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Cansado de correr para o banheiro com gases incontroláveis? Sabe muito bem como isso pode ser desconfortável e até constrangedor, principalmente em momentos sociais. Entre diversas causas, esses gases podem ser consequência de uma má alimentação. Mas, em vez de apontar o dedo, vamos buscar soluções para esse problema!

A nutricionista Patrícia Costa revela que existem formas naturais de atenuar os gases intestinais. A solução? Trocas alimentares simples!

Confira 4 exemplos que ela compartilhou no Instagram:

1. Troque alho e cebola pela parte verde do alho francês:

O alho e a cebola, apesar de deliciosos, podem ser vilões para quem sofre com gases. A parte verde do alho francês, por outro lado, é rica em fibras prebióticas que beneficiam a saúde intestinal e podem reduzir o desconforto.

2. Substitua a maçã por mirtilos:

A maçã, apesar de ser uma fruta saudável, contém frutose, um açúcar que pode fermentar no intestino e gerar gases. Já os mirtilos são ricos em fibras e antioxidantes, que contribuem para o bom funcionamento do sistema digestivo e diminuem a produção de gases.

3. Opte por nozes no lugar do caju:

O caju, apesar de ser rico em nutrientes, também contém FODMAPs, um tipo de carboidrato que pode ser fermentado por bactérias intestinais e causar gases. As nozes, por outro lado, são ricas em fibras e gorduras boas, que auxiliam na digestão e podem reduzir o desconforto.

4. Experimente papaia em vez de pêssego:

O pêssego, embora delicioso, contém frutose e sorbitol, açúcares que podem fermentar no intestino e gerar gases. A papaia, por sua vez, é rica em fibras e papaína, uma enzima que facilita a digestão e pode ajudar a controlar os gases.

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Você achava que gorduras devem ser evitadas para perder peso? Pois saiba que não é bem assim. Uma nutricionista revela quais gorduras devem ser incluídas na sua dieta diária, pois ajudam a emagrecer e ainda a reduzir o colesterol.

Johanna Angman compartilhou com o site SheFinds os ingredientes que contêm as melhores gorduras para consumo.

Conheça-os:

Abacate
“A fibra presente no abacate ajuda a mantê-lo saciado por mais tempo.”

Frutos secos
“São excelentes fontes de gorduras saudáveis, fibras e proteínas.”

Azeite
“Ajuda a reduzir os níveis de colesterol.”

Peixes gordos
“Reduzem o risco de doenças cardíacas.”

Sementes de chia
“São ricas em fibras, especialmente as solúveis.”

Linhaça
“É uma excelente fonte de ômega-3.”

Chocolate amargo
“Ajuda a melhorar os níveis de colesterol e pode satisfazer a vontade de comer doces.”

Incorporar essas gorduras saudáveis na sua dieta pode contribuir para uma perda de peso mais eficaz e melhorar sua saúde geral.

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São pessoas complicadas de lidar e o melhor é pensar duas vezes antes de aceitar ir ao mesmo evento onde vão estar. Quase que certeza que não irá conseguir passar muito tempo a ouvi-las. 

Segundo o ‘website’ OK Diario, estes são os três signos mais insuportáveis do zodíaco. Veja se está nesta lista.

Touro (21 de abril a 20 de maio)

“Têm uma teimosia excepcional. Podem ser charmosos e confiáveis, mas quando decidem algum caminho, é impossível fazer com que mudem de posição.”

Capricórnio (22 de dezembro a 20 de janeiro)

“Tornam-se os protagonistas que qualquer situação, especialmente em contextos académicos e laborais. Gostam de monopolizar as discussões.”

Virgem (23 de agosto a 22 de setembro)

“Não exige só de si, mas espera que os outros cumpram com os padrões que estabeleceram. São muito perfeccionistas e têm a necessidade de estar sempre a corrigir os outros.”

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Às vezes, nossos cabelos podem ficar um pouco danificados e ressecados pelos desgastes do dia a dia. É nessas horas que eles precisam de um pouco de tratamento extra! E se você não quer gastar muito com uma visita ao salão, então esses tratamentos baratos e caseiros podem fazer maravilhas pelos seus cabelos.

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A coqueluche, uma doença respiratória altamente contagiosa, voltou a ser motivo de preocupação para as autoridades de saúde. A Dra. Fabrizia Tavares, professora da Universidade Tiradentes (UNIT), alerta para o aumento de casos e a importância da vacinação e medidas de higiene para prevenir a doença. 

