos bem com nossos parceiros o tempo todo. Não haveria discussões e o conflito seria inexistente. A realidade é, claro, que o amor é imperfeito e todos os casais terão desentendimentos de tempos em tempos. Felizmente, há coisas que você pode fazer para tornar essas divergências mais fáceis para ambos. Definitivamente, vale a pena prestar atenção no signo do zodíaco do seu parceiro ou parceira na hora de considerar qual abordagem você tomará.

Bateu curiosidade? Confira esta galeria para saber mais.

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Após abrir uma garrafa de vinho, o contato com o oxigênio começa a degradar a bebida, comprometendo seus sabores, aromas e propriedades. Esse processo natural pode fazer muitos pensarem duas vezes antes de abrir uma garrafa apenas para um ou dois copos.

Segundo especialistas, a durabilidade dos vinhos após abertos varia. Brancos, rosés e tintos leves costumam aguentar cerca de dois dias na geladeira, enquanto os tintos encorpados podem durar até três dias, dependendo da qualidade. Para prolongar esse tempo, algumas práticas simples podem fazer toda a diferença. Conheça três estratégias eficazes:

Armazenar na geladeira:

Mesmo os vinhos tintos, que geralmente são consumidos em temperatura ambiente, devem ser refrigerados após abertos. O frio reduz a ação do oxigênio e prolonga a vida útil da bebida. Certifique-se de selar bem a garrafa e mantê-la na posição vertical, minimizando o contato do líquido com o ar.

Usar garrafas menores:

Se sobrar menos de metade da garrafa, transfira o vinho para um recipiente menor com tampa de rosca. Isso diminui a quantidade de oxigênio acumulado na parte superior, preservando melhor os sabores e aromas.

Investir em uma bomba de vácuo:

Essas bombas, disponíveis no mercado, permitem retirar o ar da garrafa aberta, criando um ambiente quase sem oxigênio. Combinadas com rolhas de vedação, são ideais para prolongar a qualidade do vinho por mais tempo.

Além dessas práticas, especialistas recomendam evitar exposição prolongada à luz ou calor, fatores que aceleram a oxidação. Para quem consome vinho ocasionalmente, essas técnicas ajudam a evitar desperdício e garantem uma experiência mais duradoura com a bebida.

Fontes adicionais, como a Wine Spectator, destacam que o uso de equipamentos como sistemas de gás inerte (que substituem o oxigênio na garrafa) pode ser uma opção para quem busca conservar vinhos por períodos ainda mais longos, especialmente rótulos mais caros.
 

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Da próxima vez que pensar em lavar o frango, lembre-se de que isso pode espalhar, pela sua cozinha, as bactérias que a carne eventualmente contenha. Este é um dos alertas feitos pela nutricionista Adriana Loyola em favor da segurança alimentar.

“A recomendação de não lavar o frango, fornecida por órgãos como a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e o Ministério da Saúde, é baseada em estudos que mostram que isso pode espalhar bactérias nocivas, como Salmonella e Campylobacter, presentes na carne crua”, explica a especialista em entrevista ao jornal Metrópoles.

Adriana Loyola esclarece que os respingos de água podem projetar bactérias para a bancada, utensílios de cozinha e até contaminar outros alimentos. A carne crua pode conter micro-organismos patogênicos que, ao entrarem em contato com outros alimentos cozidos, podem provocar contaminação cruzada.

Além disso, “mesmo que a lavagem seja feita com água potável, a simples ação de esfregar e enxaguar pode não eliminar as bactérias, já que elas tendem a estar presentes em diferentes partes do frango, como nas cavidades internas”, acrescenta a especialista.

A melhor forma de eliminar as bactérias presentes na carne é prepará-la em temperaturas elevadas, garantindo a segurança do consumo.

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Para quatro signos do zodíaco, este domingo, dia 26 de janeiro, reserva oportunidades inesperadas e muita sorte. Estará o seu na lista divulgada pelo portal Social 1? 

Gêmeos (21 de maio a 21 de junho

Gêmeos sentirá os ventos de mudança na sua vida social. Poderá surgir uma conversa casual ou um encontro repentino. 

Libra (23 de setembro a 22 de outubro)

As relações de Libra também têm tudo para dar certo nesta fase de muita harmonia. Ao mesmo tempo, as pessoas deste signo verão o sucesso profissional chegar. 

Sagitário (22 de novembro a 21 de dezembro)

Será um dia de sorte nas finanças, com ganhos inesperados ou uma solução repentina para uma questão pendente que até já lhe tirava o sono.

Peixes (20 de fevereiro a 20 de março)

Peixes vai sentir-se inspirado. Com mais clareza mental, terá ideias que poderão mudar completamente o rumo da sua vida.

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O costume de separar roupas brancas das coloridas é uma prática comum na hora de colocar a roupa na máquina de lavar. Entretanto, segundo o portal Informe Brasil, há outras regras importantes a serem observadas para garantir que a lavagem seja eficiente e para evitar danos à máquina.

 
Confira a seguir uma lista de erros que podem estar sendo cometidos durante a lavagem de roupas:

1. Usar excesso de amaciante;
2. Não esvaziar os bolsos das peças de roupa;
3. Deixar a roupa molhada dentro da máquina;
4. Fechar a porta da máquina logo após retirar a roupa;
5. Utilizar apenas programas curtos;
6. Selecionar uma velocidade de centrifugação muito alta;
7. Não limpar o filtro da máquina;
8. Não lavar o vedante da porta da máquina ou o compartimento do detergente;
9. Não realizar a descalcificação da máquina;
10. Lavar edredons e almofadas junto com outras roupas;
11. Permitir que a máquina vibre durante o ciclo de lavagem.
     

Vale lembrar que a não observação dessas práticas pode não só danificar a máquina de lavar, como também comprometer a qualidade da lavagem e até mesmo a durabilidade das roupas. Portanto, é importante estar atento a esses detalhes na hora de realizar a lavagem da roupa.

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