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Quem nunca ouviu os pais ou avós alertarem para não “pegar friagem” na rua, a fim de evitar contrair gripe ou resfriado? Ou, ainda, que não devemos tomar sorvete no inverno? Além disso, você também provavelmente já recorreu aos suplementos de vitamina C para se proteger contra essas doenças.

É verdade que nossos familiares, com boas intenções, nos ensinaram esses truques. Mas será que os estudos científicos os confirmam?

O infectologista Stefan Cunha Ujvari, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, de São Paulo, SP, e o pneumologista André Nathan Costa, do Sírio-Libanês, nos respondem. Com a ajuda deles, desvende esses e outros mitos e verdades sobre gripes e resfriados:

1. Pegar friagem ou chuva pode causar gripe ou resfriado?

Mito. A verdade é que, no inverno, o tempo frio e seco resseca nossas vias aéreas, como nariz e brônquios. Isso pode causar coriza, pois faz o epitélio, conjunto de células de revestimento do nariz, desenvolver microfissuras, que levam à liberação de secreção.

“Se você sai e pega friagem, por estar mal agasalhado e tomar vento, o nariz pode ficar com um pouco mais de secreção, mas isso não configura uma infecção. É só uma resposta local dos vasos que dilatam um pouquinho e devido às microfissuras”, ensina Costa.

Além disso, nessa época do ano, os vírus tendem a circular mais e passamos mais tempo em ambientes fechados, aumentando a transmissão entre as pessoas. O infectologista Ujvari destaca: a correlação entre inverno e doenças não é devido ao frio, mas aos agentes infecciosos, como os vírus, que adquirimos ao ter contato com pessoas infectadas.

A gripe é causada pelo vírus influenza, e o resfriado, na maioria das vezes, é provocado por algum rinovírus. Ou seja, não há é “culpa” dos ventos gelados ou gotas de chuva.

2. Tomar suplemento de vitamina C evita doenças respiratórias?

Mito. Embora a vitamina C seja um nutriente essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico, estudos científicos não comprovam que a sua suplementação seja eficaz na prevenção de gripes, resfriados ou outras doenças respiratórias em pessoas saudáveis.

Na verdade, o nosso corpo já está preparado para obter a vitamina C de que necessita diariamente por meio da alimentação, por exemplo. Por isso, a suplementação só é recomendada para pessoas com deficiências comprovadas da vitamina.

Para piorar, quando consumimos quantidades acima da dose diária recomendada, a taxa de absorção da vitamina C diminui consideravelmente. Com isso, grande parte dessa vitamina extra acaba sendo eliminada na urina.

3. Dormir com o cabelo molhado adoece? E tomar bebidas ou sorvete gelado?

A resposta para essas dúvidas é não. Basta lembrar que o que causa gripes e resfriados são os vírus e não outros fatores. Ujvari explica que, no caso de dormir com o cabelo molhado, é possível precipitar o aparecimento de rinite alérgica em quem já tem essa predisposição, o que provoca sintomas como a congestão nasal.

“O nariz fica um pouco tapado, pode escorrer e, muitas vezes, a gente confunde isso como um resfriado, mas na verdade é a rinite”, explica.

4. Gripe “mal curada” pode virar pneumonia?

Verdade. Mas é importante ter em mente que, na grande maioria das vezes, a pneumonia é causada por bactérias, diferente da gripe, que é provocada pelo vírus influenza. Portanto, a gripe não se transforma diretamente em pneumonia, mas pode criar condições que aumentam o risco de desenvolvimento da doença. Costa esclarece que o que acontece é que um quadro viral pode deixar a pessoa infectada com a imunidade baixa por um período, o que favorece o crescimento bacteriano.

Isto é, nesse cenário, uma bactéria que normalmente seria destruída pelo sistema imunológico pode aproveitar a diminuição das defesas durante a gripe e causar pneumonia. “Então, sim, há uma relação de uma infecção viral com uma pneumonia bacteriana. São organismos diferentes, mas um favorece o aparecimento do outro”, afirma.

5. E resfriado mal curado, pode virar gripe? A gripe é um resfriado forte e o resfriado é uma gripe fraca?

Mito. O infectologista Ujvari explica que não existe o “resfriado mal curado”, pois o vírus que o causa tem o seu ciclo definido: primeiro, afeta a mucosa, causando sintomas leves como nariz escorrendo, mas depois é combatido pelo organismo, que produz células de defesa e anticorpos para destruir o vírus.

