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Há alimentos, alguns deles improváveis, que ajudam a diminuir a gordura abdominal. Em declarações ao SportLife, a nutricionista Marianne Fazzi revelou cinco deles. 

Veja, abaixo, os alimentos que estão entre os maiores aliados da perda de gordura localizada na barriga:

1- Whey protein

Segundo a nutricionista, “tomar whey protein pode ajudar no controle da glicemia, pois as proteínas possuem um índice glicêmico menor do que os carboidratos”. “Isto é, apresenta uma menor variação da glicose após a sua ingestão, o que contribui para diminuir o apetite, proporcionando uma sensação mais prolongada de saciedade”, explica.

2- Smoothies

“São opções práticas e deliciosas que ainda ajudam a acelerar o metabolismo dependendo dos ingredientes utilizados”, destaca também.

3- Mingau de aveia

A aveia é fonte de fibras. “Ajuda a controlar os níveis de colesterol, além de contribuir para a saúde intestinal”, aponta, destacando que os mingaus de aveia “prolongam a sensação de saciedade, uma vez que sua digestão é fácil e lenta, contribuindo para o emagrecimento”.

4- Ovo

“Não importa o modo de preparo, a proteína do ovo proporciona saciedade (…), além de ser rico em nutrientes essenciais”, diz Marianne Fazzi, destacando a quantidade de aminoácidos deste alimento.

5- Iogurte

Deve optar por versões naturais e ricas em proteínas e gorduras saudáveis. 

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É normal que, depois de um período longe da academia, sinta que o seu corpo está fora de forma. Mas, atenção: motivação é sempre bem-vinda, mas, como diz a sabedoria popular, ‘a pressa é inimiga da perfeição’. 

Com isto em mente, o ‘personal trainer’ Bruno Silva, da Smart Fit, compartilhou com o portal SportLife cinco erros que podem estragar um treino e aumentar o risco de lesões. Não descansar é um deles. 

Veja o que não fazer e lembre-se que o caminho é longo, mas no final irá sentir-se melhor do que nunca.

1- Execução inadequada dos exercícios;

2- Utilizar cargas muito elevadas;

3- Intervalo inadequado entre as séries;

4- Pouco descanso entre os treinos para cada grupo muscular;

5- Não descansar.

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Já sonhou em fazer as malas e deixar tudo para trás? Você não é o único! Muitas pessoas consideram começar uma nova vida em outro lugar, e algumas nações são particularmente mais lembradas quando o critério é viver no estrangeiro. A empresa 1st Move International, que oferece serviços a pessoas que procuram mudar de país, analisou dados de pesquisa do Google para recolher informações sobre os destinos onde há mais demanda.

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A maioria de nós provavelmente pode concordar: sorte nunca é demais! Quer você acredite ou não, quando a oportunidade encontra a preparação, podemos ser contemplados com muitos presentes em nossas vidas. Durante séculos, as pessoas praticaram pequenos rituais em casa para ajudar a atrair mais sorte ou prosperidade. Esses métodos funcionam? Você terá que experimentá-los para descobrir!

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Você sofre de pressão alta? Ou talvez esteja simplesmente procurando maneiras de se manter proativo em relação à saúde do seu coração. Então este guia é para você! Os alimentos que escolhemos todos os dias têm um impacto poderoso em nosso bem-estar geral, e a pressão arterial não é exceção. A pressão arterial alta sem controle pode levar a sérios riscos à saúde, como derrame, ataque cardíaco e até mesmo à morte.

Mas há boas notícias! Você pode assumir o controle de sua saúde por meio de sua alimentação. De frutas a vegetais e muito mais, esta lista explora 30 alimentos que você pode incorporar à sua dieta para ajudar a reduzir a pressão arterial e manter seu coração feliz.

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Nunca é fácil se afastar de uma pessoa maravilhosa de quem você gosta. Mas às vezes, não importa o quanto você tente, as coisas simplesmente não dão certo. É perturbador e pode deixar você confuso. É difícil entender porque uma relação, que parecia ótima, não resultou. Mas, se você parar para refletir, você pode perceber que há sinais que desgastam parceiros, mesmo os mais compatíveis.