A coqueluche, também conhecida como pertussis, ataca o trato respiratório e é causada pela bactéria Bordetella pertussis. A transmissão ocorre por meio de gotículas respiratórias expelidas por tosse, espirro ou fala de pessoas infectadas. 

Os sintomas variam de acordo com a idade e o estado imunológico do paciente. Em adultos, podem ser leves, incluindo tosse seca, febre baixa, coriza e mal-estar geral. Em casos mais graves, a tosse se torna intensa e persistente, podendo gerar sons agudos, vômitos, cansaço extremo e dificuldade para respirar. 

As autoridades de saúde estão intensificando as campanhas de vacinação e conscientização sobre a coqueluche. A colaboração da população é fundamental para conter o surto da doença. 

“A coqueluche pode ser grave, especialmente em bebês menores de 1 ano, podendo levar à pneumonia, convulsões e até mesmo à morte”, alerta a Dra. Fabrizia Tavares. “É fundamental que a população esteja ciente dos sintomas, busque atendimento médico em caso de suspeita e mantenha a vacinação em dia.” 

Prevenção e Tratamento: 

A vacinação é a principal forma de prevenção contra a coqueluche. A vacina DTPa (difteria, tétano e coqueluche) é recomendada para crianças e adultos, especialmente aqueles que têm contato com bebês. 

O tratamento da coqueluche é feito com antibióticos, além de cuidados de suporte como hidratação e oxigênio, quando necessário. O isolamento da pessoa infectada também é crucial para evitar a transmissão da doença. 

Medidas de Controle: 

Além da vacinação, outras medidas importantes para prevenir a coqueluche incluem: 

• Lavar as mãos frequentemente com água e sabão. 
• Cobrir a boca e o nariz ao tossir ou espirrar. 
• Evitar contato com pessoas doentes. 
• Manter os ambientes ventilados. 

Doenças Reemergentes: 

Doenças como febre amarela, dengue, chikungunya e zika também estão reemergindo em algumas regiões do Brasil. O monitoramento constante e a adoção de medidas de controle são essenciais para prevenir a proliferação dessas doenças. 

A Dra. Fabrizia Tavares também alerta para o risco de ressurgimento de outras doenças, como sarampo e poliomielite, devido à baixa cobertura vacinal e à hesitação vacinal. “É fundamental que a população se vacine de acordo com o calendário vacinal e busque informações confiáveis sobre as doenças”, reforça a médica. 

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O World Health Rankings compila vários dados de saúde de todo o mundo, incluindo detalhes sobre a expectativa de vida e as causas de morte. Não faz muito tempo (até 2023), a Covid-19 era uma das maiores razões de mortalidade em vários países. Isto mudou em 2024, com doenças coronárias (do coração), Acidentes Vasculares Cerebrais (AVCs) e Alzheimer/demência ocupando uma posição de destaque entre os fatores que mais influenciam falecimentos.

Então, quer saber qual é a principal causa de morte no Brasil e em outras nações? Clique a seguir na galeria!

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Com a chegada do inverno, no último dia 20, a redução da umidade do ar acaba se tornando uma preocupação para a saúde das pessoas. De acordo com o site do Climatempo, a previsão é que nos próximos dias o tempo fique significativamente seco e com poucas chuvas, principalmente no Sudeste do país. Nesse período, não só sintomas respiratórios, como sangramento nasal, são agravados, mas também problemas na pele e nos olhos.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a umidade relativa do ar ideal deve ficar entre 50 e 60%. Abaixo de 30% já é considerada uma situação de alerta, e algumas regiões do Brasil, como Sudeste e Centro-Oeste, chegam a registrar índices abaixo de 20% neste inverno.

A oftalmologista Dra. Ione Alexim e a dermatologista Dra. Silvia Helena Nobre Chan, ambas do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, destacam a importância de se prevenir para minimizar os impactos do clima seco na saúde ocular e da pele.

Impactos na saúde ocular

Dra. Ione Alexim explica que a baixa umidade do ar pode comprometer a lubrificação ocular, causando sintomas como vermelhidão, irritação, ardência, sensação de areia nos olhos e até embaçamento visual. “A falta de umidade prejudica a mucosa ocular, aumentando a chance de infecções e doenças”, alerta a oftalmologista.

Essa deficiência na lubrificação ocular não só provoca desconforto, mas também compromete a barreira de proteção natural dos olhos, aumentando a probabilidade de infecções e outras doenças oculares. “A mucosa ocular prejudicada pode facilitar a entrada de vírus e bactérias”, alerta Dra. Ione.

