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Seja no trânsito, em casa ou no trabalho, a má postura é uma questão dolorosa cada vez mais presente na vida de adultos no Brasil. Segundo o último levantamento feito pela Pesquisa Nacional de Saúde, aproximadamente 21,6% dos adultos (34,3 milhões de pessoas) afirmaram sofrer de problemas crônicos de coluna – em 2019. A tendência preocupa especialistas, que consideram o sedentarismo a maior causa de doenças vertebrais.

Como explica o coordenador do curso deFisioterapia da Faculdade Anhanguera, professor Rimon Tannous Elias, os incômodos na coluna são divididos entre as dores nas costas (na região lombar e dorsal) e no pescoço (região cervical). “As doenças desenvolvidas nessas áreas ocorrem, geralmente, quando há exageros ao carregar pesos ou no tempo que se gasta em uma mesma posição ou tarefa”, afirma o fisioterapeuta.

As articulações do corpo, inclusive as dos arcos vertebrais, são protegidas por musculatura. A prática de atividades físicas é benéfica para o fortalecimento muscular, que ameniza as cargas do dia a dia (ao segurar bolsas, sacolas, mochilas, por exemplo) e previne problemas na coluna – alguns deles, em estágios avançados, necessitam de tratamentos complexos ou não possuem cura.

As hérnias de disco, uma das principais causas de afastamento do trabalho e de pedidos de aposentadoria, podem não apresentar sintomas ou provocar dores pontuais de intensidade leve nas primeiras fases. Caso os sinais não sejam investigados por um profissional de saúde, o quadro pode evoluir para uma compressão dos nervos exercida por parte do discos extravasados, quadro que só pode ser corrigido por meio cirúrgico.

O docente da Anhanguera destaca os principais pontos de atenção para prevenir o problema:

Fortalecimento. Praticar atividades físicas com periodicidade mínima três vezes por semana irá fortalecer a musculatura abdominal e paravertebral. Exercícios de alongamento são também são importantes para a movimentação e para prevenção de lesões na região das costas e dos membros inferiores.

Postura. Pessoas que passam boa parte do tempo sentadas precisam ter atenção à postura e manter os pés completamente apoiados no chão, com os joelhos em ângulo de 90º e monitores na altura dos olhos. É indicado evitar cruzar as pernas, para que haja distribuição uniforme do peso.

Movimentação. Não é saudável ficar em uma mesma posição por muito tempo. A recomendação de fisioterapeutas é para alternar 45 minutos sentados e 15 minutos em pé para aliviar a tensão muscular.

Pesos. Carregar pesos pode ser uma armadilha quando não há cuidado. Para pegar objetos do chão, o correto é dobrar os joelhos para se agachar. Ao segurar sacolas, não é indicado sobrecarregar uma única mão e mochilas e bolsas devem corresponder, no máximo, 5% do peso corporal.

Sono. A posição inadequada ao dormir pode provocar dores nas costas e no pescoço. O ideal é dormir de lado, com a cabeça apoiada na linha da coluna e, se possível, com uma almofada entre os joelhos. As pessoas que gostam de ficar com barriga para cima, devem escolher travesseiros baixos. Deitar-se de bruços pode prejudicar a lombar.

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A salada é um prato muito versátil. Pode ser consumida como acompanhamento ou como prato principal, e há opções de ingredientes suficientes para agradar a todos os gostos. A maioria das saladas consiste em uma base de vegetais, mas às vezes frutas, nozes, sementes, croutons e fontes de proteína são adicionadas à mistura.

De fato, uma salada pode ser uma ótima refeição balanceada, mas seria um alimento para se consumir todos os dias e em todas as refeições? Aliás, o que acontece com seu corpo se você fizer isso? Clique na galeria a seguir para descobrir os prós e contras (incluindo riscos) dessa dieta saudável, porém, restritiva!

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Acordar com dor de cabeça pode ser frustrante e atrapalhar o dia. Se isso se tornar frequente, é importante entender as causas e buscar ajuda médica quando necessário.

