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Antes da medicina moderna, muitas doenças infecciosas se espalhavam rapidamente e sem piedade, matando um número significativo de pessoas em períodos curtos de tempo. Mas mesmo hoje, ainda é possível contrair doenças e infecções agressivas que podem nos matar em apenas um dia se não forem tratadas a tempo.

Na galeria, conheça as doenças que podem matar em menos de 24 horas, inclusive a dengue.

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Muitos não sabem, mas o termo “fome emocional” descreve os momentos em que se come não por necessidade nutricional ou fome, mas para lidar com emoções como raiva, orgulho, felicidade, tristeza, solidão ou estresse, explica Terry Simpson, cirurgião citado pelo BestLife.

Infelizmente, esse comportamento pode desencadear um ciclo prejudicial, levando à alimentação excessiva, ganho de peso e outras consequências negativas para a saúde.

Aqui estão sete dicas para combater a fome emocional:

Reconheça a sua relação emocional com a comida: Aceitar que você usa a comida para lidar com emoções pode ajudar a abordar essas emoções de maneira mais eficaz, em vez de comer, explica Megan Mescher-Cox, especialista na área.

Pratique exercícios regularmente: Encontrar formas alternativas de aliviar o estresse, como a prática de atividades físicas, pode reduzir os desejos alimentares e treinar sua mente para buscar outras opções além da comida, conforme Charlie Abraham, médico.

Seja seletivo com o que come: Para quem vê a comida como uma recompensa, escolha um único item, como um pedaço de chocolate amargo, em vez de uma grande variedade de alimentos, para satisfazer seus desejos.

Opte por refeições menores ao longo do dia: Evitar grandes refeições, especialmente antes de dormir, pode ajudar a manter os sinais de fome e saciedade equilibrados, o que pode reduzir os desejos.

Descubra novas maneiras de lidar com suas emoções: Considere buscar a ajuda de um profissional de saúde mental para desenvolver novos padrões de pensamento e enfrentamento, sugere Megan Mescher-Cox.

Estabeleça uma rotina de sono: Ter uma boa qualidade de sono pode ajudar a reduzir os desejos e regular os sinais de fome.

Prepare-se para enfrentar os desejos: Planeje atividades para quando surgir a vontade de comer por motivos emocionais, como dar uma caminhada, ouvir música ou assistir ao seu programa favorito.

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Existem diversos alimentos que são rotulados como saudáveis, mas que na realidade não oferecem tantos benefícios. Para esclarecer essa dúvida, o Huffpost entrevistou especialistas em nutrição e fitness e coletou alguns exemplos.

 
Um ótimo exemplo citado pelos especialistas é o leite desnatado, assim como outros produtos lácteos “light”, que são amplamente recomendados para quem está em dieta, mas que são menos benéficos do que parecem.

Por quê? “É preciso consumir gordura para absorver as vitaminas lipossolúveis, como A, D, E e K. Eu digo aos meus clientes que só consumirei produtos lácteos com baixo teor de gordura se eles me mostrarem uma vaca com baixo teor de gordura”, disse Stephen Holt, treinador de nutrição e personal trainer certificado.

Os iogurtes desnatados também são muito recomendados, mas é importante estar atento. “Eles podem ter menos calorias, mas geralmente possuem adição de açúcares para compensar a menor quantidade de gordura”, alerta Jamie Boudreaux, treinador de golfe e fundador da Golfer Geeks.

Além disso, esse tipo de iogurte pode não proporcionar a mesma sensação de saciedade. “Percebi isso quando tentei incluir iogurte desnatado nas minhas refeições pré-treino e acabei ficando com fome muito mais cedo do que gostaria”, exemplifica Boudreaux.

A Harvard Medical School, citada no Huffpost, também confirma essas afirmações e explica que tanto o alto teor de proteínas do iogurte integral quanto o sabor mais rico contribuem para uma sensação de saciedade mais duradoura.

Levando isso em consideração, os especialistas recomendam, de forma geral, substituir os produtos lácteos com baixo teor de gordura por porções menores dos produtos “normais”, pois isso faz mais sentido para os objetivos de saúde a longo prazo.

No entanto, algumas pessoas com problemas respiratórios, como asma, devem evitar consumir laticínios, pois podem causar desconforto, já que podem “aumentar a produção de muco nos pulmões”, explica Liana Werner-Gray, nutricionista certificada, chef de cozinha natural e autora. Por isso, ela recomenda o consumo de “iogurte de leite de coco” para esses indivíduos.

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Os rins são órgãos essenciais para o funcionamento do nosso corpo. Eles são responsáveis por filtrar o sangue, eliminando as toxinas e resíduos do corpo. Também regulam a pressão arterial, equilibram os níveis de eletrólitos e produzem hormônios.

