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Estando em processo de emagrecimento, será que existe uma hora ideal para jantar? Confrontado pelo jornal Metrópoles com um estudo publicado pela Cell Metabolism, que indica que pessoas que jantam entre as 17 e as 19 horas queimam mais calorias, o nutricionista Matheus Maestralle considera que não há necessidade de jantar tão cedo.

No entender do especialista, é preciso entender o tipo de alimentação que a pessoa em questão está habituada a fazer. “Se for uma refeição maior, com grandes quantidades de carboidratos e gorduras, é interessante dar um intervalo de digestão entre uma a duas horas antes de dormir. Se for uma refeição rápida, como um iogurte natural com abacate, uma porção de castanhas ou uma dose de proteína, podemos esperar uns 30 minutos e ir para cama”, diz.

Maestralle compartilha ainda outro alerta. Comer muito tarde pode impactar o sono “devido ao aumento da insulina e do impacto da produção de melatonina”. 

 

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O limiar de dor pode variar de pessoa para pessoa, mas existem algumas condições médicas tão dolorosamente excruciantes que são capazes de colocar até a pessoa mais durona de joelhos. Não estamos falando de um joelho ralado ou de bater com o dedinho do pé na mesa. Esses são problemas sérios relacionados à saúde que induzem dor e sofrimento agudos. Alguns são até potencialmente fatais em seu diagnóstico.

Então, quão insuportável é o insuportável? Na galeria, confira uma lista de piores dores que um ser humano pode sentir.

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A mudança climática tem afetado todo o território brasileiro. De acordo com a previsão do tempo, com a chegada de outubro, algumas regiões voltam a ter chuva com mais regularidade, enquanto outras ainda continuarão enfrentando o tempo seco, que é prejudicial para todas as idades, especialmente para as crianças.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), índices abaixo de 30% para a umidade relativa do ar podem ser considerados estado de atenção; abaixo de 20%, estado de alerta e abaixo de 12%, estado de emergência. O ideal é que esse índice de umidade esteja em 60%. Percentuais abaixo dessa condição podem oferecer grande risco às crianças e principalmente aos bebês.

Para evitar possíveis complicações, é essencial que escola e família trabalhem juntos para evitar problemas com pequenos, afinal, ressecamento da pele, lábios rachados, falta de ar, tontura, ardência nos olhos, sangramento nasal, entre outros, são sintomas facilmente encontrados em épocas em que enfrentamos a baixa umidade relativa do ar.

Para garantir o bem-estar das crianças nestes momentos que estamos enfrentando, o pneumologista pediátrico e Diretor Técnico do Plano Brasil Saúde, Dr. Gustavo Guimarães, elencou alguns cuidados que devem ser redobrados.

Hidratação constante

A baixa umidade do ar contribui para a desidratação, tornando essencial garantir que as crianças bebam água regularmente ao longo do dia. Além da água, sucos naturais, água de coco e frutas com alto teor de água, como melancia, laranja e melão, também ajudam a manter os pequenos hidratados.

Umidificação do ambiente

Em ambientes fechados, como os quartos, é importante utilizar umidificadores de ar ou recorrer a soluções caseiras, como colocar uma bacia de água ou uma toalha molhada próximo à cama da criança. A medida ajuda a aumentar a umidade e a evitar o ressecamento das vias respiratórias, que pode causar irritações e até dificuldades para respirar.

Higiene nasal

A lavagem nasal com soro fisiológico é uma medida que pode aliviar o desconforto causado pelo ressecamento das mucosas. A ação pode ser feita várias vezes ao dia, e principalmente antes de dormir, para evitar o acúmulo de secreções e manter as vias aéreas limpas e hidratadas.

Evite exposição prolongada ao sol

Em dias de tempo seco, a exposição ao sol pode ser ainda mais prejudicial, pois a pele fica mais suscetível a ressecamento e queimaduras. É importante sempre aplicar protetor solar nas crianças antes de sair de casa e reforçar a proteção ao longo do dia. Horário com menor incidência de radiação solar, como antes das 10h e após as 16h, também são mais recomendados.

Cuidado com alergias

O tempo seco pode aumentar a concentração de poluentes e partículas de poeira no ar, o que piora os quadros de alergias respiratórias, como rinite e asma, por exemplo. Manter a casa limpa e evitar o acúmulo de poeira em tapetes e cortinas são medidas que auxiliam na minimização destes problemas.

