Pura Info

Manter os dentes fortes e saudáveis vai muito além de uma boa escovação e o uso diário do fio dental. A alimentação desempenha um papel fundamental na preservação da saúde bucal. Alimentos ricos em cálcio são essenciais para a mineralização dos dentes, pois ajudam a reforçar o esmalte, que é a primeira barreira contra cáries. Já as frutas e vegetais crocantes, estimulam a produção de saliva, o que auxilia na limpeza dos dentes e no controle do pH bucal. 

Vanessa Oliveira, dentista e coordenadora do curso de Odontologia da Faculdade Anhanguera, aponta e explica quais alimentos podem ser aliados na manutenção ou aumento do fortalecimento dos dentes. 

Queijo: o queijo é uma excelente fonte de cálcio, mineral essencial para a saúde dos dentes. Rico também em fosfatos, ele ajuda a equilibrar o pH da boca, reduzindo o risco de cáries. Além disso, mastigar queijo estimula a produção de saliva, que auxilia na limpeza dos dentes e na neutralização de ácidos nocivos.

Maçã: a maçã, muitas vezes chamada de “escova de dentes natural”, exige uma mastigação vigorosa, o que ajuda a limpar os dentes de resíduos alimentares e a fortalecer as gengivas. Além disso, seu alto teor de água estimula a produção de saliva, um protetor natural contra bactérias.

Cenoura: crocante e cheia de nutrientes, a cenoura é outro alimento que contribui para a saúde bucal. Rica em vitamina A, essencial para a manutenção do esmalte dentário, a cenoura também estimula a produção de saliva e promove a limpeza mecânica dos dentes enquanto é mastigada.

Amêndoas: são ricas em proteínas, cálcio e baixo teor de açúcar, sendo uma ótima opção de lanche para quem deseja fortalecer os dentes. Consumir amêndoas regularmente pode ajudar a manter os dentes fortes e a prevenir cáries, além de serem excelentes para a saúde geral.

Iogurte: é uma poderosa fonte de cálcio e probióticos. O cálcio ajuda a reforçar o esmalte dentário, enquanto os probióticos promovem um equilíbrio saudável das bactérias na boca, ajudando a combater as que podem causar cáries e gengivite. Prefira versões sem açúcar para garantir o máximo de benefícios.

Folhas verdes: alimentos como espinafre, couve e rúcula são repletos de cálcio e outros minerais que ajudam a fortalecer os ossos e dentes. Além disso, as folhas verdes têm propriedades anti-inflamatórias, contribuindo para a saúde das gengivas.

“Embora esses alimentos ajudem na manutenção da saúde bucal, é crucial escovar os dentes pelo menos três vezes ao dia, usar fio dental e visitar o dentista regularmente para garantir um sorriso sempre saudável”, conclui a especialista.

Leia Também: Bruxismo atinge 40% dos brasileiros; veja dicas para prevenir transtorno

via Notícias ao Minuto Brasil – Lifestyle https://ift.tt/oePq8CU

Os astros estão do lado destas pessoas. A primeira semana do novo mês será perfeita para conseguirem alcançar alguns dos seus objetivos.

Segundo a lista do C5N, estes são os três signos que mais serão beneficiados nos primeiros dias de fevereiro. Veja se é o seu caso.

Aquário (21 de janeiro a 19 de fevereiro)

“Vão conseguir atrair mais oportunidades para a sua vida. Tudo irá estar do seu lado.”

Gêmeos (21 de maio a 21 de junho)

“Será uma altura perfeita para crescerem a nível profissional e pessoal.”

Áries (21 de março a 20 de abril)

“Terão energias renovadas para novos projetos e investimentos.”

Leia Também: Sopram ventos de mudança para os lados de quatro signos sortudos

Leia Também: Orgulhosos até dizer chega! Os signos que nunca reconhecem os seus erros

via Notícias ao Minuto Brasil – Lifestyle https://ift.tt/MWjKxsh

Para preparar uma refeição nutritiva e satisfatória, é essencial incluir alimentos ricos em proteínas. Embora seja amplamente conhecido que carnes, leite e queijos são fontes importantes desse nutriente, muitas pessoas não sabem que vegetais também podem ser boas opções.

