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Ter uma boa noite de sono é crucial para o seu humor, produtividade e energia. Mas acordar encharcado de suor no meio da noite pode facilmente perturbar isso. Qualquer pessoa que tenha experimentado suores noturnos conhece a frustração de ficar com a roupa e os lençóis úmidos. Você pode se perguntar por que transpira tanto e se deveria estar preocupado. Bem, existem muitas razões possíveis, e é bom conhecê-las para chegar ao fundo disso.

Confira esta galeria para descobrir as principais razões para aqueles suores noturnos irritantes e quando procurar ajuda médica.

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Proteger a coluna é essencial para a realização de diversas atividades diárias, já que ela é responsável pela sustentação do corpo, locomoção e absorção de impactos. Para evitar problemas graves, é importante adotar hábitos saudáveis que contribuam para a saúde da coluna.

Nesta quarta-feira, 16 de outubro, é celebrado o Dia Mundial da Coluna. O site HealthShots entrevistou o médico Ishwar Keerthi, que destacou uma série de práticas que podem ajudar a manter a coluna protegida e saudável. Confira os principais hábitos recomendados:

1. Mantenha uma boa postura
“A maneira como você se senta influencia a pressão exercida sobre a coluna. É importante manter a coluna reta e os ombros relaxados”, orienta o médico.

2. Pratique atividades físicas
“Os benefícios da atividade física são muitos, incluindo o fortalecimento dos músculos que sustentam a coluna.”

3. Tenha cuidado ao levantar pesos
“Para levantar objetos pesados, use a força das pernas e dos joelhos, evitando forçar a coluna.”

4. Alongue-se regularmente
“Alongamentos melhoram a flexibilidade e ajudam a reduzir a pressão sobre a coluna.”

5. Atenção à postura durante o sono
“Uma boa noite de sono e a postura correta ao dormir são fundamentais para evitar problemas na coluna.”

6. Hidratação é importante
“Beber bastante água é essencial para a saúde da coluna e das articulações.”

7. Evite ficar sentado por longos períodos
“Levante-se e faça pausas a cada 30 minutos para evitar sobrecarga na coluna.”

8. Use calçados adequados
“Calçados confortáveis com bom suporte ajudam a reduzir o impacto nos pés e, consequentemente, na coluna.”

9. Mantenha um peso saudável
“O excesso de peso pode sobrecarregar a coluna, aumentando o risco de problemas.”

10. Realize exames regulares
“A detecção precoce de problemas na coluna aumenta as chances de tratamento eficaz.”

Essas práticas simples podem contribuir significativamente para a manutenção de uma coluna saudável e evitar complicações futuras.

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Quando se trata de ser pai ou mãe (assim como em qualquer coisa na vida), todos temos coisas nas quais somos bons e coisas que não somos tão bons assim. Se você já é pai ou um dia será, talvez esteja se perguntando quais são seus pontos fortes e fracos. Bem, a astrologia pode te ajudar nisso, já que as características do seu signo podem influenciar no seu estilo de maternidade ou paternidade.

Confira esta galeria para descobrir que tipo de pai ou mãe você será, de acordo com seu signo do zodíaco.

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Você sabia que o pão tem um dia só para chamar de seu? Pois é, o Dia Mundial do Pão é celebrado em 16 de outubro. A data foi criada pela União Internacional dos Padeiros e Confeiteiros (UIBC), para mostrar a importância do pão como alimento básico e colocar em evidência o trabalho dos profissionais da área.

No Brasil, o pão chegou junto com a colonização dos portugueses, mas só se tornou popular em meados do século XIX e desde então não saiu mais da mesa dos brasileiros. Para deixar a comemoração ainda mais saborosa, que tal colocar a mão massa e preparar um pão salgado?

A sugestão é a receita de Pão Recheado, que pode ser recheado com ingredientes de sua preferência, mas a sugestão é rechear com calabresa, presunto e queijo.

