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Especiarias ricas em antioxidantes, propriedades anti-inflamatórias e estimulantes do metabolismo podem ajudar a queimar a gordura corporal teimosa, afirma a nutricionista Mary Sabat ao BestLife. Essas especiarias melhoram a taxa metabólica, reduzem a inflamação e ajudam a controlar o apetite.

Incluir regularmente essas especiarias na alimentação é altamente recomendado. Veja a lista de recomendações da especialista:

Pimenta Caiena: Contém capsaicina, que pode estimular o metabolismo e aumentar a produção de calor pelo corpo, levando a mais calorias queimadas por dia. É ótima para carnes, sopas e para adicionar um toque picante a qualquer receita.

Cúrcuma: Contém curcumina, que muitos acreditam ter propriedades anti-inflamatórias e pode influenciar a redução da gordura corporal. Pode ser usada em caril, pratos de arroz, sopas ou misturada em batidos para melhorar a saúde.

Canela: Pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, reduzindo os desejos e ajudando a comer menos. É muito versátil e pode ser adicionada a papas de aveia, café e muitos outros pratos doces e salgados.
 
 

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Para aqueles que cultivam plantas, é crucial estar atento aos sinais que podem indicar problemas como infestações ou exposição excessiva ao sol. Segundo Laura Payne, especialista em horticultura citada no site de Martha Stewart, sinais como folhas murchas ou amareladas podem ser indicativos de “excesso ou falta de água”.

Para diagnosticar corretamente o problema da planta, Payne recomenda que se verifique a umidade do solo pressionando o dedo contra o vaso. “Se o solo estiver seco alguns centímetros abaixo da superfície, provavelmente precisa de regar rapidamente”, explica. No entanto, se o solo estiver úmido na superfície ou abaixo dela, é melhor adiar a rega por um tempo.
 
 

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A crescente epidemia de obesidade entre jovens no Brasil está causando um aumento de doenças anteriormente comuns apenas em adultos e idosos, como o diabetes. Um estudo realizado pelo Observatório de Saúde na Infância (Observa Infância) da Fiocruz, divulgado em novembro de 2023, revela que o país tem quase três vezes mais crianças de até 5 anos com excesso de peso (incluindo sobrepeso e obesidade) em comparação com a média global (14,2% no Brasil em 2022 contra 5,6% da média global no mesmo ano).

“Mudanças nos hábitos de vida e na alimentação têm levado crianças e adolescentes a desenvolverem doenças que costumavam ser vistas apenas em adultos, como diabetes tipo 2, hipertensão arterial, obesidade e excesso de gorduras no sangue”, alerta o médico endocrinologista Fabiano Lago, do Spa Estância do Lago, no Paraná.

Hábitos da vida moderna que podem levar ao diabetes tipo 2

De acordo com o Ministério da Saúde, o Brasil é o 5º país com maior incidência de diabetes no mundo, ficando atrás apenas da China, Índia, Estados Unidos e Paquistão. Além disso,1,1 milhão de crianças e adolescentes com menos de 20 anos apresentam o tipo 1 da doença, causada por problema na produção deficiente da insulina, hormônio produzido pelo pâncreas. No entanto, nos últimos anos, o tipo 2, considerado, por muito tempo, uma doença de adultos, já que está associada à obesidade e ao envelhecimento, tem crescido entre o público infantil e jovem de maneira alarmante. Uma pesquisa publicada na revista Diabetes Care em 2023 indica que o Brasil está entre os 10 países com o maior número de casos de diabetes tipo 2 em crianças e adolescentes. “Trata-se de uma doença adquirida, muitas vezes resultado de hábitos errôneos acumulados ao longo da vida”, explica Fabiano Lago. “Uma alimentação rica em açúcar, carboidratos em excesso, gorduras saturadas e alimentos ultraprocessados  são alguns exemplos”, destaca o endocrinologista. Além disso, os jovens estão se tornando cada vez mais sedentários, trocando interações sociais pelo uso excessivo de telas. 

Uma vez estabelecida a doença, é essencial um cuidado redobrado para o controle. “O tratamento do diabetes tipo 2 pode envolver mudanças na dieta, aumento da atividade física, perda de peso e, em alguns casos, uso de medicação oral ou insulina”, orienta Lago.

Mudança de hábitos é fundamental na prevenção

Para enfrentar esse desafio e prevenir não apenas o diabetes tipo 2, mas também outras doenças associadas ao excesso de peso, é crucial uma abordagem multidisciplinar que envolva profissionais de saúde, famílias e escolas, além da sociedade em geral. “Os pais e responsáveis desempenham um papel fundamental ao estabelecerem um ambiente doméstico que promova escolhas alimentares saudáveis e a prática regular de exercícios físicos”, ressalta Vanessa Queiroz, nutricionista dos colégios da Rede Positivo. “É essencial que toda a família adote hábitos saudáveis para apoiar a criança ou adolescente com diabetes ou obesidade”, enfatiza. “Um ambiente familiar saudável facilita a adesão às mudanças necessárias e promove um estilo de vida sustentável para todos os membros da família”, reforça a especialista.