Christine Byrne, uma nutricionista citada pela revista Self, listou exemplos de vegetais ricos em proteína:

Dez vegetais ricos em proteínas:

Couves-de-bruxelas: Uma xícara geralmente possui entre 4 e 6 gramas de proteína.

Ervilhas: Meia xícara tem cerca de 4 gramas de proteína.

Alcachofra: Uma alcachofra média pode conter cerca de 4 gramas de proteína.

Abacate: Um abacate médio oferece entre 3 e 4 gramas de proteína.

Espinafre: Meia xícara possui de 3 a 4 gramas de proteína.

Batata: Uma batata média cozida tem em torno de 4 gramas de proteína.

Soja Verde: Meia xícara contém cerca de 9 gramas de proteína.

Cogumelos: Meia xícara oferece aproximadamente 3 gramas de proteína.

Milho: Uma espiga média ou meia xícara de milho congelado ou enlatado possui cerca de 3 gramas de proteína.

Couve verde: Uma xícara contém aproximadamente 3 gramas de proteína.

Embora essas opções não sejam suficientes para atingir a quantidade diária recomendada de proteínas, podem ser um complemento valioso para enriquecer suas refeições com mais alguns gramas desse importante nutriente, explica Christine Byrne.

Leia Também: Não é necessário excluir carne vermelha da dieta para melhorar saúde intestinal, sugere estudo

via Notícias ao Minuto Brasil – Lifestyle https://ift.tt/JTLXy4Q

A forma como uma criança é tratada tem enormes efeitos no seu bem-estar quando crescer. Não existe a “paternidade perfeita”. No entanto, os pesquisadores descobriram quatro estilos parentais diferentes nos quais os pais se enquadram. Os tipos de criação são autoritários, democráticos, permissivos e não envolvidos. Cada estilo de paternidade adota uma abordagem diferente para educar os filhos e pode ser identificado por características específicas.

Para saber mais sobre o que são esses estilos parentais e como eles afetam as crianças e suas vidas adultas, clique na galeria a seguir

Leia Também: Frases que machucam de verdade, mas parecem inofensivas

via Notícias ao Minuto Brasil – Lifestyle https://ift.tt/RAgs1Wh

Acordar com os olhos inchados pode ser um problema comum, especialmente após uma noite de sono ruim. No entanto, algumas medidas simples podem ajudar a prevenir e reduzir esse inchaço. O site Only My Health conversou com o médico Shrey Kumar, que compartilhou dicas eficazes para lidar com essa condição.

1. Priorize um sono de qualidade

Dormir entre sete e nove horas por noite permite que o corpo se recupere e equilibre os líquidos, evitando o acúmulo ao redor dos olhos.

2. Mantenha-se hidratado

Beber bastante água ao longo do dia ajuda a reduzir a retenção de líquidos e a eliminar toxinas que podem contribuir para o inchaço.

3. Use compressas frias

Aplicar uma toalha fria, fatias de pepino ou sacos de chá refrigerados sobre os olhos pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar o inchaço rapidamente.

4. Durma com a cabeça elevada

Manter a cabeça ligeiramente mais alta ao dormir evita o acúmulo de líquidos ao redor dos olhos, reduzindo o inchaço matinal.

5. Reduza o consumo de sal

O excesso de sódio no organismo pode piorar a retenção de líquidos e agravar o inchaço. Optar por uma dieta equilibrada e evitar alimentos ultraprocessados pode fazer diferença.

Seguindo essas orientações, é possível evitar o inchaço nos olhos ao acordar e manter um olhar mais descansado e saudável.

