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Sentir desconforto intestinal, como inchaço, náuseas, diarreia, gases ou constipação, é um alerta claro de que algo não está bem com a saúde do seu intestino. Mas esses não são os únicos sinais!

O intestino, muito mais que digestão:

Nathan Price, especialista em microbiota intestinal, explica que o intestino vai além da digestão. Ele influencia nossa saúde mental, humor, sono e até mesmo a qualidade da pele.

Sinais ocultos que podem indicar problemas intestinais:

Humor instável: Se você se sente mais deprimido ou ansioso do que o normal, a saúde do seu intestino pode estar em jogo. A microbiota intestinal produz serotonina, um neurotransmissor crucial para o bem-estar mental.

Fadiga constante: Desequilíbrios intestinais podem te deixar sem energia. Nutrir seu intestino com os alimentos certos pode te dar mais disposição.

Dificuldades para dormir: Problemas intestinais podem interferir na qualidade do sono, deixando você acordado durante a noite ou com sono não reparador.

Problemas de pele: Acne, eczema e outras condições dermatológicas podem estar relacionadas à saúde do seu intestino.

Cuidados para um intestino saudável:

Hidratação em dia: Beba bastante água para manter seu intestino funcionando corretamente.

Alimentos ricos em fibras: Inclua frutas, legumes, grãos integrais e leguminosas na sua dieta para alimentar as bactérias boas do intestino.

Lembre-se: O intestino é um órgão vital para a saúde geral do corpo. Preste atenção aos sinais que ele dá e cuide da sua saúde intestinal para ter mais bem-estar e qualidade de vida!

 

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Seja qual for o problema, é certo que há uma solução à vista. Estas pessoas estão sempre prontas para resolver com grandes ideias que surgem por via do improviso.

Segundo a lista do ‘website’ Terra, estes são os três signos que mais improvisam quando é possível resolver algum problema.

Touro (21 de abril a 20 de maio)

“Gostam de improvisar sem ter uma direção definida e de se deixar surpreender. Encontram soluções à medida que os desafios surgem.”

Câncer (21 de junho a 21 de julho)

“Têm confiança no destino. Optam por improvisar quando a vida lhes apresenta desafios. É uma mentalidade flexível que lhes permite fluir melhor no dia a dia.”

Peixes (20 de fevereiro a 20 de março)

“Improvisam com o que têm à mão. Muitas vezes surpreendem com soluções engenhosas, mesmo nos momentos mais previsíveis. Enfrentam desafios de forma eficaz.”

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nfelizmente, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde, cerca de 1,5 bilhões de pessoas no mundo sofrem de perda auditiva, incluindo 34 milhões de crianças. Destes casos, 60% são causados por fatores evitáveis.

Caso não saiba, “a audição é essencial para o desenvolvimento da fala e da linguagem, bem como para a educação, a aprendizagem e a socialização das crianças. Portanto, quanto mais cedo a perda auditiva for identificada, mais rápido se pode iniciar o tratamento adequado”, explica Gonçalo Nunes, audiologista pediátrico na Widex – Especialistas em Audição, em comunicado.

Por isso, é importante estar sempre atento ao comportamento das crianças e aprender a identificar os cinco sinais que podem indicar problemas auditivos:

– Falta de atenção ou dificuldade em seguir instruções: Se a criança parece frequentemente desatenta, não responde quando chamada e parece não ouvir o que está ao redor (por exemplo, o telefone tocando, a porta batendo, etc.), isso pode ser um sinal de perda auditiva.
  
– Atraso no desenvolvimento da fala: É importante observar se seu filho está desenvolvendo a fala de maneira compatível com outras crianças da mesma idade, pois o atraso na fala pode indicar problemas auditivos.

– Dificuldade no desempenho escolar: Preste atenção ao que os professores dizem sobre o comportamento de seu filho. Se a criança tem dificuldades em acompanhar as aulas ou entender as instruções, respondendo de forma inadequada ou perguntando frequentemente “O quê?”, consulte um especialista em audição.