Apesar de todos os cuidados recomendados, é crucial estar sempre atento a sinais como lábios secos, olhos irritados, respiração ofegante e tosse persistente nos pequenos. Esses sintomas podem ser fortes indicativos de desidratação ou irritação das vias respiratórias. Em casos como esses, procure orientação médica qualificada para evitar complicações.

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A terceira semana de outubro promete muito amor no ar. Segundo o portal Social1, três signos do zodíaco serão atingidos pela flecha do cupido. 

Será o leitor um dos sortudos? 

Libra (23 de setembro a 22 de outubro)

O mês reserva boas surpresas no que toca a assuntos do coração. Os astros estão a seu favor. Só tem que deixar que a espontaneidade o guie em direção a algo muito especial. Prepare-se para o inesperado e surpreenda-se.

Peixes (20 de fevereiro a 20 de março)

Em outubro, a sensibilidade e intuição de Peixes vão levá-lo a fazer escolhas certeiras no amor. Aproveite esta fase para fortalecer relações que trazem significado à sua vida. 

Sagitário (22 de novembro a 21 de dezembro)

Os nativos de Sagitário estão especialmente dispostos a viver experiências amorosas intensas em outubro. O mês promete romances inesperados, mas memoráveis. 

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É amplamente conhecido que as baixas temperaturas podem impactar nosso organismo, tornando-o mais suscetível a vírus e doenças. O que talvez muitos não saibam é que o frio também pode ter efeitos nos músculos. Quando os vasos sanguíneos se contraem, a circulação sanguínea diminui, o que afeta especialmente as extremidades do corpo, como mãos e pés, que começam a esfriar, pois o sangue encontra maior dificuldade para chegar até essas regiões.

Entretanto, há outros fatores a considerar. A médica Sarah Brewer explicou ao jornal Daily Express que mãos e pés frios podem estar associados a diversos problemas de saúde. Esses sintomas podem indicar desde condições como frieiras e varizes até a síndrome de Raynaud, uma doença que reduz o fluxo sanguíneo para determinadas áreas do corpo, como os dedos das mãos e dos pés, além de doenças mais graves, como a doença arterial periférica (DAP).

A DAP, conforme descrito no portal do Hospital da Luz, é caracterizada pela obstrução progressiva das artérias, mais comumente nos membros inferiores. Essa condição está relacionada a um aumento no risco de eventos cardíacos, como o infarto agudo do miocárdio, e de eventos cerebrovasculares, como o acidente vascular cerebral (AVC). A principal consequência da DAP é a isquemia, um termo médico que se refere à insuficiência de sangue e oxigênio em uma parte específica do corpo.

Conforme Brewer, a DAP se torna mais comum com o avanço da idade, hábitos como o tabagismo, níveis elevados de colesterol, pressão arterial alta e diabetes mal controlada. Sem tratamento, essa doença pode evoluir para casos graves, como a gangrena, podendo resultar até em amputações.

Esses problemas de circulação podem ser minimizados com mudanças simples no estilo de vida. Segundo Brewer, manter as extremidades do corpo, como mãos e pés, aquecidas e secas, evitar roupas apertadas, combater o excesso de peso, praticar pelo menos 30 minutos de atividade física diariamente e evitar permanecer por longos períodos sentado são atitudes que ajudam a melhorar a circulação sanguínea.

Além disso, a alimentação pode desempenhar um papel crucial na saúde circulatória. Uma dieta balanceada, rica em frutas e vegetais (ao menos cinco porções diárias), juntamente com o consumo de peixes ricos em ômega-3, como o salmão, atum e cavala, pode favorecer uma melhor circulação, de acordo com Brewer. O ômega-3 presente nesses peixes é conhecido por ajudar na saúde dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação, principalmente nas extremidades.

A nutricionista Emma Ross, em entrevista ao mesmo jornal, complementa que alimentos como amoras-silvestres, pimenta-caiena, alho, gengibre, laranjas, sementes de abóbora, nozes e melancia também contribuem para a melhora da circulação sanguínea. Esses alimentos, por serem ricos em nutrientes que favorecem a dilatação dos vasos sanguíneos, são importantes aliados na prevenção de problemas circulatórios, especialmente em períodos de frio.
 