Pão Recheado

Ingredientes:

• 1 ovo
• 4 xícaras de Farinha de Trigo Finna Tradicional
• 1 colher (chá) de sal
• 2 colheres (sopa) de açúcar
• 1 colher de Margarina Puro Sabor
• 1 pacotinho de fermento seco
• 1 calabresa defumada e picada
• 200 g de presunto
• 200 g de queijo muçarela
• Temperos a gosto (orégano, salsinha, etc)
• Água morna até o ponto

Modo de preparo:

– Junte em um refratário primeiro a farinha de trigo, o açúcar, o sal e o fermento. Depois coloque a margarina, o ovo e mexa. Coloque água aos poucos até dar o ponto da massa, que não grude nas mãos;
– Amasse bem e leve à massa para crescer, mais ou menos 30 minutos, depende da temperatura. Abra a massa não muita fina nem muito grossa. Recheie e feche, pode ser como um rocambole ou só cobrindo o recheio. Deixe crescer por mais uns 20 minutos, pincele com 1 gema e polvilhe orégano ou o que você preferir. Leve para assar por aproximadamente 20 a 30 minutos, até dourar.

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(FOLHAPRESS) – Existe mais de um tipo de tumor mamário, que é aquele caracterizado pelo crescimento descontrolado de células anormais na mama. É o tumor mais frequente entre mulheres no Brasil, depois do tumor de pele não melanoma.

Independentemente do tipo, as pacientes devem fazer exames de imagem, como mamografia e ultrassom, para identificar a doença. Caso seja encontrada uma lesão na mama, o médico faz uma biópsia, que é a retirada de um fragmento dessa lesão para análise laboratorial.

Se o câncer for diagnosticado, é preciso classificar a doença por meio de duas análises: histológica, para saber o local, origem e extensão do tumor, e uma verificação imunohistoquímica, que identifica como a doença se desenvolve e como pode ser combatida.
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ANÁLISE HISTOLÓGICA

O tipo de câncer de mama mais comum é o carcinoma. A partir da análise histológica, se tem duas principais classificações: ductal ou lobular. Ambos podem ser invasivos ou in situ (no local, em tradução livre).

Sheila Wludarski, patologista do Hospital Sírio-Libânes, afirma que o carcinoma ductal in situ está restrito a mama, na região chamada de ducto mamário, que são estruturas responsáveis pelo transporte do leite materno.

Já os carcinomas ductal e lobular invasivos se originam na estrutura do ducto e dos lóbulos (responsáveis pela produção de leite), respectivamente, mas avançam em outras partes do corpo.

“O câncer invasivo pode infiltrar vasos sanguíneos, linfáticos e até mesmo gerar metástases [quando o câncer se espalha da mama para outras partes do corpo, como fígado e ossos].”

Oncologista clínico da Rede D’or, Rodrigo Guindalini destaca que o carcinoma lobular in situ não é considerado um câncer. “É uma lesão de alto risco, é um sinal de alerta para o desenvolvimento de tumor, por isso deve ser acompanhada.”

Também existe um tipo raro de câncer de mama chamado doença de Paget, que se origina nos ductos mamários (pequenos tubos que transportam o leite até ao mamilo) e se espalha para a pele da mama e da aréola.

A doença pode se manifestar por meio de alterações na pele, como uma lesão elevada, um pequeno nódulo, uma ulceração ou uma descamação.

ANÁLISE IMUNOHISTOQUÍMICA

Para tratar o câncer de mama, é preciso fazer a análise imunohistoquímica depois da histológica. O segundo teste verifica como o câncer se desenvolve e, a partir disso, é feita a avaliação da melhor forma de tratamento. As quatro classificações principais encontradas com o exame são:

– Carcinoma hormonal positivo: quando as células anormais do tumor têm receptores de estrogênio e/ou progesterona. Esses hormônios estimulam o crescimento do câncer
– Carcinoma HER2 positivo: é caracterizado pela superexpressão da proteína HER2, que também estimula o crescimento da doença e pode tornar o tumor mais agressivo
– Carcinoma triplo-negativo: não tem receptores de estrogênio, progesterona e HER2
– Carcinoma triplo-positivo: tem receptores de hormônios e da proteína HER2, que causam a multiplicação das células cancerígenas

EXISTE UM TIPO MAIS GRAVE?