Ela ressalta que os sintomas podem ser exacerbados em indivíduos com condições preexistentes, como síndrome do olho seco, blefarite e alergias oculares.

Dicas para proteger os olhos:

Uso de colírios: os colírios lubrificantes são uma solução eficaz para ajudar na lubrificação dos olhos. “Devem ser usadas conforme orientação médica, em ambientes secos ou durante o uso prolongado de dispositivos eletrônicos”, orienta.

Proteção contra raios UV: “Óculos de sol com proteção UV, chapéus e viseiras são essenciais para filtrar os raios ultravioletas, que podem agravar a secura ocular e causar outros danos na visão”, explica a oftalmologista.

Ambientes umidificados: “Manter umidificadores ligados em casa e no trabalho pode aumentar a umidade do ar e ajudar a manter a mucosa ocular hidratada”, sugere Dra. Ione.

Higiene e hidratação: a boa higiene dos olhos, evitando o contato com mãos sujas, e beber bastante água, são medidas importantes para evitar a desidratação dos tecidos oculares.

Pausas durante o uso de telas: “É necessário fazer pausas regulares durante o uso de telas. A cada 20 minutos, descanse os olhos por 20 segundos, olhando para longe, a 20 metros. Isso ajuda a reduzir o cansaço ocular e melhorar a lubrificação natural”, recomenda.
 
Grupos mais vulneráveis, como idosos, pessoas que passam muitas horas em frente a telas e aquelas com doenças oculares preexistentes, devem redobrar esses cuidados. “Idosos, por exemplo, têm uma produção natural de lágrimas reduzida, e os usuários de telas frequentemente esquecem de piscar, o que aumenta a secura”, finaliza.

Impactos na pele

A dermatologista Dra. Silvia Nobre ressalta que a pele também sofre com o clima seco. Problemas como ressecamento, coceira, agravamento de dermatites e rachaduras nos lábios e pés são comuns. “O ressecamento da pele é uma das queixas mais comuns nesses períodos de baixa umidade, já que a pele pode ficar áspera, escamosa e apresentar coceira intensa”, detalha a especialista.

A hidratação adequada é essencial para manter a pele saudável. A médica destaca que a barreira cutânea, formada pela derme e epiderme, é comprometida pela perda mais rápida da água através da epiderme, quando a umidade do ar está muito baixa. “Quando a pele perde sua hidratação, ela se torna mais suscetível a irritações, infecções e alergias. Portanto, é crucial adotar medidas para preservar a umidade da pele e evitar esses problemas”, alerta.

Dicas para proteger a pele

Para proteger a pele dos efeitos nocivos do clima seco, Dra. Silvia Nobre recomenda algumas práticas essenciais:

Hidratação constante: “Beber bastante água é fundamental para manter a hidratação de dentro para fora. Além disso, o uso de hidratantes específicos à base de glicerina, ceramidas e ácido hialurônico pode ajudar a reter a umidade na pele”, explica.

Banhos curtos e mornos: “Evitar banhos quentes e prolongados pode ajudar, pois a água quente tende a remover os óleos naturais da pele”, orienta.

Uso de umidificadores: “Manter os ambientes umidificados, especialmente durante a noite, pode ajudar a combater o ressecamento da pele”, sugere a dermatologista.

Protetor solar: “Usar protetor solar diariamente é essencial, mesmo no inverno. O protetor solar não só protege contra os danos dos raios UV, mas aqueles com substâncias emolientes também ajudam a manter a pele hidratada”, recomenda.

Higiene adequada: “Esfoliações excessivas e o uso de esponjas ásperas podem irritar a pele seca. Opte por produtos de limpeza suaves e hidratantes”, aconselha.

Pessoas com pele seca, dermatite atópica, mulheres pós-menopausa e idosos devem ter atenção redobrada. “Esses grupos são mais propensos ao ressecamento severo e outras condições do tipo. Hidratantes com toque seco são ideais para a pele oleosa, pois hidratam a pele sem obstruir os poros”, explica.

Ela reforça que a prevenção e o cuidado contínuo são fundamentais para manter a saúde da pele durante períodos de clima seco. “A adoção de uma rotina de cuidados com a pele, incluindo hidratação regular e proteção solar, é a melhor maneira de evitar os desconfortos e complicações causadas pelo ressecamento”, conclui.

Além das medidas mencionadas, é crucial manter uma dieta equilibrada e realizar atividades físicas moderadas, evitando os horários mais quentes do dia. O tempo seco pode ser desafiador, mas com os cuidados certos, é possível proteger a saúde ocular e da pele.