– Volume mais alto ao falar ou usar dispositivos eletrônicos: Falar muito alto e aumentar o volume da televisão ou outros dispositivos eletrônicos pode ser um sinal de que algo não está certo.

– Menção de um ‘ouvido bom’ e um ‘ouvido ruim’: Algumas crianças mencionam ter um “ouvido bom” e um “ouvido ruim”, indicando qual ouvido permite ouvir melhor ou pior. Este é um indício que não pode ser ignorado.

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Os morangos são frutas deliciosas e nutritivas, mas como acontece com qualquer alimento fresco, é essencial lavá-los corretamente para remover sujeira, resíduos de pesticidas e bactérias, reduzindo assim o risco de doenças, incluindo hepatite. A hepatite A, em particular, é uma doença infecciosa que pode ser transmitida através de alimentos contaminados, e os morangos estão entre os alimentos que podem carregar esse risco se não forem tratados adequadamente.

Aqui estão algumas dicas simples sobre como lavar morangos de maneira eficaz para garantir sua segurança:

Lave sob água corrente: Antes de tudo, coloque os morangos em um escorredor e enxágue-os sob água corrente fria. Isso ajudará a remover qualquer sujeira superficial e resíduos indesejados.

Deixe-os de molho em solução de vinagre e água: Prepare uma solução de vinagre e água misturando uma parte de vinagre branco com três partes de água. Deixe os morangos de molho nesta solução por cerca de 5 a 10 minutos. O vinagre ajuda a matar as bactérias, incluindo aquelas que podem causar hepatite.

Enxágue novamente: Após o molho de vinagre, enxágue os morangos novamente em água corrente fria para remover qualquer resíduo de vinagre e quaisquer partículas soltas.
Seque-os com Cuidado: Use uma toalha de papel limpa para secar delicadamente os morangos após lavá-los. Isso pode ajudar a remover qualquer umidade restante, o que pode contribuir para a proliferação de bactérias.

Armazenamento adequado: Depois de lavados e secos, os morangos devem ser armazenados adequadamente na geladeira. Coloque-os em um recipiente limpo e seco ou em um saco plástico ventilado e guarde na parte mais fria da geladeira. Isso ajudará a manter sua frescura por mais tempo e reduzirá ainda mais o risco de contaminação.

É importante ressaltar que lavar os morangos adequadamente pode reduzir, mas não eliminar completamente, o risco de doenças transmitidas por alimentos. Portanto, ao consumir morangos e outros produtos frescos, é essencial também seguir boas práticas de higiene pessoal e manipulação de alimentos, como lavar as mãos antes de preparar ou consumir alimentos e evitar o contato cruzado entre alimentos crus e cozidos.

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Você já ouviu falar da Síndrome do Intestino Irritável (SII)? Trata-se de um “distúrbio de comunicação no eixo intestino-cérebro que afeta de 10 a 14% da população mundial e é duas vezes mais comum em mulheres do que em homens”, de acordo com o Instituto de Microbiota Biocodex, em comunicado.

A SII causa sintomas desagradáveis, como dores abdominais recorrentes, inchaço, constipação e/ou diarreia, tendo um impacto significativo na qualidade de vida.

Para ajudar aqueles que sofrem dessa condição, os especialistas do instituto compartilharam algumas dicas muito úteis e fáceis de seguir no dia a dia.

Dicas para lidar melhor com a Síndrome do Intestino Irritável:

Fazer refeições regulares e comer devagar;

Evitar pular refeições ou passar longos períodos sem comer;

Ingerir água e evitar bebidas com cafeína;

Beber pelo menos oito copos de água diariamente e reduzir o consumo de café ou chá para três por dia;

Evitar o consumo de bebidas gaseificadas;

Ajustar o consumo de fibras e evitar o açúcar e adoçantes.