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Há quem não consiga dormir quando ouve uma história de fantasma, mas, inexplicavelmente, muita gente gosta de se aventurar na caça às assombrações. Estar na presença de um fantasma é uma verdadeira aventura, sem dúvidas. E existem até hotéis mal-assombrados especializados em receber esse tipo de cliente. Você se hospedaria num lugar desses? Sons sinistros, almas penadas e eventos paranormais estão no catálogo de algumas das hospedagens mais assustadoras do mundo.

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Okinawa (Japão), Sardenha (Itália), Nicoya (Costa Rica), Icária (Grécia) e Loma Linda (Califórnia, Estados Unidos). Estas são as chamadas ‘Blue Zones’ (‘Zonas Azuis’, em português), regiões do mundo onde as pessoas vivem até aos 100 anos, com menor incidência de doenças crônicas.

Com isso em mente, descubra abaixo cinco dicas que irão ajudá-lo a adotar a ‘Blue Zone Diet’, de acordo com um artigo do portal Lusíadas, em colaboração com a nutricionista Ana Rita Silva:

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1- “Introduza gradualmente mais frutas e legumes na sua dieta e reduza a quantidade de carne ingerida, até duas por semana.”

2-  “Substitua os alimentos processados por opções mais naturais, como cereais integrais e leguminosas.”

3- “Preparar as suas refeições permite controlar os ingredientes que utiliza e garantir uma alimentação mais saudável.”

4- “Se optar por beber, faça-o com moderação e prefira o vinho tinto.”

5- “Beba água regularmente e evite bebidas açucaradas e refrigerantes.”

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Já sentiu que precisava de uma mudança? E essa vontade começou pelo cabelo? Experimentar com o cabelo é bom demais porque ele cresce de novo. Nada está completamente arruinado por muito tempo e, mesmo que a gente não goste do resultado (ou estranhe no começo), sempre dá para usar acessórios e ficar ainda mais glamourosa. Todas somos livres para usar nosso cabelo como quisermos e experimentar bastante. Os astrólogos dirão, no entanto, que a maneira como a gente deve usar o cabelo está escrito nas estrelas!

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Muitos não sabem, mas o termo “fome emocional” descreve os momentos em que se come não por necessidade nutricional ou fome, mas para lidar com emoções como raiva, orgulho, felicidade, tristeza, solidão ou estresse, explica Terry Simpson, cirurgião citado pelo BestLife.

Infelizmente, esse comportamento pode desencadear um ciclo prejudicial, levando à alimentação excessiva, ganho de peso e outras consequências negativas para a saúde.

Aqui estão sete dicas para combater a fome emocional:

Reconheça a sua relação emocional com a comida: Aceitar que você usa a comida para lidar com emoções pode ajudar a abordar essas emoções de maneira mais eficaz, em vez de comer, explica Megan Mescher-Cox, especialista na área.

Pratique exercícios regularmente: Encontrar formas alternativas de aliviar o estresse, como a prática de atividades físicas, pode reduzir os desejos alimentares e treinar sua mente para buscar outras opções além da comida, conforme Charlie Abraham, médico.

Seja seletivo com o que come: Para quem vê a comida como uma recompensa, escolha um único item, como um pedaço de chocolate amargo, em vez de uma grande variedade de alimentos, para satisfazer seus desejos.

Opte por refeições menores ao longo do dia: Evitar grandes refeições, especialmente antes de dormir, pode ajudar a manter os sinais de fome e saciedade equilibrados, o que pode reduzir os desejos.

Descubra novas maneiras de lidar com suas emoções: Considere buscar a ajuda de um profissional de saúde mental para desenvolver novos padrões de pensamento e enfrentamento, sugere Megan Mescher-Cox.

Estabeleça uma rotina de sono: Ter uma boa qualidade de sono pode ajudar a reduzir os desejos e regular os sinais de fome.

Prepare-se para enfrentar os desejos: Planeje atividades para quando surgir a vontade de comer por motivos emocionais, como dar uma caminhada, ouvir música ou assistir ao seu programa favorito.

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