 
“Uma dieta inadequada, o tabagismo, o consumo excessivo de álcool e o uso de alguns medicamentos podem prejudicar os rins”, disse o médico Kalyani Perumal em entrevista à revista Parade.

Ele destacou também que uma dieta rica em alimentos processados, carnes com alto teor de gordura e açúcar pode agravar a saúde dos rins. Ele recomenda que sejam consumidos alimentos ricos em nutrientes, como vegetais, grãos integrais e proteínas vegetais.

Os sintomas da doença renal podem incluir inchaço, fadiga e alterações na urina.

É importante cuidar da saúde dos rins, adotando hábitos alimentares saudáveis, evitando o tabagismo e o consumo excessivo de álcool e conversando com seu médico sobre o uso de medicamentos.

Funções dos rins:

Filtrar o sangue, eliminando as toxinas e resíduos do corpo
Regular a pressão arterial
Equilibrar os níveis de eletrólitos
Produzir hormônios

Sintomas da doença renal:

Inchaço, principalmente nas pernas, tornozelos e pés
Fadiga
Alterações na urina, como diminuição da quantidade de urina, urina com espuma ou sangue

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Quais são os alimentos obrigatórios na sua lista de compras semanal? Será que inclui algum dos que Michael Mosley – médico e autor – recomendou durante uma entrevista com a BBC Radio Wales? Os escolhidos têm muitas vantagens. Leia os próximos parágrafos e tome notas. 

 Primeiro, o médico explica que é um grande fã de iogurte grego, já que “tem mais proteínas e mais sabor”. Falou ainda de fontes saudáveis de proteínas e, nesta categoria, recomenda especialmente peixes ricos em “ómega-3, ácidos gordos e coisas do gênero”.

Outra coisa que não deve faltar é o azeite. Segundo o especialista, é “a coisa mais próxima que temos do ‘elixir da vida’, no sentido em que é uma parte fundamental da dieta mediterrânica”. Frutos secos também são essenciais. Porquê? É uma forma de fugir aos snacks doces e ficar saciado sem consumir muitas calorias. 

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Cansado de pensar que proteína só se encontra em carne, peixe ou outros alimentos de origem animal? Pois saiba que você pode encontrar proteína de alta qualidade em um lanche delicioso e nutritivo: os frutos secos!

A nutricionista Novella Lui, em um artigo publicado no site EatingWell, revela quais são os frutos secos mais ricos em proteína. Confira:

1. Amendoim: Um quarto de xícara oferece cerca de 7 gramas de proteína. Além disso, é acessível, tem boa durabilidade e é nutritivo!

2. Amêndoas: Um punhado de 23 amêndoas fornece cerca de 6 gramas de proteína. Combina proteínas, fibras e antioxidantes, contribuindo para a saúde do coração.

3. Pistache: Uma mão cheia (cerca de 29 gramas) de pistache contém em torno de 6 gramas de proteína. Rico também em potássio, que regula a pressão arterial, e vitamina B6, que auxilia o sistema imunológico.

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Esqueça cremes e produtos de beleza caros; a verdadeira solução para reduzir as rugas pode estar na sua alimentação. Incluir alimentos ricos em vitamina C na sua dieta pode fazer uma grande diferença.

O site SheFinds consultou as dermatologistas Anna Chacon, Elaine F. Kung e Enrizza P. Factor para descobrir quais alimentos são os melhores para aumentar a produção de colágeno e melhorar a saúde da pele.

Um dos alimentos recomendados é a romã. Segundo Anna Chacon, “a romã é rica em propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a melhorar a elasticidade da pele e a protegê-la contra danos e envelhecimento prematuro”.

Os tomates também são ótimos para a pele. Elaine F. Kung afirma que “podem ser incorporados em diversas receitas e são considerados um superalimento incrível”.

Confira na galeria os alimentos que podem trazer benefícios para a sua pele.

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Odeia fazer as malas? Embora seja uma tarefa chatinha, é essencial para uma viagem tranquila. Para tornar o processo mais fácil, especialistas do BestLife compartilharam dicas práticas e valiosas. Anote!

Nicole Cunningham, especialista em viagens, recomenda organizar a mala passo a passo para “evitar a procrastinação e os percalços comuns”.

Aqui estão algumas dicas para fazer e organizar sua mala de viagem:

Faça uma lista: Anote tudo o que precisa levar para garantir que não se esqueça do essencial e evite levar itens desnecessários, sugere Peter Hamdy, especialista na área.

Escolha a mala ideal: Para viagens curtas, uma mala de cabine pode ser suficiente, mas para viagens mais longas, uma mala de porão maior pode ser mais prática. Independentemente do tamanho, opte por uma mala leve, resistente e com compartimentos.