Alguns tipos de tumores têm mais opções de tratamento do que outros.

Além disso, o médico também vai verificar o estadiamento do tumor, ou seja, o quanto ele está restrito à mama (in situ ou invasivo), e se ele já tem metástase.

“Quanto mais metastático for o tumor, pior é o prognóstico”, diz a patologista. “Mas isso não quer dizer que a doença não seja passível de tratamento e de cura.”

OS SINTOMAS MUDAM?

Os sintomas do câncer de mama costumam ser comuns a todos os tipos da doença que, em fases iniciais, pode não dar sinais. Os mais recorrentes incluem:

– Nódulo palpável: o nódulo pode ser sentido em um autoexame, quando já está maior, ou encontrado em exames de imagem, como ultrassom e mamografia
– Alterações no mamilo: coceira ou secreção, que podem ser sanguinolentas, aquosas ou amareladas
– Mudanças na pele: o câncer avançado pode se manifestar com vermelhidão na pele, inchaço que faz a pele parecer com casca de laranja, ou o aparecimento de gânglios inchados embaixo do braço

QUAIS SÃO AS CHANCES DE CURA?

Muitas pessoas acreditam que o câncer é uma declaração de morte, mas isso não é verdade. Quando diagnosticado de forma precoce, nos estágios iniciais, o tumor mamário tem mais de 95% de chance de cura, segundo a oncologista Fernanda Moura, do Sírio-Libanês.

“A maioria das pacientes vão estar curadas em cinco anos. Por isso é tão importante a gente falar de rastreio, que é realizar a mamografia acima dos 40 anos para todas as mulheres”, destaca.

A mamografia é o exame mais indicado para identificar precocemente um câncer de mama. O exame de rastreamento é realizado, inclusive, em mulheres que não tenham sintomas do tumor.

Esta reportagem faz parte de projeto desenvolvido com apoio do Hospital Sírio-Libanês

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A empresa de biotecnologia norte-americana Novavax disse que reguladores federais dos Estados Unidos suspenderam testes clínicos de sua vacina combinada para covid-19 e gripe e de uma outra vacina apenas para gripe.

Em comunicado nesta quarta-feira, 16, a Novavax atribuiu a suspensão pela FDA, como é conhecida a agência regulatória de alimentos e remédios dos EUA, a uma “ocorrência adversa grave” de neuropatia motora relatada por um participante que recebeu a vacina combinada, em janeiro de 2023, durante teste clínico de fase 2 fora dos EUA.

O teste clínico foi concluído em julho de 2023, e o participante relatou o contratempo em setembro daquele ano, segundo a Novavax.

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Uma pílula que reproduz os benefícios à saúde de correr dez quilômetros em alta velocidade e de barriga vazia. Parece um sonho, mas pode se tornar realidade. Cientistas da Universidade de Aarhus, na Dinamarca, criaram um molécula capaz de imitar os benefícios do exercício e da restrição alimentar no organismo. A substância já foi testada com sucesso em ratos e, agora, começa a ser testada em humanos.

Os benefícios do exercício físico regular e do jejum para a saúde já estão bem estabelecidos. Se exercitar e passar um período longo do dia sem comer fortalece o coração e reduz os níveis de gordura no sangue. A explicação está numa reação natural do organismo, o aumento dos níveis de lactato e das cetonas, que funcionam como combustível para as células, beneficiando todos os órgãos do corpo.

Um grupo de químicos, especialistas em diabete e cientistas que pesquisam o metabolismo humano da Universidade de Aarhus, na Dinamarca, criaram uma molécula capaz de induzir os mesmos efeitos metabólicos sem a necessidade de fazer exercício ou jejuar. O trabalho foi publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry.

“Nós desenvolvemos uma molécula que imita a resposta metabólica natural do organismo ao exercício intenso e ao jejum”, afirmou o professor Thomas Poulsen, do Departamento de Química da Universidade Aarhus. “Na prática, a molécula leva o corpo a um estado metabólico semelhante ao que ocorre quando uma pessoa corre 10 quilômetros com uma velocidade alta e a barriga vazia.”