Leia Também: Bruxismo atinge 40% dos brasileiros; veja dicas para prevenir transtorno

via Notícias ao Minuto Brasil – Lifestyle https://ift.tt/WLf7NhI

É difícil encontrar alguém que não goste de chocolate. Claro que há quem prefira a versão chocolate ao leite, amargo, branco, dentre outras variações, mas a verdade é que esse doce é uma das iguarias mais apreciadas no mundo. No entanto, sabemos que o consumo exagerado da guloseima pode trazer problemas para a saúde, como o aumento de peso. Mas você também está por dentro dos seus benefícios?

Nesta galeria, veja quando o chocolate é um aliado para a dieta e quando esse doce pode impactar de forma negativa o seu corpo e mente.

via Notícias ao Minuto Brasil – Lifestyle https://ift.tt/4aZqUIb

No Brasil, quase metade da população é afetada pelo bruxismo. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde, 40% dos brasileiros possuem o hábito de apertar, deslizar ou ranger os dentes durante o sono de modo involuntário. O transtorno pode causar dores de cabeça, incômodos e zumbidos no ouvido, desgaste e amolecimento dental e, em casos graves, problemas nas gengivas, nos ossos e na articulação da mandíbula (ATM). 

De acordo com a coordenadora do curso de Odontologia da Faculdade Anhanguera, professora Manuella Lamarão, essa desordem funcional é provocada pela ansiedade, estresse ou por fatores genéticos. “Além de causar prejuízos na saúde bucal, o bruxismo pode provocar outros desconfortos, como insônia, dor de cabeça e outros problemas. As causas devem ser investigadas com um profissional”, pontua. 

Segundo a dentista, muitas pessoas convivem com o transtorno sem ter ciência do problema, uma vez que a compressão exagerada dos dentes acontece enquanto dormem. A disfunção pode levar à desobstrução e necrose dos vasos no ápice da raiz e, consequentemente, afetar os nervos e a polpa dentária. Os portadores sentem dores musculares, alterações no sono e estalos ao abrir e fechar a boca. 

A análise clínica e exames como a polissonografia são capazes de avaliar o grau do distúrbio. Alguns hábitos podem diminuir ou aumentar o risco de crises de bruxismo e a docente destaque quatro recomendações que podem ser aplicadas no dia a dia: 

Alimentação. O consumo exagerado de frutas cítricas, cafeína e refrigerantes pode gerar o acúmulo de resíduos ácidos na boca, o que irá provocar erosão dentária e agravar a condição. Incluir vegetais na dieta auxilia no equilíbrio da saúde bucal. 

Mastigação. Mascar chicletes, roer unhas ou mordiscar constantemente objetos duros, como a ponta de lápis e canetas, pode gerar um padrão compulsivo no indivíduo e causar o transtorno. 

Qualidade do sono. Não é recomendado dormir com luzes acesas ou com a televisão ligada. Para um repouso profundo, é indicado não interagir com telas (celulares e tablets), pelo menos, por uma hora antes de adormecer. 

Autocuidado. Exercícios físicos e terapias psicológicas auxiliam a diminuir a tensão e estresse do dia a dia, que pode provocar o bruxismo. Incluir atividades prazerosas na rotina irá diminuir a probabilidade de crises. 

Leia Também: 32% dos brasileiros não foram ao dentista no último ano

via Notícias ao Minuto Brasil – Lifestyle https://ift.tt/Xan2LSl

Em janeiro de 2025, foi publicada uma pesquisa que mostra que o número de casos de demência está aumentando. Em todo o mundo, pessoas em estágios avançados da vida são afetadas por essa doença preocupante, e mais de 50% delas são mulheres. Até certo ponto, o maior número de casos de demência em mulheres pode ser explicado pelo fato de que elas tendem a viver mais do que os homens. Mas não é só isso. Pesquisas sugerem que também há outros fatores a serem considerados (bastante comuns, por sinal) que o grande público desconhece.