O site USA Today entrevistou professores e neurologistas para identificar os casos em que uma consulta com um especialista é recomendada.

“Uma dor de cabeça apenas não é um diagnóstico, mas podemos pensar nisso como uma palavra que descreve a dor que sentimos naquela região”,  diz Sashmi Halker-Singh.

Existem vários fatores que podem contribuir para esta dor de cabeça. “Desde dormir com uma temperatura ambiente muito alta, desidratação, insônias ou porque bebeu muita cafeína ao longo do dia”, revela Alexander Mauskop.

Causas comuns de dor de cabeça matinal:

Ambiente de sono inadequado: temperatura alta, ruídos ou luminosidade excessiva podem interferir no sono e gerar dor de cabeça.

Desidratação: a falta de água durante o dia pode levar à dor de cabeça matinal.

Insônia: a dificuldade para dormir ou dormir pouco pode causar dor de cabeça ao acordar.

Excesso de cafeína: o consumo excessivo de café, chá ou outros produtos com cafeína pode provocar dor de cabeça.

Álcool: o consumo de bebidas alcoólicas na noite anterior pode gerar dor de cabeça no dia seguinte.

Travesseiro inadequado: um travesseiro muito alto ou muito baixo pode causar dor de cabeça e no pescoço.

Quando se preocupar:

– Dor de cabeça acompanhada de:Perda de visão
– Dormência ou fraqueza em parte do corpo
– Febre
– Mudança na intensidade ou frequência das dores
– Rigidez na nuca
– Náuseas ou vômitos persistentes

Recomendações:

– Mantenha o ambiente de sono fresco, escuro e silencioso.
– Beba bastante água durante o dia.
– Tenha uma rotina de sono regular.
– Modere o consumo de cafeína.
– Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
– Escolha um travesseiro adequado para sua posição de dormir.

Se as dores de cabeça matinais forem frequentes e intensas, consulte um neurologista para identificar a causa e receber o tratamento adequado.

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Sair com alguém especial pela primeira vez pode ser uma experiência estressante. Mas, além das expectativas elevadas que criamos e os dilemas com a nossa aparência (que roupa usar, por exemplo), podemos também ser surpreendidos por imprevistos indesejáveis relacionados ao que comemos antes do encontro.

Inchaço, gases, dor de barriga e mau hálito são algumas dessas variáveis inesperadas difíceis de lidar na presença de um(a) potencial namorado(a). Como fugir dessas situações desagradáveis?

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A maioria das pessoas sabe que o consumo de álcool durante a gravidez pode causar sérios danos ao desenvolvimento do feto. Diversas campanhas de saúde pública enfatizam que não existe uma quantidade segura de álcool que possa ser ingerida durante a gestação. As evidências são claras e apontam para uma série de sintomas que caracterizam a Síndrome Alcoólica Fetal (SAF), um amplo espectro de problemas causados pelo consumo de álcool durante a gravidez. No entanto, os cientistas agora estão começando a explorar o papel do pai e seus hábitos de consumo de álcool, e os resultados podem ser surpreendentes.

Curioso? Continue lendo para descobrir mais.

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Quem é fã de ‘Game of Thrones’ com certeza já sonhou alguma vez em conhecer os icônicos e impressionantes cenários da aclamada série. Mas percorrer os rastros dos personagens nessas belas paisagens naturais e majestosos castelos ao longo das oito temporadas da atração poderá ser uma ousada missão!

Contudo, se você está em busca de inspiração para a sua próxima viagem, certamente esse roteiro com vários países e dezenas de atrações vai lhe deixar bastante empolgado na hora de planejar suas férias!

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A maioria dos casos de malformação vascular é diagnosticada erroneamente como hemangiomas, que são tumores vasculares da infância. O diagnóstico errado causa atrasos no tratamento adequado e, às vezes, exposição dos pacientes a medicações e cirurgias desnecessárias.