Quando os níveis de lactato e cetona aumentam no sangue, aumenta também a produção de um hormônio redutor do apetite e caem os níveis de gordura no sangue. Isso provoca inúmeros benefícios para a saúde, como a redução do risco de desenvolver síndrome metabólica, explicou o professor. O lactato é produzido após a quebra da glicose, e as cetonas, depois da quebra da gordura.

Segundo Poulsen, não dá para alcançar o mesmo efeito apenas com a dieta, embora lactato e cetonas ocorram naturalmente em vários alimentos. No entanto, para produzir os efeitos induzidos pela ginástica e o jejum, seria necessário o consumo de uma quantidade muito elevada. Nessas quantidades, o sal e o ácido contidos nos compostos trariam efeitos negativos para o organismo. E é ai que entra a nova molécula, chamada LaKe.

Os pesquisadores já sabiam dos efeitos positivos do lactato e das cetonas no organismo. Eles levaram três anos para conseguir fazer uma fusão química dos dois, deixando de lado o sal e o ácido que os acompanham e são nocivos.

“De certa forma, não estamos surpresos com o resultado porque combinamos duas substâncias muito bem conhecidas”, afirmou Poulsen. “A inovação é que criamos uma molécula que nos permite controlar artificialmente as quantidades de lactato e cetonas de forma segura.”

Até agora, a molécula só foi testada em ratos, mas o primeiro teste clínico em humanos já está em andamento no hospital da Universidade de Aarhus. Na primeira fase dos testes é verificada a segurança da substância. Somente em etapas posteriores é testada a eficácia. Ou seja, ainda que tudo dê certo, demora ainda para termos uma “pílula do exercício” na farmácia.

Segundo Poulsen, os testes devem pavimentar o caminho para que a nova molécula se torne um suplemento nutricional avançado, que vai ajudar pessoas que não conseguem seguir uma rotina de exercícios e dieta.

“É difícil manter a motivação para correr muitos quilômetros em alta velocidade e sem comer”, afirmou Poulsen. “Para pessoas com problemas de saúde que não podem praticar exercícios, o suplemento pode ser a chave para uma melhor recuperação.”

Vários grupos de pesquisa em todo o mundo tentam há alguns anos criar substâncias que simulem os benefícios dos exercícios físicos e da restrição calórica. Muitos trabalham com o lactato e as cetonas, mas há outros alvos também, caso da irisina, substância secretada pelas células musculares durante o exercício.

Professora da Escola de Medicina da Universidade de Harvard, Christiane Wrann publicou um estudo no fim do ano passado mostrando como a irisina alcança o cérebro e consegue destruir as placas amilóides que se formam na doença de Alzheimer – uma descoberta fundamental na compreensão de como o exercício físico ajuda a proteger o cérebro da demência. A especialista e sua equipe buscam agora uma forma de transformar a descoberta em tratamento.

Segundo ela, é improvável que tenhamos um único remédio que replique todos os benefícios do exercício físico. “A atividade física está envolvida em muitos processos biológicos e mesmo que fosse possível ter todos eles como alvos, provavelmente não seria seguro”, afirmou a pesquisadora em entrevista ao jornal britânico The Guardian. “Não acho que seja realista imaginar que uma única pílula vai te dar os mais de vinte benefícios que o exercício traz para o corpo.”

Ainda segundo a pesquisadora, tais medicamentos – quando existirem – não serão destinados a quem tem preguiça de fazer exercício, mas sim a pessoas doentes ou muito idosas que estejam impossibilitadas de praticar atividade física.

Leia Também: Evite problemas na coluna; 10 hábitos que fazem toda a diferença

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Proteger a coluna é essencial para a realização de diversas atividades diárias, já que ela é responsável pela sustentação do corpo, locomoção e absorção de impactos. Para evitar problemas graves, é importante adotar hábitos saudáveis que contribuam para a saúde da coluna.