Curioso? Confira esta galeria para saber mais.

via Notícias ao Minuto Brasil – Lifestyle https://ift.tt/ak8YQgB

Todos nós dizemos coisas estúpidas às vezes, especialmente durante discussões acaloradas. Mas algumas coisas simplesmente não são aceitáveis. Seu parceiro lhe diz coisas para magoá-lo, constrangê-lo ou para lhe fazer sentir culpado? Ele/ela faz você duvidar de si mesmo e questionar sua sanidade mental de vez em quando? Bem, essas são todas as bandeiras vermelhas de relacionamento das quais você deve estar ciente – e são frases super tóxicas.

Clique na galeria para ver se seu parceiro diz alguma dessas coisas para você.

Leia Também: Veja os looks das celebridades na Semana da Moda de Paris 2025

via Notícias ao Minuto Brasil – Lifestyle https://ift.tt/zaxN9RX

Com a chegada das férias e as viagens para destinos turísticos, muitos aproveitam para explorar áreas ao ar livre, como praias, rios e matas. No entanto, um problema comum que pode surgir são as picadas de borrachudos, mosquitos encontrados principalmente em regiões de água doce e vegetação densa. Essas picadas, além de causarem incômodos imediatos, podem gerar reações alérgicas severas em algumas pessoas.

Os borrachudos, também conhecidos como mosquito-pólvora, são insetos da família Simuliidae, comuns em áreas com corpos d’água, como rios e lagoas. Eles se alimentam do sangue de mamíferos e, ao picar, injetam uma substância anticoagulante que pode desencadear reações alérgicas em algumas pessoas. As reações variam de leves, com coceira e vermelhidão, até mais graves, com inchaços intensos, febre e dificuldade respiratória.

José Andys Oliveira Rodrigues, coordenador do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera Vila Mariana, recomenda diversas estratégias para prevenir as picadas de borrachudos, especialmente para quem viaja para locais mais propensos à presença desses insetos. “O uso de repelentes é fundamental. Escolha produtos que contenham ingredientes como DEET ou Icaridina, que são eficazes contra os borrachudos. Além disso, é importante evitar sair em horários de maior atividade dos mosquitos, como ao amanhecer e ao entardecer”, orienta.

Além do uso de repelentes, o professor sugere a utilização de roupas adequadas. “Em regiões onde a infestação de borrachudos é maior, o ideal é vestir roupas de manga longa e calças, além de usar redes mosquiteiras durante o sono. Evitar fragrâncias fortes e alimentos doces também pode ajudar, pois esses odores atraem os insetos.”

Apesar da prevenção, caso ocorra uma picada, o professor José Andys destaca que é essencial tomar medidas imediatas para minimizar a reação. “Primeiramente, é importante limpar bem a área da picada com água e sabão. A aplicação de compressas frias pode ajudar a aliviar a coceira e o inchaço.”

Se a pessoa apresentar sinais de reação alérgica mais grave, como dificuldades respiratórias, inchaço no rosto, boca ou garganta, ou uma erupção cutânea intensa, Andys alerta para a necessidade de buscar atendimento médico imediato. “Em casos graves, a pessoa pode precisar de um tratamento com medicamentos antihistamínicos ou até mesmo corticosteroides, dependendo da gravidade da reação. Não se deve subestimar reações alérgicas mais intensas.”

Em regiões de alto risco, onde os borrachudos são mais comuns, o professor Andys aconselha que os viajantes mantenham um cuidado constante com a prevenção. “Mesmo que a pessoa não tenha reações alérgicas graves inicialmente, é importante continuar o uso de repelentes ao longo de toda a viagem e não descuidar das medidas de proteção, como as roupas adequadas e a escolha de locais com menos foco de mosquitos.”

Viajar para destinos turísticos durante as férias pode ser uma experiência incrível, mas é essencial estar atento aos cuidados com a saúde, principalmente no que diz respeito à exposição a borrachudos e suas picadas. O professor Andys reforça a importância de um planejamento adequado e a conscientização sobre as reações alérgicas, orientando todos a tomarem as precauções necessárias para garantir um passeio seguro e saudável.

Leia Também: 10 milhões de brasileiros têm algum grau de surdez; veja como detectar

via Notícias ao Minuto Brasil – Lifestyle https://ift.tt/Tj80SLO