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Para uma boa festa junina, não pode faltar uma boa maçã do amor, não é mesmo? Para te ajudar a servi-la de uma forma diferente, ensinamos a fazer uma Torta de Maçã do Amor, com biscoito de maizena na base, é decorado com fatias de maçã.

Para saber como fazer, confira o modo de preparo abaixo:

Torta de Maçã do Amor

Ingredientes:

• 1 embalagem de Biscoito Maizena Estrela
• 4 maçãs sem sementes
• 1 lata de leite condensado
• 3 colheres de sopa de amido de milho
• 1 colher de chá de gelatina sem sabor
• 1 xícara e meia de chá de margarina em temperatura ambiente
• 165 ml de groselha
• 4 xícaras de chá de leite
• 2 gemas

Modo de Preparo:

– Leve ao processador os biscoitos de maizena e bata até obter uma farofa. Despeje em uma tigela funda, junte a margarina e amasse bem com os dedos para ligar tudo. Forre o fundo de uma forma desmontável (27 cm de diâmetro) e leve ao forno médio (180º C) por cerca de 10 minutos ou até que as beiradas comecem a dourar e reserve.

– Em uma panela pequena, junte 2 maçãs em cubinhos, meia xícara de groselha, meia xícara de chá de água e deixe cozinhar até reduzir um pouco o líquido. Retire a maçã e reserve a calda.

– Em uma panela média, junte 1 lata de leite condensado, 4 xícaras de chá de leite, 3 colheres de sopa de amido de milho, 2 gemas e leve ao fogo baixo, mexendo sempre até engrossar. Acrescente a maçã reservada e deixe esfriar.

– Dissolva 1 colher de chá de gelatina sem sabor em 2 colheres de sopa de água fria, leve ao banho-maria ou micro-ondas e deixe aquecer sem ferver.Em uma panela pequena, coloque 3 colheres (sopa) de groselha, 2 maçãs cortadas em fatias finas, cozinhe rapidamente até a maçã ficar vermelhinha, retire a maçã e reserve a calda.

– Acrescente a gelatina dissolvida na calda, mexa bem e deixe esfriar.

– Despeje o recheio sobre a massa, acomode por cima as fatias de maçãs e a calda de groselha e leve à geladeira por 2 horas.

– No momento de servir desinforme a torta sobre um prato raso e sirva ainda gelada.

Rendimento: 15 porções
Tempo de Preparo: 40 minutos + tempo de geladeira

 

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Quem diria que aqueles soninhos induzidos por pílulas para dormir poderiam ter um lado não tão tranquilo? Um estudo publicado no Journal of Alzheimer’s Disease descobriu que o uso frequente desses remédios pode aumentar o risco de demência entre pessoas brancas. A pesquisa acompanhou 3.068 adultos ao longo de 15 anos, revelando que 20% desenvolveram demência. Brancos eram mais propensos a usar esses medicamentos, enquanto negros apresentavam menor incidência. 

Durante o estudo, os participantes foram questionados regularmente sobre o uso de medicamentos para dormir, incluindo zolpidem, hidroxizina, melatonina, benzodiazepínicos, antidepressivos e anti-histamínicos.

A pesquisa também destacou que os distúrbios do sono aumentam o risco de demência, embora haja controvérsias sobre os efeitos a longo prazo dos hipnóticos na cognição.

Recentemente, a Anvisa adotou medidas mais rigorosas na prescrição de zolpidem e zopiclona devido a relatos crescentes de uso inadequado e dependência associados a esses medicamentos.

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Todos os locais de trabalho têm indivíduos que se destacam, mas, infelizmente, nem sempre pelas melhores razões. Quer exemplos? Letao Wang, um astrólogo, citado na Bustle, mencionou três signos que são péssimos colegas de trabalho. 

Gêmeos (21 de maio a 21 de junho)

Conseguem “alegrar qualquer sala com conversas divertidas”, mas, claro, ao mesmo tempo “prejudicam a produtividade com as suas intermináveis travessuras”.

Sagitário (22 de novembro a 21 de dezembro)

“Caracterizam-se pela sua energia e entusiasmo sem limites. É o que os torna completamente imprevisíveis como colegas de trabalho.”

Peixes (20 de fevereiro a 20 de março)

“É muito provável que cheguem atrasados ou faltem mais vezes do que os seus colegas, invocando tudo, desde enxaquecas a doenças misteriosas.” Sente-se facilmente sobrecarregados pela vida.

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