Envolver as crianças na preparação das refeições pode torná-las mais interessadas em experimentar novos alimentos. “Fazer trocas inteligentes, como substituir refrigerantes por sucos naturais ou água, e snacks industrializados por frutas e vegetais picados, preferir alimentos frescos e naturais em vez dos industrializados são estratégias que ajudam a melhorar a saúde, não apenas das crianças e dos adolescentes, mas da família como um todo”, completa Vanessa Queiroz.

Atenção aos sintomas

Fabiano Lago alerta para o diagnóstico da diabetes tipo 2. “Quanto mais tempo a doença demorar para ser controlada, mais o açúcar elevado no sangue continua prejudicando os vasos sanguíneos, nervos, rins e outros órgãos”, adverte. Segundo ele, os principais sintomas de diabetes tipo 2 em criança são: aumento da sede e da fome, boca seca, vontade frequente de urinar, cansaço, infecções frequentes e visão turva ou embaçada.

Para combater o crescente desafio representado pelo aumento de casos de diabetes entre crianças e adolescentes no Brasil, é crucial uma ação coordenada e abrangente que envolva não apenas profissionais de saúde, mas também famílias, escolas e toda a sociedade. “Promover hábitos alimentares saudáveis, incentivar a prática regular de atividades físicas e criar ambientes favoráveis são passos fundamentais. Ao adotar mudanças positivas no estilo de vida desde cedo, podemos não apenas mitigar o avanço dessas doenças, mas também promover um futuro mais saudável e sustentável para crianças e jovens”, finaliza Vanessa.

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Quase todos reconhecem a perda de memória como um dos sintomas mais comuns da demência. No entanto, existem outros sintomas que afetam o dia a dia e muitos não associam diretamente a essa doença neurodegenerativa. Por exemplo, Natali Edmonds, conhecida como @dementia_careblazers no TikTok, destacou três sintomas menos conhecidos, mas igualmente importantes:

“Falta de expressões faciais mesmo ao falar sobre algo excitante”;
Começar a “ver coisas que não estão lá”;
“Mudanças na forma de caminhar” e/ou um andar muito “confuso e lento”.
Ela também observa que pessoas com demência podem parecer bem em certos momentos e manter excelentes habilidades linguísticas.

Espreite o vídeo completo: 

@dementia_careblazers Does your person have any of these? #careblazers #dementiasupport #dementiacare #dementia #dementiatiktok #neurologytiktok #geropsychology #dementiapatients #memorycareworker Good Day – Nappy Roots

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Recentemente, um estudo apresentado na Nutrition 2024, conferência anual de nutricionistas norte-americanos, investigou o impacto dos morangos na saúde do coração. Os resultados revelaram que consumir esta fruta pode ajudar a reduzir o risco de problemas cardiovasculares e a melhorar o controle da glicose.

Segundo os pesquisadores, “a pesquisa focou nos efeitos da ingestão dos morangos na função endotelial e no controle da glicose, explorando a relação entre as respostas de dilatação mediada pelo fluxo e a intervenção no risco de doença cardiovascular”, explicaram em comunicado.

O estudo envolveu a análise de 36 mulheres e 32 homens, com idades entre 20 e 62 anos. Essa análise ajudou a equipe a concluir que “adicionar apenas uma xícara de morangos diariamente à dieta pode ter efeitos benéficos significativos na saúde cardiovascular”, conforme destacou Britt Burton-Freeman, uma das autoras do estudo. Ela também ressaltou que “uma dieta pobre em frutas está entre os três principais fatores de risco para doenças cardiovasculares e diabetes”.
 
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Há diferentes tipos de picadas de mosquito, e por vezes podem causar reações mais intensas, resultando em inchaço incomum. Nestes casos, é importante saber como agir adequadamente.

O site USA Today entrevistou a osteopata Courtney Cotter para orientar sobre o que fazer nessas situações.

“Normalmente, as picadas de mosquito geralmente resolvem por si mesmas e não requerem tratamento”, explicou Cotter.

No entanto, se a coceira estiver incomodando, Cotter sugere um truque simples: aplicar compressas frias a cada 20 minutos, o que reduz o fluxo sanguíneo e ajuda a diminuir o inchaço.

“Dessa forma, você também pode aliviar a sensação de coceira”, concluiu.

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Estas pessoas sabem sempre de tudo! Conseguem ver todos os detalhes e até aqueles que não lhes fazem falta nenhuma.

Segundo a lista do ‘Terra’, estes são os três signos que sabem sempre tudo nos mínimos detalhes. Veja se é um deles.

Touro (21 de abril a 20 de maio)

“Tem na mente até os pequenos detalhes que lhe dão informações sobre tudo!”

Peixes (20 de fevereiro a 20 de março)

“Estão sempre atentos e conseguem usar a informação para qualquer coisa que precisem.”

Virgem (23 de agosto a 22 de setembro)

“Sabem sempre de tudo, não escapa nada deles.”

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É bem compreensível que a nossa sociedade preste bastante atenção à atratividade. Afinal de contas, a atração é uma questão muito biológica. Na verdade, sinais comuns de atratividade incluem sinais de saúde e de resistência a doenças, tais como simetria facial, pupilas grandes e brilhantes, lábios cheios, pele jovem e cabelos ricos em melanina. Você teria imaginado tudo isso?