Além disso, as duas são doenças diferentes. O resfriado é causado por vírus menos agressivos, enquanto a gripe é causada por um mais agressivo, provocando febre elevada e dor de garganta.

6. Não existe medicação específica para tratar gripe

Verdade. Como destaca o Ministério da Saúde, ainda não existem medicamentos que tenham demonstrado bons resultados no combate aos vírus da gripe e do resfriado, por isso, o tratamento é direcionado ao alívio dos sintomas. “Os cuidados basicamente são antitérmicos, anti-inflamatórios, se a pessoa não tiver nenhuma contraindicação, além de lavagem nasal e eventualmente um descongestionante quando o nariz está muito congestionado”, afirma Costa.

Entre os cuidados reais, também é muito importante beber bastante líquido, se mantendo hidratado e comer alimentos leves e saudáveis.

7. E para me proteger de infecções? Também não existe suplemento?

Verdade. Como vimos, a vitamina C, ou outros suplementos vitamínicos com a promessa de aumentar a imunidade, não terão grandes efeitos em pessoas que não estão com deficiência do nutriente. Além disso, segundo o infectologista do Hospital Oswaldo Cruz, a melhor estratégia para manter o corpo protegido é levar uma vida saudável, de forma constante: ter uma alimentação adequada, repouso suficiente, noites de sono adequadas e evitar o consumo de bebidas alcoólicas.

É importante ainda, em especial para os grupos de maior risco, como idosos e crianças, tomar a vacina contra a gripe anualmente. Mesmo que ela não evite a infecção em todos os casos, ela diminui de forma expressiva o risco de hospitalização e morte pela doença.

Stefan explica, ainda, que mais do qualquer outra coisa, os cuidados para evitar o adoecimento pelos vírus da gripe e do resfriado começam com a própria pessoa infectada. “Quem está sintomático deve tomar medidas para não transmitir o vírus a outras pessoas, o que inclui o uso de máscara”, ensina.

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O pão de queijo é um clássico da gastronomia brasileira. Normalmente, são servidos em porções pequenas, mas nada impede de fazer um bolo com a mesma massa. Siga a receita do Água na Boca.

Ingredientes:

3 xícaras de chá de polvilho doce
1 xícara de iogurte natural
3/4 de xícara de óleo
4 ovos
1 xícara de queijo ralado
3 fatias de queijo muçarela picado

Modo de preparo:

Em uma tigela, misture o polvilho doce com o queijo ralado. À parte, bata os ovos com o óleo e o iogurte natural.

Junte as duas misturas e coloque em uma forma de bolo. Acrescente a muçarela por cima. Leve ao forno até estar cozido.

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Você sente que está sempre com o coração partido? É provável que encontre seu signo nesta lista dos que sofrem mais desgostos amorosos. Tudo foi explicado no Astrotalk. Leia com atenção!

Câncer (21 de junho a 21 de julho)

As pessoas desse signo são muito emotivas e sentem tudo, especialmente os desgostos amorosos, com muita intensidade. Infelizmente, sua natureza carinhosa as torna mais vulneráveis à dor emocional.

Peixes (20 de fevereiro a 20 de março)

Os piscianos são sonhadores e românticos. Quase sempre criam expectativas irrealistas e, quando a realidade não corresponde aos seus sonhos, ficam com o coração partido.

Libra (23 de setembro a 22 de outubro)

Os librianos buscam sempre uma relação perfeita e harmoniosa. Fazem tudo pelo parceiro e, muitas vezes, acabam perdendo sua própria personalidade, “o que resulta em desgosto quando as coisas não funcionam”.

Escorpião (23 de outubro a 21 de novembro)

As pessoas desse signo “amam profunda e intensamente”. Têm muitas relações do tipo “tudo ou nada”, o que pode levar a desgostos intensos.

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Para muitos, o som do despertador tocando de manhã é um tormento. A vontade de ficar na cama quentinha é enorme, e levantar para enfrentar o dia pode ser um desafio. Essa rotina pode deixar muita gente mal humorada logo cedo. Mas calma! A tecnologia pode ser uma grande aliada nesse momento, tornando o despertar mais tranquilo e agradável.