Nesta quarta-feira, 16 de outubro, é celebrado o Dia Mundial da Coluna. O site HealthShots entrevistou o médico Ishwar Keerthi, que destacou uma série de práticas que podem ajudar a manter a coluna protegida e saudável. Confira os principais hábitos recomendados:

1. Mantenha uma boa postura
“A maneira como você se senta influencia a pressão exercida sobre a coluna. É importante manter a coluna reta e os ombros relaxados”, orienta o médico.

2. Pratique atividades físicas
“Os benefícios da atividade física são muitos, incluindo o fortalecimento dos músculos que sustentam a coluna.”

3. Tenha cuidado ao levantar pesos
“Para levantar objetos pesados, use a força das pernas e dos joelhos, evitando forçar a coluna.”

4. Alongue-se regularmente
“Alongamentos melhoram a flexibilidade e ajudam a reduzir a pressão sobre a coluna.”

5. Atenção à postura durante o sono
“Uma boa noite de sono e a postura correta ao dormir são fundamentais para evitar problemas na coluna.”

6. Hidratação é importante
“Beber bastante água é essencial para a saúde da coluna e das articulações.”

7. Evite ficar sentado por longos períodos
“Levante-se e faça pausas a cada 30 minutos para evitar sobrecarga na coluna.”

8. Use calçados adequados
“Calçados confortáveis com bom suporte ajudam a reduzir o impacto nos pés e, consequentemente, na coluna.”

9. Mantenha um peso saudável
“O excesso de peso pode sobrecarregar a coluna, aumentando o risco de problemas.”

10. Realize exames regulares
“A detecção precoce de problemas na coluna aumenta as chances de tratamento eficaz.”

Essas práticas simples podem contribuir significativamente para a manutenção de uma coluna saudável e evitar complicações futuras.

Leia Também: Acabe com a gordura visceral! Três treinos que fazem a diferença

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Uma boa alimentação pode ser uma aliada poderosa para fortalecer a memória. Diversos nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do cérebro e, de acordo com o médico Michael O. McKinney, da clínica Healthy Outlook, algumas combinações de sucos podem trazer grandes benefícios para a saúde cerebral. Em entrevista ao site SheFinds, o especialista compartilhou algumas receitas que podem fazer a diferença.

Mirtilos e espinafre
Essa combinação é rica em folato e vitamina K, nutrientes que desempenham um papel importante na síntese de neurotransmissores, fundamentais para a memória.

Laranja, canela e limão
Este suco é eficaz para reduzir o estresse oxidativo e regular os níveis de serotonina, o que ajuda a melhorar o humor e, consequentemente, o bem-estar mental.

Maçã, pepino e couve
Rico em vitamina B6 e ácido fólico, esta mistura contribui para a formação de neurotransmissores, que são essenciais para a comunicação entre as células cerebrais.

Beterraba e gengibre
O gengibre, conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, ajuda a reduzir a inflamação no corpo, o que pode ter um impacto positivo no humor e na concentração.

Abacate e cacau
O cacau contém compostos que estimulam a produção de substâncias químicas no cérebro, como endorfinas, que promovem a sensação de bem-estar.

Cereja
Além de seus benefícios para a memória, a cereja também pode ajudar a minimizar a artrite e a inflamação, contribuindo para uma saúde geral equilibrada.

Essas combinações de sucos oferecem uma variedade de vitaminas e minerais que ajudam a manter o cérebro saudável, melhorando tanto a memória quanto o humor.

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Gaslighting é, infelizmente, um fenômeno muito comum e bastante cruel. Se você não está familiarizado com o termo, gaslighting é essencialmente uma forma de manipulação psicológica, na qual uma pessoa gradualmente faz a outra questionar sua própria memória, sua percepção ou seus julgamentos, como uma cortina de fumaça que te impede de ver o que está bem na sua frente. É uma coisa particularmente terrível de se fazer com alguém, especialmente se você deveria estar em uma relação de confiança com essa pessoa.

Dê uma olhada na galeria para descobrir os sinais de que você está sofrendo gaslighting e como se defender disso.

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