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Quer ter uma alimentação mais saudável? Não pode esquecer os alimentos ricos em fibra! É muito importante para o funcionamento do corpo. Quando não consome suficiente o corpo manifesta-se com sintomas incômodos. Quer exemplos? Especialistas, citados no Huffpost, agregador de blogues, mencionaram alguns. 

Três sinais de que não inclui fibra suficiente na alimentação: 

• Sofre de obstipação. “É o sinal número um de que alguém tem uma ingestão inadequada de fibras”, afirma Ben-Asher, uma nutricionista. Isto acontece porque “a ingestão inadequada de fibras torna muito mais difícil a passagem das fezes pelo trato gastrointestinal e cria movimentos intestinais mais infrequentes”; 
• Fica com fome pouco tempo depois de comer. Segundo Veronica Mullins, um professor associado da Escola de Ciências Nutricionais e Bem-Estar da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, “um dos grandes benefícios da fibra é que ajuda realmente a sentir-se cheio e a sentir-se cheio durante mais tempo”. 
• Sintomas digestivos incómodos como cólicas, inchaço e gases. Geralmente “a fibra alimentar ajuda a manter um trato gastrointestinal muito, muito saudável”, acrescenta Ben-Asher. 

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Gostam de tudo na hora. Esperar não é com eles e têm pouca margem para evitar explodir. Não precisam de muito tempo para ficarem impacientes.

Segundo a lista do jornal La Opinión, estes são os três signos que têm menos paciência. Será que está nesta lista.

Áries (21 de março a 20 de abril)

“É extremamente impaciente. São pessoas que querem ver resultados no imediato e não gostam de esperar. Muitas vezes, tomam decisões precipitadas.”

Gêmeos (21 de maio a 21 de junho)

“São impacientes devido à constante necessidade de mudança. Estão sempre à procura de novas experiências.”

Leão (22 de julho a 22 de agosto)

“Querem ser o centro das atenções e receber sempre o reconhecimento pelas suas conquistas. Ficam impacientes quando não recebem o reconhecimento que acham merecem.”

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Você provavelmente já ouviu que certas características são herdadas da sua mãe ou do seu pai. Mas o que exatamente recebemos de cada um? É isso que a galeria a seguir vai desvendar. Clique, entenda e surpreenda-se!

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É possível dormir várias horas sem, no entanto, ter um sono de qualidade. Para alcançar um descanso verdadeiramente reparador e permitir que o cérebro se recupere, é essencial obter um sono mais profundo.

O site Tom’s Guide conversou com o neurologista Chris Winter para obter algumas dicas que ajudarão a melhorar a qualidade do seu sono. Uma das recomendações é deixar de usar telas e celulares pelo menos uma hora antes de se deitar.

Além disso, é importante estabelecer uma rotina de sono consistente. “Crie um ritual noturno que ajude a relaxar antes de dormir, incluindo atividades que sejam calmantes para você.” Evitar o consumo excessivo de álcool também é aconselhável.

Fazer listas para organizar seus pensamentos é outra sugestão. “O objetivo é liberar a mente das tarefas pendentes.” Certifique-se de que o ambiente do seu quarto seja o mais confortável possível para promover um sono reparador.

“O quarto deve estar em uma temperatura agradável. Invista também em um bom colchão e travesseiros de qualidade.”

Por fim, aumentar a prática de exercícios físicos é fundamental. “A atividade física regular contribui para um sono mais profundo,” explica o especialista.

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Ninguém gosta de cheirar mal, certo? Claro, às vezes cometemos erros de higiene sem sequer perceber o que estamos fazendo, mas a maioria de nós tenta o seu melhor para permanecer fresco e limpo. Muitos de nós também estamos cientes de que a higiene pessoal básica e certos alimentos têm impacto no odor corporal e no hálito, mas há coisas bem mais complexas que isso que podem estar afetando o seu cheiro. Acontece que algumas condições de saúde, assim como emoções e até opiniões políticas, podem influenciar o nosso odor.

Clique na galeria a seguir para saber tudo sobre coisas inesperadas que estão fazendo você cheirar mal.

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(FOLHAPRESS) – Um estudo que usou como base o peso e as medidas corporais de 7,5 milhões de pessoas de todos os continentes indica que o chamado IMC (índice de massa corporal) é um bom indicativo da presença de excesso de gordura no abdômen e pressão alta mundo afora.

Além disso, outra medida relativamente simples -a razão entre a circunferência da cintura e a altura da pessoa- mostrou-se igualmente útil para estimar a presença dessas condições, que podem estar na raiz de problemas cardiovasculares mais sérios.

O estudo sobre o tema acaba de sair na revista médica Lancet, uma das mais influentes do mundo. A equipe responsábel pelo trabalho, liderada por Majid Ezzati, da Escola de Saúde Pública do Imperial College de Londres, reuniu numa única base estatística dados de mais de 800 estudos anteriores, feitos entre 1990 e 2023.

Para avaliar a presença de sobrepeso, obesidade e problemas de saúde relacionados a essas condições, o IMC é muito usado como primeira avaliação. Em grande parte, isso se dá por causa da facilidade de aplicar essa medida. Para calcular o índice de massa corporal, basta dividir o peso da pessoa (em quilos) pela altura (em metros) elevada ao quadrado.

O número resultante permite a classificação simplificada em peso considerado normal (IMC entre 18,6 e 24,9), sobrepeso (IMC entre 25 e 29,9) e assim por diante. A razão entre cintura e altura também permite uma classificação similar. No primeiro caso, basta uma balança e uma fita métrica para avaliar o paciente; no segundo, a fita métrica, sozinha, já é suficiente.