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Os triglicerídios são gorduras que circulam no sangue e uma espécie de reserva de energia que o nosso organismo retira das calorias que ingerimos ‘a mais’. Por si só, não constituem um problema. Contudo, em quantidade excessivas (hipertrigliceridemia), podem estar na origem de doenças cardiovasculares, sobretudo se coexistirem com níveis baixos de colesterol bom e níveis altos de colesterol mau ou diabetes tipo 2.

 
Níveis elevados de triglicéridos podem ser sinal de doenças, como a diabetes e o hipertireoidismo, ou um efeito secundário de medicamentos.  A ingestão excessiva de álcool, o tabagismo e o estilo de vida sedentário também contribuem para esta situação. Porém, mesmo quando ultrapassam os valores de referências, estas gorduras não dão sintomas.

Por isso mesmo, para despistar estas possibilidades, deve fazer uma análise ao sangue. A American Heart Association recomenda que se faça um teste, pelo menos, de cinco em cinco anos, a partir dos 21 anos.

Os seus níveis de triglicerídios estão acima do normal (150 a 200 mg/dL ou mais)? Existem várias estratégias para diminui-los. Seguir uma dieta saudável, equilibrada e diversificada é uma delas.

A pensar nisso, o portal Nova Mulher reuniu um conjunto de cinco frutas muito saborosas que vão ajudá-lo a normalizar os níveis de triglicerídios. Ei-las:

1- Ameixa;

2-  Banana;

3- Kiwi;

4- Maçã;

5- Morango.

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É impossível adivinhar o futuro, mas a astrologia pode dar pistas. Quais? Por exemplo, MaKayla McRae, uma astróloga, citada na Parade, enumerou três signos que têm o sucesso garantido. Curioso?

Áries (21 de março a 20 de abril)

Seguem o seu instinto o que os leva a colocar em prática as suas incríveis “capacidades de liderança”. Para além disso, “o fato de assumirem riscos calculados distingue-os, tornando o sucesso um resultado provável”. 

Touro (21 de abril a 20 de maio) 

Têm uma determinação inabalável. Estão sempre focados nos seus objetivos e “não desistem facilmente”. É muito provável que consigam alcançar o sucesso porque empenham-se e fazem tudo para cumprir os seus objetivos.

Capricórnio (22 de dezembro a 20 de janeiro)

Caracterizam-se, normalmente, como pessoas de intenções sérias e que acreditam nos resultados do trabalho árduo. Estão sempre concentrados “em resultados e recursos tangíveis, o que a torna uma escolha sólida e segura para o sucesso”.

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Todos nós já passamos por términos traumáticos — aqueles grandes que jogam nossas mentes em parafuso e deixam uma marca duradoura. Quando você está no meio disso, é difícil ver coisas como valor e crescimento, mas essas experiências dolorosas podem realmente ser o melhor momento para aprender sobre nós mesmos.

Terminar nunca é fácil, mas você pode tornar isso mais fácil se entender como o cérebro reage. Concentrar-se no desenvolvimento pessoal durante esse período pode curar seu coração mais rápido e mudar toda a sua visão da situação. Clique na galeria para descobrir como.

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A gordura visceral pode se revelar perigosa, uma vez que pode afetar alguns dos órgãos vitais. É importante ser controlada e uma das melhores formas de fazer passa pelo exercício físico.

Ao site ‘SheFinds’, o personal trainer Andrew White revela os três exercícios mais eficazes. Saiba o que tem de fazer.

Treino de alta intensidade

“O esforço intenso acelera o metabolismo e permite que queime mais calorias mesmo depois do treino terminar.”

Cardio

“Seguir treinos de cardio à risca pode fazer com que tenha redução da gordura visceral ao longo dos meses.”

Treino de força

“Juntar um treino de força é essencial para queimar a gordura visceral. Poderá queimar mais calorias mesmo quando não está a treinar.”

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Se você costuma sentir um forte desejo de comer algo doce e acha difícil se controlar, provavelmente está tendo sérios desejos por açúcar. Embora o açúcar possa ser satisfatório para as papilas gustativas e para a alma, os picos constantes de açúcar no sangue e as quedas que se seguem a uma compulsão podem desencadear uma série de efeitos, incluindo fadiga e irritabilidade. Além disso, consumir muito açúcar pode aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e outras doenças potencialmente fatais.

A boa notícia é que existem alguns alimentos que podem ajudar a manter o desejo por doces sob controle. Clique em para descobrir quais.

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