O blog Gizmodo apresenta diversas ferramentas que podem te ajudar a começar o dia com mais disposição:

1. Hub inteligente:

Desperte de forma gradual com efeitos visuais relaxantes.

Crie uma rotina matinal personalizada com música, notícias e informações do clima.
Controle a iluminação da sua casa para um despertar mais suave.

2. Lâmpada inteligente:

Ajuste o brilho da luz para aumentar gradativamente pela manhã, imitando o nascer do sol.

Configure diferentes cenários de iluminação para diferentes momentos do dia.

Controle a lâmpada remotamente com o seu smartphone.

3. Despertador com luz:

Simula o amanhecer natural, facilitando o despertar e te deixando mais alerta.

Oferece diversas opções de cores e intensidades de luz para personalizar o seu despertar.

Alguns modelos possuem sons relaxantes e funções de rádio e bluetooth.

4. Aplicativos de alarme:

Escolha entre sons da natureza, músicas calmantes ou até mesmo meditações guiadas para acordar de forma relaxante.

Monitore a qualidade do seu sono e receba insights para melhorar seus hábitos noturnos.

Utilize recursos como soneca inteligente para te ajudar a levantar da cama sem o botão soneca.

5. Mude o som do alarme:

Experimente diferentes sons até encontrar um que seja agradável para você.

Opte por sons da natureza, como o canto dos pássaros ou o barulho das ondas.

Evite sons muito altos ou abruptos, que podem te assustar e te deixar mais estressado.

Lembre-se: o importante é encontrar a solução que melhor se adapta às suas necessidades e preferências. Experimente diferentes ferramentas e descubra como tornar o seu despertar mais tranquilo e prazeroso.

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Certamente já ouviu falar dos benefícios dos alimentos fermentados para o intestino. Mas se precisasse escolher apenas dois, quais seriam? Um gastroenterologista responde.

Will Bulsiewicz, em entrevista ao site EatingWell, destaca que o kimchi e o chucrute são as melhores opções. “Quando se trata de alimentos fermentados, plantas e vegetais fermentados estão no topo da lista”, afirma.

“A fermentação não se resume apenas à adição de bactérias. Envolve também a transformação, incluindo a formação de ácido. É por isso que o chucrute tem um sabor amargo. A fibra é transformada em novas formas durante esse processo.”

“Com a combinação ideal de probióticos, prebióticos e fibras, alimentos como chucrute e kimchi são claramente os vencedores.”

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Se você quer evitar passar muito tempo na segurança do aeroporto, há maneiras simples de reduzir o tempo perdido antes e depois da viagem. Por exemplo, os especialistas da Fulton Umbrellas, mencionados no The Mirror, aconselham a não transportar proteína em pó na bagagem de mão.

Por quê? Infelizmente, “os pós podem causar obstruções nas imagens das máquinas de raios-X, exigindo verificação manual pela segurança do aeroporto”.

Além da proteína em pó, existem outros itens que não devem ser transportados na bagagem de mão para evitar complicações na segurança do aeroporto.

Por exemplo, líquidos acima de 100ml, objetos cortantes como tesouras ou facas, sprays inflamáveis e objetos pontiagudos como guarda-chuvas com ponta metálica. Esses itens podem causar interrupções durante o processo de inspeção e precisam ser transportados na bagagem despachada ou deixados em casa, seguindo as orientações de segurança

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Além de ser um ponto de acúmulo de bactérias, uma escova de dentes desgastada não é capaz de remover impurezas e pode provocar uma série de problemas bucais, como o desenvolvimento de placa bacteriana, retração gengival e, em casos mais graves, perda dos dentes. Segundo o último levantamento da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), de 2019, apenas 50,7% dos brasileiros trocam o item após três meses de uso.

Como explica o professor do curso de Odontologia da Faculdade Anhanguera, Rafael Parteli, quando as cerdas começam a ficar deformadas, perdem a eficiência na remoção de sujeira dos cantos entre os dentes. “O desgaste das cerdas prejudica o potencial de limpeza durante a escovação, dessa forma, deixando a cavidade bucal propensa para proliferação de bactérias causadoras de doenças”, alerta.