Por isso, a Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular-Regional São Paulo (Sbacv-SP) alerta sobre a dificuldade, o desafio e a necessidade de uma avaliação correta desses casos, que fazem parte de um grande grupo de doenças subdivido em tumores e malformações vasculares. Estima-se que as malformações vasculares acometam 1% da população e os hemangiomas, de 4% a 5% dos recém-nascidos.

“As anomalias vasculares são pouco abordadas durante as graduações na área da saúde. Portanto, a maioria dos médicos, enfermeiros e fisioterapeutas nunca se deparou com essas doenças e pode ter dificuldade em diagnosticá-las e classificá-las adequadamente. Qualquer mancha visível com coloração avermelhada ou arroxeada já é chamada de hemangioma pelo público leigo e, muitas vezes, até por profissionais da saúde. É fácil confundir quando não se tem nenhum conhecimento prévio sobre o assunto, mas um olhar mais cuidadoso pode revelar informações importantes para um diagnóstico correto”, explicou a cirurgiã vascular e vice-diretora científica da Sbacv-SP, Luísa Ciucci Biagioni.

As duas anomalias têm características, evolução e tratamento muito diferentes e, por isso, é essencial saber classificá-las. Enquanto os hemangiomas são tumores benignos mais comuns na infância e proliferam desde as primeiras semanas de vida, com crescimento rápido nos primeiros meses e diminuindo sexto ao 12º mês de vida. As malformações vasculares são estruturas malformadas, não tumorais, que se desenvolvem no período embrionário e crescem junto com o indivíduo.

“Estima-se que de 5% a 10% dos hemangiomas da infância possam ter complicações como crescimento desproporcional, feridas, sangramento e infecções. A maior parte deles cresce e involui lentamente dos 8 aos 12 meses. Podem deixar uma pequena cicatriz, com ou sem vasinhos residuais. Os hemangiomas congênitos raramente podem evoluir com complicações como inchaço, sangramento, dor local, consumo leve de plaquetas. Na maioria das vezes, não desaparecem espontaneamente e podem necessitar de cirurgias para ressecção”, explicou Luísa.

Segundo a médica, as malformações vasculares são caracterizadas por vários tipos de lesões, desde pequenas manchas capilares até lesões mais extensas que atingem todo o corpo. As malformações menores e mais localizadas, com fluxo lento, como as capilares, linfáticas e venosas, são facilmente tratadas e raramente causam complicações. Às vezes, podem estar acompanhadas de outras deformidades, como hipertrofia do membro, alterações musculares e esqueléticas e alterações neurológicas ou oculares. Quando extensas, podem ter complicações como infecção, sangramento, tromboembolismo venoso, prejuízo na locomoção e dor crônica.

No caso dos hemangiomas, as lesões são abauladas, com coloração rosa ou avermelhada (aspecto de morango), apresentando vasos finos na superfície e, às vezes, um círculo pálido ao redor. Eles acometem principalmente meninas, em uma proporção de quatro para um, sendo mais frequentes na região da face e do tronco. Os mais extensos podem deixar cicatrizes esbranquiçadas na pele e vasinhos superficiais. A maioria dos pacientes com hemangioma infantil não desenvolve comprometimentos significativos. Apenas uma pequena parte apresenta problemas como úlceras, sangramentos ou infecções. As lesões próximas ao olho ou nas pálpebras, ponta do nariz e região genital podem apresentar maior taxa de complicações, como prejuízo no desenvolvimento das estruturas locais e ulcerações.

“O diagnóstico correto é fundamental para que a família e o paciente comecem a compreender a condição e para que o médico possa traçar um planejamento adequado de tratamento, que pode variar da observação clínica até uma intervenção com cirurgia ou embolizações. Muitos pacientes são submetidos a tratamentos inadequados. Às vezes, há sequelas e complicações graves, como sangramentos e lesão de estruturas saudáveis, como nervos e músculos,” esclareceu a especialista.

A médica explicou que a maior parte das malformações vasculares é causada por uma mutação nos genes que regulam a comunicação no interior da célula e o desenvolvimento de vasos sanguíneos e ou linfáticos. A mutação acontece por volta da quarta semana de vida do embrião e não é herdada dos pais, com apenas 5% das malformações sendo causadas por herança familiar.