Muitas das coisas que nos tornam atraentes para outras pessoas são ainda menos óbvias. Para descobrir quais são, veja na galeria a seguir.

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A animação “Divertida Mente 2”, produção da Disney e Pixar, está fazendo um “barulho” enorme no Brasil. Chegou aos cinemas batendo recordes: foram mais de 4,5 milhões de espectadores, arrecadando R$96,3 milhões e se tornando a segunda maior estreia nas telonas da história do país (perde apenas para “Vingadores: Ultimato”, que arrecadou R$ 110 milhões).

Na primeira edição, Riley, a protagonista, tinha 11 anos, e vivenciava os sentimentos de alegria, tristeza, medo, raiva e nojo; todos retratados como personagens cativantes, vivendo, literalmente, na mente da menina. Agora, com 13 anos, ela passa a conhecer novas emoções, com as quais precisa lidar e que são inerentes a essa fase da vida, tais como ansiedade, inveja, vergonha e tédio.

Desde que as crianças nascem, já na primeira infância, de zero a seis anos de idade, já aprendem a vivenciar os sentimentos mostrados no primeiro “Divertida Mente”. “À medida em que a criança vai experienciando esses sentimentos, ela vai aprendendo a nomeá-los com a ajuda de seus pais e cuidadores e, mais tarde, no ambiente escolar. Essa é uma fase muito importante, pois, a priori, o que ela sente é uma sensação, mas que não sabe identificar, por isso esses contatos vão auxiliando a identifica-los e sendo ampliados, conforme o tempo passa”, explica o psicólogo Gabriel Banzato, do Vera Cruz Hospital, em Campinas (SP).

“Essa é uma sacada brilhante do filme. As crianças têm os sentimentos como algo total. Não existe a possibilidade de sentir alegria e tristeza ao mesmo tempo. Ou se está alegre, ou se está triste. E, com o tempo, isso vai se transformando. O desenvolvimento orgânico e biológico da criança, possibilita uma maior complexidade dos próprios sentimentos e da capacidade de percepção dessas emoções”, diz.

Nesta fase, o psicólogo destaca que o papel dos pais e educadores deve ser o de apoiar, orientar e conduzir essas vivências para que, por meio da comunicação clara, ajudem a criança a construir a percepção dos próprios sentimentos e dar nome a eles. Ou seja, estar próximo, estabelecer um vínculo afetivo, conviver, deixar a criança livre para se expressar e se sentir segura em comunicar – a seu modo – aquilo que está sentindo. Assim, os adultos vão ajudando e apresentando para a criança os sentimentos, como fome, felicidade, tristeza e tantos outros.

Adolescência

Assim como na ficção, o psicólogo explica que sentimentos como ansiedade, inveja, vergonha e tédio surgem na adolescência. “Na adolescência, há a mudança da percepção com relação à realidade. A criança cresce e passa a enfrentar situações diferentes, que causam sensações novas. Com o desenvolvimento, ela vai ficando mais capacitada, do ponto de vista biológico e orgânico, para também dar conta de processar esses tipos de emoções mais complexas. Isso é decorrente de como vão se relacionar com os outros e o que essas relações são capazes de despertar. Aí entram, por exemplo, a inveja e a vergonha. Já os sentimentos de ansiedade e tédio têm relação com as experiências de cada um e, com o passar do tempo, tornam-se ainda mais complexas. Como no final da primeira produção do filme, onde pode haver a mistura de alegria com tristeza”, relembra.

“Sentir” é para sempre

Para lidar da melhor forma com as emoções, o psicólogo sugere que, em todas as fases da vida, inclusive na adulta, seja possível conversar, verbalizar e expressar, uma vez que todos os seres humanos estão sujeitos a vivenciar esses sentimentos. “É importante reconhece-los e cuidar deles para evitar que gerem sofrimento e se tornem insuportáveis – dependendo do que seja. Também é importante dizer que não existem sentimentos ruins, pois dependem do contexto. Isso faz parte da própria natureza e a evolução é desenvolver maior capacidade de administrá-los, sejam de natureza prazerosa ou o contrário”, destaca.

“A raiva, por exemplo, não é tão ruim e, às vezes, é necessária para que possamos reagir diante de determinadas situações. Outro exemplo é o medo, que têm a função de nos proteger de situações de risco, como mexer com uma cobra. Tudo depende da intensidade e se causa sofrimento. Caso algo esteja exacerbado, buscar a ajuda profissional é a melhor opção, seja um psicólogo, um médico ou psiquiatra. O importante é poder dar conta dos sentimentos e das emoções”, orienta.

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O estudo do DNA e da genética ainda é algo relativamente novo, especialmente porque o DNA foi sequenciado pela primeira vez há apenas 50 anos. Mas, ultimamente, muitas pesquisas estão sendo conduzidas em todo o mundo com o objetivo de responder a uma pergunta: o trauma pode ser herdado através de nossos genes?

Clique nesta galeria e saiba tudo sobre como nossos genes carregam traumas passados de nossas famílias.

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