Para conservar a qualidade das escovas, é necessário preservá-las em um ambiente que permita a secagem completa entre um uso e outro, pois a umidade constante contribui para a cultura de germes, fungos e bactérias que se multiplicam com o decorrer do tempo. Após a higienização bucal, é preciso lavá-las em água correte e guardá-las em pé. A recomendação da dentista é para que a substituição do item aconteça a cada três ou quatro meses, sempre que as cerdas estiverem com o aspecto gasto.

Infecções

Quando o indivíduo passa por um período de doenças respiratórias, como a gripe ou a Covid-19, ou enfrenta infecções na boca e dores de garganta, é aconselhado fazer a troca das escovas de dente. Os germes e vírus relacionados ao problema de saúde podem se alojar nas cerdas, mesmo que estejam novas, e causar a reinfecção depois da recuperação. Para evitar a contaminação de uma escova para a outra, é preciso utilizar porta-escovas com fendas para que uma peça não entre em contato com as outras do mesmo banheiro.

Escova elétrica

As escovas dentais elétricas têm a mesma capacidade de limpeza das convencionais e são indicadas para pessoas com problemas motores, por permitirem a limpeza dos dentes com menos movimentação das mãos. A troca também deve ser feita periodicamente e, de preferência, a cada três meses de uso, porém, apenas a cabeça da peça com as cerdas deve ser substituída.

Geralmente, o indicado por especialistas é a escolha de cerdas macias para a higienização completa sem danos à gengiva ou desgaste do esmalte dental. A avaliação de um dentista qualificado irá auxiliar na escolha de escovas de dentes apropriadas para cada pessoa, de acordo com o tamanho da boca e da arcada dentária.

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Sabia que cerca de 25% da população mundial come insetos? Entomofagia, a prática de comer insetos, é na verdade mais comum do que a língua inglesa – sim, há mais gente comendo esses bichos do que falando inglês! O problema é que esse hábito demorou a se popularizar no mundo ocidental e por isso nos causa tanta estranheza.

Mas o que é mais surpreendente é que há inúmeros benefícios ao incorporar insetos na alimentação dos humanos. Esses animais contêm muitos nutrientes, poucas calorias e podem ainda ser deliciosos – estamos falando super sério!

Além de ser um aliado para a perda de peso e um corpo mais saudável, esse tipo de dieta é eco-friendly, ou seja, promove ecossistemas mais limpos e ainda pode impulsionar a economia.

Então, se os participantes do ‘No Limite’, reality da Globo, já tiveram que encarar essas iguarias como pratos exóticos, você pode ficar tranquilo! Aliás, sabia que há espécies populares utilizadas para o preparo de quitutes em países como Brasil (sim, é verdade!), Reino Unido e Holanda? Como serão os sabores? Nós lhe dizemos tudo!

Na galeria, fique por dentro das vantagens surpreendentes de comer insetos!

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Quanto tempo você passa no chuveiro todas as manhãs ou à noite? Será que está dentro do tempo ideal ou ultrapassando o limite que pode prejudicar a sua pele? Uma dermatologista revela qual é o tempo recomendado para um banho adequado.

Em entrevista ao jornal Metro, Emma Amoafo-Mensah explica que o tempo ideal não deve ultrapassar os 10 minutos. “Muitas pessoas passam muito tempo no chuveiro. O ideal é tomar banhos com menos de dez minutos”, começa ela.

Ela também menciona algumas consequências de banhos prolongados. “Tomar banhos longos com água muito quente e usar esfoliantes abrasivos ou produtos de limpeza pode ressecar a pele.”

Além disso, ela destaca que banhos demorados e com água quente podem remover os óleos naturais da pele, causando ressecamento. Por outro lado, enfatiza a importância da hidratação.

“Quando a pele não está adequadamente hidratada, ela pode ficar irritada e começar a coçar. Por isso, é importante usar produtos que ajudem a manter a umidade da pele.”
 
 

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Quem não gostaria de poder prever o futuro ou comunicar-se com os mortos? Algumas pessoas afirmam ter um dom paranormal (ou sobrenatural) que lhes permite fazer isso e geralmente cobram uma boa quantia em dinheiro por seus serviços. Mas há algumas “cartas na manga” dos médiuns… Clique na galeria para saber os truques que os videntes não querem que você saiba!

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