O ideal é procurar um nutricionista, que possa determinar que tipo de fibras e quantidades devem ser ingeridas diariamente;

Adotar um estilo de vida mais saudável e ativo. Praticar exercícios físicos regularmente e abandonar um estilo de vida mais sedentário é também importante na gestão da doença;

Controlar os níveis de estresse. O estresse desempenha um papel importante na SII. Picos de estresse e ansiedade podem exacerbar os sintomas e até mesmo desencadear crises. Portanto, é fundamental controlar os níveis de estresse, recorrendo, por exemplo, à meditação ou terapia.
 
Com pequenas mudanças no estilo de vida e na dieta, é possível reduzir os sintomas e encontrar um equilíbrio que permita uma vida mais confortável e saudável.
 
 
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Se você comprou uma embalagem de queijo e não vai consumir tudo, saiba que é possível congelá-lo sem problemas. No entanto, é importante ter em mente que nem todos os queijos são iguais e que algumas variedades têm melhor resistência ao congelamento do que outras.

 
De acordo com o USA Today, os queijos duros, como cheddar, suíço ou parmesão, são os mais adequados para congelar e podem durar até seis meses. Se a embalagem estiver aberta, você pode mantê-los na geladeira por até quatro semanas.

Já os queijos macios, como brie, requeijão ou ricota, não congelam tão bem. Isso ocorre porque eles têm mais umidade e a textura pode ficar diferente ao descongelar. Isso não significa que você não possa congelá-los, mas a qualidade pode não ser a mesma em comparação aos queijos duros.

No caso dos queijos macios, a melhor opção é ralá-los, colocá-los em um saco plástico e selar bem antes de congelar. Já no caso dos queijos duros, você pode simplesmente cortá-los em fatias.

E quanto ao cream cheese? Ele também possui alta umidade e é provável que cristais se formem durante o processo de congelamento. Recomenda-se consumi-lo dentro de duas semanas após a abertura. No entanto, explicam que é possível congelá-lo por até dois meses. Lembre-se de que a textura não será a mesma ao descongelar.

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Você já se sentiu preso em um relacionamento em que parece que precisa do outro para se sentir feliz, completo e seguro? Se sim, você pode estar em uma relação codependente.

O que caracteriza uma relação codependente?

Rachel Goldberg, psicoterapeuta citada no BestLife, explica que é quando um ou ambos os parceiros dependem excessivamente um do outro para obter aprovação, identidade e apoio emocional.

Geralmente, nessas relações, os limites são difíceis de estabelecer e, eventualmente, um ou ambos os parceiros acabam sacrificando sua identidade e independência, conforme observado por Paul Losoff, psicólogo.

Isso pode levar a um desequilíbrio doentio, onde uma pessoa assume o papel principal de cuidador, enquanto a outra se torna dependente, criando um ciclo de dependência, explica Becca Reed, terapeuta.

Alguns sinais de que você está em uma relação codependente incluem:

– Focar constantemente a atenção no parceiro;
– Preocupar-se excessivamente com os problemas do parceiro;
– Sentir ansiedade quando o parceiro está ausente;
– Fazer tudo em conjunto;
– Ter dificuldade em tomar decisões sem o input do outro;
– Achatar a comunicação honesta;
– Encontrar dificuldade em dizer não;
– Temer o fim do relacionamento;
– Sentir-se culpado por tirar tempo para si mesmo;
– Buscar constantemente garantias e segurança.

Se você se identificou com alguns desses sinais, é importante buscar ajuda profissional. Um psicólogo pode te ajudar a entender melhor a dinâmica da sua relação e te fornecer ferramentas para desenvolver uma relação mais saudável e equilibrada.

Lembre-se: você não precisa se anular para ser amado. Um relacionamento saudável deve ser baseado em amor, respeito e reciprocidade.

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Muitos não sabem, mas “a cúrcuma, mais especificamente seu composto bioativo, a curcumina, possui propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas e antioxidantes”, explica Daniel Friedmann, dermatologista citado na Prevention.

Segundo o especialista, muitas das alegações são baseadas em estudos isolados com poucos participantes, mas ainda assim, é importante mencionar as potenciais qualidades da cúrcuma. Veja a lista a seguir.