Recolha e classifique os itens: Coloque tudo em cima da cama para criar uma “área de triagem”, aconselha Cunningham.

Repense suas escolhas: Reserve alguns minutos para revisar suas pilhas de roupas e acessórios. Identifique o que realmente precisa e faça uma lista mental de looks para não esquecer nada.

Escolha o outfit para a viagem: Decida o que vai usar no dia da viagem e verifique se precisa de camadas adicionais, como casacos, camisolas ou cachecóis.

Organize os itens na mala: Muitos especialistas recomendam o uso de cubos de organização para manter tudo compacto e organizado.

Coloque itens pesados no fundo: Jay Ternavan, especialista em viagens, afirma que isso ajuda a manter a mala estável e equilibrada, evitando que tombe e facilitando o transporte.

Utilize espaços livres para itens pequenos: Isso maximiza o espaço e reduz o movimento dos itens durante o transporte, o que diminui os vincos e danos, segundo Nicole Cunningham.

Separe os essenciais: Mantenha-os no topo da mala e em um local acessível para facilitar o acesso. Ter os itens essenciais ao alcance pode economizar tempo e evitar aborrecimentos.

Verifique antes de fechar: Consulte sua lista para garantir que não está esquecendo nada e verifique várias vezes os itens essenciais, como passaporte.

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Para que você não tenha dúvidas na próxima vez que for ao supermercado, um grupo de nutricionistas revelou os alimentos que eliminaram de suas dietas. Já consumimos alguns desses alimentos pelo menos uma vez na vida, mas a verdade é que eles representam uma ameaça para a dieta e, principalmente, para a saúde.

A nutricionista Isabella Vorccaro, por exemplo, deixou de consumir ultraprocessados congelados, como lasanha. “Não como”, afirmou a especialista em declarações ao jornal Metrópoles, na coluna de Claudia Meireles.

E ela não está sozinha. Intolerante à lactose, a nutricionista Cynthia Távora também evita ultraprocessados. Leite e derivados foram abolidos de sua alimentação, assim como “salsicha, bacon e alguns tipos de carnes vermelhas com muita gordura”, pois podem “promover o aumento da gordura abdominal e afetar a saúde cardiovascular”.

Já a nutricionista Nathali Loyola deixou de consumir massas instantâneas. “São pobres em nutrientes, como vitaminas, minerais e fibras, e compostas por carboidratos refinados e gorduras saturadas”, ela aponta, ressaltando que “não contribuem com nenhum benefício para a saúde”. Nathali também menciona que esses alimentos podem levar ao ganho de peso e ao desenvolvimento de problemas metabólicos, como resistência à insulina e diabetes tipo 2.

Além disso, “geralmente contêm quantidades de sódio acima do recomendado, além de outros aditivos para realçar o sabor”, o que pode “causar problemas de pressão alta, aumentar o risco de doenças cardíacas e problemas renais”, alerta Loyola. Quanto à falta de fibras, ela avisa que “contribui para problemas gastrointestinais, como prisão de ventre”.

Por sua vez, a nutricionista Aline Beatriz Costa revela que refrigerantes não fazem parte de sua lista de compras, pois essas bebidas são ultraprocessadas e “contêm diversos ingredientes prejudiciais ao organismo, como corantes, aromatizantes, sódio e excesso de açúcar”.

A especialista ainda deixa um sério aviso: os ingredientes dos refrigerantes podem “favorecer o desenvolvimento de patologias como diabetes, câncer, obesidade e doenças cardiovasculares”.
 
 

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Os Jogos Olímpicos estão quase começando! Para te fazer entrar no ‘clima’ das Olimpíadas, astrólogos, citados no The New York Post, revelaram qual a modalidade perfeito para cada signo. Veja! 

Capricórnio (22 de dezembro a 20 de janeiro): Voleibol; 

Aquário (21 de janeiro a 19 de fevereiro): Mergulho; 

Peixes (20 de fevereiro a 20 de março): Ciclismo; 

Áries (21 de março a 20 de abril): Basquetebol; 

Touro (21 de abril a 20 de maio): Lacrosse; 

Gêmeos (21 de maio a 21 de junho): Corrida; 

Câncer (21 de junho a 21 de julho): Natação; 

Leão (22 de julho a 22 de agosto): Ginástica; 

Virgem (23 de agosto a 22 de setembro): Ténis; 

Libra (23 de setembro a 22 de outubro): Remo; 

Escorpião (23 de outubro a 21 de novembro): Esgrima; 

Sagitário (22 de novembro a 21 de dezembro): Tiro com arco.

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