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A prisão de ventre é um desafio diário para muitas pessoas. O que talvez não saiba é que existe uma bebida simples que alivia os sintomas de forma natural. Palavra da nutricionista Liliana Natário.

Mas, “antes de tudo, é importante que entenda qual a origem da sua prisão de ventre. Será por falta de ingestão de fibras? Falta de água? Mastiga muito rápido? Dificuldade na digestão? Ou será falta de algum nutriente?”, escreve na rede social Instagram,

Na mesma publicação, a especialista compartilha um “remédio natural que pode fazer em casa que vai ajudar a melhorar a sua prisão de ventre”. Mas, ressalva: “Não se esqueça. Melhorar os sintomas não quer dizer que os resolveu de vez”.

Para preparar a bebida, misture 200 mililitros de água morna, uma colher de psyllium e suco de metade de um limão. Depois, beba pela manhã. 

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Um relatório das Nações Unidas aponta que pessoas em situação de pobreza têm três vezes mais chances de desenvolver problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. É o que aponta o relatório “Economia do Burnout: Pobreza e Saúde Mental”. Cerca de 11% da população mundial sofre com algum transtorno mental. 

De acordo com o relator especial da Organização das Nações Unidas e autor do relatório, Olivier De Schutter, esse cenário está relacionado à obsessão pelo crescimento da economia e busca de riqueza, levando as pessoas a se submeterem a jornadas exaustivas de trabalho e condições de trabalho precárias. 

“Quanto mais desigual é uma sociedade, mais as pessoas da classe média temem cair na pobreza e com isso desenvolvem quadros de estresse, depressão e ansiedade”, afirmou o relator.

Segundo o relator, o principal fator de risco é jornada de 24 horas por dia, 7 dias por semana, quando o trabalhador fica disponível sob demanda, e cita como exemplos os trabalhadores de aplicativos e plataformas digitais  

De Schutter afirma que essa lógica “resulta em horários muito variáveis de trabalho, o que torna muito difícil manter um equilíbrio adequado entre a vida familiar e a vida profissional”. A incerteza quanto ao horário de trabalho e quantidade de horas a trabalhar tornam-se grandes motivadores de depressão e ansiedade.

Outro fator gerador de transtornos é a ansiedade climática. Estudos apontam que inundações, secas extremas, temporais destroem as fontes de renda da população, provocando insegurança financeira e ansiedade. 

O estudo propõe que os governos adotem medidas que reduzam as desigualdades e inseguranças, como políticas de renda básica universal (valor mínimo a que todos teriam direito para afastar a ameaça da pobreza), apoio a economia social e solidária e alterações do mundo do trabalho. 

O relator informou que organizações não governamentais, sindicatos, movimentos sociais e acadêmicos trabalham na apresentação de alternativas ao crescimento econômico em consonância com a erradicação da pobreza, previstas para serem apresentadas em 2025. 

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Inteligência é o que separa nosso comportamento lógico e medido de nossos instintos animais básicos. Ao tentar ativamente melhorar o nosso intelecto, tornamo-nos seres humanos mais racionais, atenciosos e criativos. E a boa notícia é que dá para aumentar a inteligência. Como?

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Investigadores descobriram que os níveis de colesterol que flutuam significativamente de ano para ano, sem alteração da medicação, são capazes de um dia ajudar a identificar as pessoas que estão mais em risco de demência.

É o resultado de um estudo que envolveu quase 10 mil adultos, na casa dos 70 anos, e que será apresentado durante a american heart association’s scientific sessions que acontece entre 16 e 18 de novembro.

Graças aos dados analisados, os cientistas concluíram que as “pessoas com níveis de colesterol estáveis tinham um risco significativamente menor de desenvolver demência ou de apresentar declínio cognitivo em comparação com as pessoas com níveis de colesterol flutuantes”. 

Mas especificamente, “as alterações acentuadas (mais de 25%) no colesterol total foram associadas a um aumento de 60% na demência e a um aumento de 23% no declínio cognitivo”, explicam os investigadores, em comunicado. 

Já as alterações do colesterol LDL, ou colesterol ‘mau’, e do colesterol total estavam “associadas a declínios significativamente mais rápidos nas pontuações dos testes de saúde cognitiva geral e nos testes que envolvem a memória e a velocidade de reação”.

Para terminar, os cientistas mencionam que “as mudanças significativas do colesterol HDL ou ‘bom’ ou dos triglicéridos não foram associadas a demência ou declínio cognitivo”, acrescentam. 

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Quando se trata de fazer tarefas chatas, a maioria de nós é propensa a adotar um pouco de procrastinação. É uma tendência humana natural adiar coisas que não queremos fazer até o último minuto. A razão pela qual procrastinamos e a maneira como fazemos isso, porém, varia bastante. E talvez nosso signo tenha algo a ver com isso…

Intrigado? Na galeria, descubra como você procrastina, de acordo com o seu signo.

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Quem disse que o amor só pode ser comemorado por casais? Foi justamente para quebrar essa ideia que, na década de 1990, quatro estudantes da Universidade de Nanquim, na China, criaram o “Dia dos Solteiros” (ou Singles Day, em inglês).