No entanto, com o aparecimento de formas mais sofisticadas de avaliar a presença de tecido adiposo (gordura) no corpo, além das variações individuais de ordem genética e ambiental, há debates sobre a verdadeira utilidade desse tipo de medida.

A hipótese de Ezzati e seus colegas no novo estudo, porém, é que o IMC e a razão entre cintura e altura são úteis o suficiente para capturar alguns aspectos da mudança metabólica associada ao ganho de peso na maioria das pessoas. Isso incluiria principalmente a hipertensão, que traz consigo uma série de outros riscos, como problemas cardíacos e AVCs (acidentes vasculares cerebrais ou, mais popularmente, derrames).

Os dados compilados pela equipe vêm de pacientes com idades entre 20 anos e 64 anos, não podendo necessariamente, portanto, ser generalizados para pessoas idosas. De maneira geral, eles verificaram que há uma correlação alta entre IMC e razão entre cintura e altura, embora as medidas nem sempre coincidam.

As duas medidas também estão claramente correlacionadas com maior probabilidade de pressão alta no grupo estudado, e isso é verdade em todas as regiões do mundo -em geral, níveis mais altos de IMC e de razão cintura/altura estão associados à hipertensão. Mas a faixa exata em que isso acontece varia de forma significativa de região para região e também de acordo com o sexo do paciente.

Na África ao sul do Saara, por exemplo, homens com IMC considerado normal (menos de 25) correspondem a 45% dos hipertensos. Já na Oceania, em que há populações com mais facilidade para ganhar peso quando consomem dietas ocidentalizadas, essa proporção de homens com pressão alta só aparece entre os que têm IMC igual ao superior a 30.

Apesar dessas variações regionais relevantes, a associação entre o aumento das duas medidas e a presença de pressão alta continua válida, indicando que elas são uma ferramenta importante para o acompanhamento dos problemas cardiovasculares, apesar de suas imprecisões.

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Embora dores de garganta ocasionais sejam comuns e geralmente se resolvam de forma independente, uma dor de garganta que dura um longo período pode indicar uma condição oculta que requer atenção. Uma dor de garganta persistente pode resultar em dor, sensação de arranhão, rouquidão e queimação quando você engole. Como resultado, ela pode interferir no sono, nas atividades diárias e no bem-estar geral.

Clique aqui para descobrir as causas da dor de garganta persistente, os tratamentos médicos e os remédios caseiros que podem te ajudar.

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Está com sobras de frango na geladeira e não sabe como utilizar? Fique tranquila! Com as sobras desse frango é possível preparar um prato maravilhoso. Para te ajudar a não desperdiçar o alimento, a Adria te ensina a preparar uma Salada Fria de Penne com Frango. A receita é finalizada com queijo de cabra, ideal para servir como acompanhamento ou comê-la como prato principal.

Para aprender a fazer, confira a receita abaixo:

Salada Fria de Penne com Frango

Ingredientes:

• 1 embalagem de Penne Grano Duro Adria
• 1 colher (sopa) de sal
• 8 colheres (sopa) de azeite
• suco de 3 limões
• 200 g de damasco seco cortado em tiras
• 100 g de noz-pecã quebradas grosseiramente
• 2 maçãs Fuji com casca, cortadas em palitos
• 6 xícaras (chá) de peito de frango assado e desfiado (600g)
• 1 xícara (chá) de folhas de hortelã picadas
• 250 g de queijo de cabra cremoso esfarelado 

Modo de Preparo:

– Em uma panela grande, ferva 5 litros de água com o sal. Cozinhe a massa durante o tempo indicado na embalagem ou até que esteja “al dente”, ou seja, macia, porém resistente à mordida.

– Escorra imediatamente, passe por água fria e reserve em uma tigela grande. Regue com o azeite e mexa bem.

– Misture o suco de limão aos palitos de maçã, para evitar que escureçam e, então, junte à massa. Acrescente o damasco, a noz-pecã, o frango e a hortelã. Misture bem para que todos os ingredientes fiquem bem distribuídos e, por último acrescente o queijo de cabra, misturando delicadamente.

– Cubra com filme-plástico e leve à geladeira por 1 hora ou até o momento de servir.

Rendimento: 12 porções
Tempo de Preparo: 40 minutos + tempo de geladeira

Dica do Chefe: aproveite sobras do frango assado para preparar essa receita!

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A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que mais de 280 milhões de pessoas tenham depressão em todo o mundo. Embora sintomas bem conhecidos, como tristeza ou desesperança, possam ser fáceis de reconhecer, outros sinais de depressão acabam por ser ser menos óbvios. No entanto, é importante ressaltar que outros problemas médicos também podem causar alguns dos mesmos sintomas.

Clique para saber mais sobre os sintomas menos óbvios da depressão.

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A alimentação pode trazer vários benefícios para o seu organismo, mas o contrário também acontece. Existem alimentos que podem prejudicar a saúde do cérebro sem se dar conta. O melhor é ter atenção ao que ingere.

O neurologista Robert Love convidou a especialista Heather Sandison para uma conversa que foi ompartilhada na sua conta de TikTok. Falaram sobre três alimentos que podem afetar o seu cérebro. Saiba tudo.

Rolinho de canela

“Contêm glúten, gordura e açúcar, três componentes que são não apenas prejudiciais para o intestino, mas também para o cérebro”, explica Heather Sandison.

Óleos de sementes

“São gorduras que podem levar à inflamação do corpo, incluindo o cérebro.”

Pão e massa

“São alimentos altamente processados e com glúten. Em grandes quantidades, podem afetar a saúde do cérebro.”

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