Já os hemangiomas da infância não têm uma causa exata descrita na literatura médica, mas algumas teorias tentam explicar seu surgimento, como migração de células placentárias para o feto e migração de células endoteliais progenitoras após situações de estresse com baixa oxigenação.

De acordo com Luísa, os tratamentos são feitos de acordo com o tipo de lesão e os sintomas apresentados pelos pacientes, com o uso de medicações específicas para controle do crescimento dos hemangiomas da infância e uso de laser nos casos de lesão residual. Para as malformações, o tratamento podem ser com embolizações, cirurgias, medicações específicas para o controle de complicações, fisioterapia e uso de terapia compressiva para reduzir o edema e a dor, entre outros procedimentos.

Luísa Biagioni informou que, após avaliação clínica e exames complementares, as prioridades de tratamento são definidas em conjunto com a família e o paciente. “Para algumas condições, optamos apenas pelo acompanhamento clínico, enquanto para outras usamos terapias com medicamentos analgésicos, anticoagulantes ou terapias específicas. Lesões menos graves podem ser tratadas por cirurgiões especializados em problemas vasculares. Já para malformações vasculares como venosas, linfáticas ou arteriovenosas, podemos recorrer a tratamentos percutâneos ou endovasculares.”

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O que torna uma rua “legal”, ou “cool” como muita gente prefere dizer? É o número de restaurantes, bares, cafés e lojas independentes? Ou é apenas uma vibração geral, um calor amigável que é difícil de definir? Aparentemente, é uma combinação. Todos os anos, a Time Out classifica as melhores cidades do mundo. Para 2024, o guia global classificou as 30 ruas mais legais do mundo, mas você talvez se surpreenda: são pontos inesperados! Inclusive temos uma representante brasileira.

Para criar a lista, a rede de editores e escritores do Time Out se juntou para defender suas ruas favoritas em suas respectivas cidades. Clique para descobrir se você já passeou em alguma delas.

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Aqui no Brasil, o paracetamol é um dos medicamentos mais populares vendidos sem receita médica. No entanto, seu uso excessivo pode ser prejudicial. O médico Donald Grant alerta que o uso prolongado de paracetamol pode representar riscos significativos para a saúde.

“Consumir paracetamol em excesso ou usá-lo quando não é necessário pode comprometer o nosso bem-estar físico, tanto no curto quanto no longo prazo”, adverte Grant, conforme reportado pelo Daily Express.

Grant enfatiza a importância de entender os riscos associados ao paracetamol para garantir seu uso responsável. Ele destaca que a mistura do medicamento com álcool pode levar a graves danos ao fígado e até à morte.

“Excessos de paracetamol podem causar sérios danos ao fígado, incluindo falência hepática”, explica. Isso acontece principalmente quando as doses recomendadas não são seguidas. “Uma overdose pode provocar sintomas como icterícia, náuseas, perda de apetite e confusão. Em casos extremos, pode levar à morte.”

Para adultos, a dosagem recomendada é de dois comprimidos de 500 mg a cada quatro a seis horas, com um máximo de oito comprimidos em 24 horas. Para crianças, é crucial ajustar a dosagem com base na idade e peso, preferencialmente após consultar um profissional de saúde.
 

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Se você ainda não experimentou o chá de louro, pode ser hora de começar. Em entrevista, a nutricionista clínica Priscilla Dias destaca quatro benefícios dessa bebida.

Segundo Priscilla, o chá de louro pode ajudar a aliviar problemas estomacais e melhorar a digestão devido às suas propriedades carminativas, que combatem gases e inchaço.

Além disso, as folhas de louro são ricas em antioxidantes que ajudam a proteger as células do corpo ao combater os radicais livres.

A nutricionista também menciona que o aroma do chá pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

Por último, estudos sugerem que o chá de louro pode ter atividade antimicrobiana contra alguns patógenos, oferecendo mais um benefício para a saúde.

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