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Conheça alguns dos possíveis benefícios da cúrcuma para a pele:

– Pode combater a inflamação;
– Pode eliminar as bactérias causadoras de acne e infecções;
– Pode atenuar a hiperpigmentação e cicatrizes;
– Tem propriedades antioxidantes que podem proteger a pele;
– Pode estimular a cicatrização de feridas;
– Pode ajudar a prevenir rugas;
– Pode clarear olheiras escuras;
– Pode estimular o crescimento de cabelo;
– Pode ter propriedades anticâncer.

No entanto, antes de usar, Deanne Mraz, outro dermatologista, alerta que a cúrcuma em pó possui uma cor muito forte, capaz de manchar superfícies e a pele. Além disso, “como qualquer outro ingrediente tópico, há o risco de a cúrcuma, especialmente se usada em uma máscara caseira, causar irritação”.

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Sabe aquelas pessoas que nunca sabem bem como devem comportar-se ou o que dizer? O Astrotalk reuniu-as numa lista: os signos mais estranhos do zodíaco.

Aquário (21 de janeiro a 19 de fevereiro)

Excêntrico, Aquário possui uma imaginação fértil e um desejo insaciável por mudança. Este signo adora desafiar as normas. A sua forma de pensar é altamente disruptiva. Como tal, nem sempre é compreendido pelos outros.

Gêmeos (21 de maio a 21 de junho)

Enigmático e multifacetado, Gémeos destaca-se pelo raciocínio rápido. É um signo verdadeiramente único. 

Peixes (20 de fevereiro a 20 de março)

Os nativos de Peixes vivem entre a realidade e a fantasia. Este signo conecta-se com os outros a um nível profundo. 

Sagitário (22 de novembro a 21 de dezembro)

Sagitário é igualmente peculiar. É um explorador nato e tem um espírito livre. 

Capricórnio (22 de dezembro a 20 de janeiro)

Por último, mas não menos importante, Capricórnio opta por sempre por caminhos pouco convencionais. Este signo tem uma abordagem única. 

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A inflamação é uma resposta natural do corpo a agressões como vírus ou bactérias. Quando o sistema imune não consegue combater essas ameaças, a inflamação pode se tornar crônica, aumentando o risco de doenças.

Para evitar isso, a nutricionista Davineé Lingo recomenda uma dieta rica em vegetais coloridos, como a beterraba. Esse alimento contém betalaína, um pigmento com poderosa ação antioxidante que traz diversos benefícios:

Reduz marcadores inflamatórios: A betalaína diminui a produção de radicais livres pró-inflamatórios e protege o corpo de substâncias nocivas chamadas xenobióticos, conforme estudo publicado no Human Nutrition & Metabolism.

Melhora a saúde intestinal: A beterraba é rica em nitratos dietéticos, que o corpo converte em óxido nítrico, um mensageiro químico que dilata os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo e a saúde intestinal.

Benefícios adicionais da beterraba:

Rica em vitaminas e minerais: A beterraba é fonte de vitaminas A, C, B6, potássio, magnésio e manganês, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Auxilia no controle da pressão arterial: O óxido nítrico também ajuda a controlar a pressão arterial.

Melhora o desempenho físico: Os nitratos da beterraba podem melhorar o desempenho físico, especialmente em exercícios de endurance.

Como incluir a beterraba na dieta:

Saladas: A beterraba pode ser consumida crua em saladas, ralada ou em cubos.
Sucos: O suco de beterraba é uma ótima maneira de aproveitar seus nutrientes.
Sopas e cremes: A beterraba pode ser cozida e adicionada a sopas e cremes.
Assada: A beterraba assada é uma opção saborosa e nutritiva.
Chips: A beterraba pode ser cortada em fatias finas e assada até ficar crocante.

A beterraba é um alimento versátil e nutritivo que pode ser facilmente incluído na dieta. Seus benefícios para a saúde da inflamação, intestino e outros aspectos do corpo a tornam uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais saudável e completa.

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