A princípio, a intenção era criar uma versão do Dia dos Namorados voltada para os solteiros. Porém, em 2009, a data ganhou uma nova dimensão: tornou-se um grande evento de compras online. Foi quando o grupo Alibaba decidiu aproveitar a ocasião para lançar uma série de descontos, incentivando as pessoas a se presentearem.

O objetivo era competir com a Black Friday dos Estados Unidos. Desde então, o Dia dos Solteiros se consolidou como um dos maiores eventos anuais de compras.

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A proteína é essencial para uma alimentação saudável e balanceada, mas muitas pessoas não consomem a quantidade necessária desse macronutriente, o que pode impactar negativamente a saúde.

Para facilitar o aumento do consumo de proteínas, a nutricionista Ana Rita Campos sugere seis ajustes práticos na dieta. Confira:

1- Inclua proteínas em todas as refeições

Acrescente uma fonte de proteína em cada refeição. Por exemplo, ovos ou iogurte no café da manhã, frango ou tofu no almoço e peixe ou feijão no jantar.

2- Escolha lanches ricos em proteína

Opte por snacks proteicos, como iogurte skyr, queijos magros ou ovos cozidos.

3- Aposte em complementos proteicos

Se gosta de smoothies, adicione uma dose de whey protein, uma proteína em pó que pode complementar sua ingestão diária.

4- Aumente o consumo de leguminosas

Feijões, lentilhas e grão-de-bico são excelentes fontes de proteína vegetal.

5- Prefira carnes magras

Carnes como frango, peru e peixe são fontes de proteína magra que podem ser incorporadas em várias receitas e são mais fáceis de digerir.

6- Experimente tofu e tempeh

Essas são ótimas opções de proteínas vegetais para variar o cardápio.

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De 25 de novembro a 15 de dezembro, ocorrerá mais um período de Mercúrio retrógrado. Essa fase astrológica pode trazer desafios para muitas pessoas, mas alguns signos não enfrentarão grandes dificuldades. A astróloga Nina Kahn, em entrevista ao Bustle, revelou quais signos podem ficar tranquilos.

Touro (21 de abril a 20 de maio)

Para os taurinos, esse Mercúrio retrógrado não trará grandes dramas, mas abrirá oportunidades para reavaliar seus limites pessoais. Esse é um bom momento para quitar dívidas e organizar as finanças.

Virgem (23 de agosto a 22 de setembro)

Virginianos podem sentir uma certa nostalgia e talvez redescubram músicas ou filmes de sua infância. É um período propício para resolver questões familiares, mas devem manter a calma ao se comunicar com os outros.

Capricórnio (22 de dezembro a 20 de janeiro)

Capricornianos podem aproveitar essa fase para confiar mais na intuição, em vez de depender apenas da lógica. Prestar atenção aos sonhos será importante. Esse é um bom momento para serem pacientes consigo mesmos e priorizarem o descanso.

 

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Os sintomas de câncer de pâncreas são facilmente confundidos com outras patologias, o que pode dificultar o diagnóstico precoce e o início do tratamento. No próximo dia 13 de novembro, assinala-se o Dia Mundial desta doença. Conheça os sinais que deve ter em conta – e não deve ignorar.

 
No Brasil, são estimados cerca de 13 mil novos casos de câncer de pâncreas por ano, segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA). A doença é a quarta principal causa de morte por câncer no país, sendo responsável por cerca de 10 mil óbitos anualmente.

O câncer de pâncreas é uma doença silenciosa. Na grande parte dos casos, o diagnóstico é feito tarde demais, quando a doença já está em estágio avançado. Por isso, é importante estar atento aos sintomas, que muitas vezes podem passar despercebidos.

Os sintomas mais comuns de câncer de pâncreas são:

• Pele e olhos amarelados (icterícia);
• Dor abdominal leve ou forte, que passa para as costas e se mantém ao longo do tempo;
• Aumento do nível de glicose no sangue, que pode provocar o aparecimento de diabetes;
• Perda de apetite e problemas digestivos;
• Náuseas e vômitos;
• Comichão na pele;
• Perda de peso significativa;
• Urina escura e fezes esbranquiçadas ou com gordura.

Se apresentar algum desses sintomas, procure um médico imediatamente. O diagnóstico precoce é fundamental para o sucesso do tratamento.

O câncer de pâncreas pode ser causado por diversos fatores, incluindo:

Tabagismo;
Obesidade;
Diabetes;
Histórico familiar de câncer de pâncreas;
Exposição a substâncias químicas, como o benzeno;
Infecção pelo vírus da hepatite B ou C.

Não há uma maneira de prevenir o câncer de pâncreas, mas é possível reduzir o risco de desenvolver a doença adotando hábitos saudáveis, como:

Não fumar;
Manter um peso saudável;
Praticar atividade física regularmente;
Limitar o consumo de álcool;
Manter uma alimentação saudável, rica em frutas, vegetais e grãos integrais.

 

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Um ovo contém entre 5 e 8 gramas de proteína, segundo a nutricionista Cara Harbstreet. A proteína é um macronutriente essencial para a saúde, pois ajuda a manter a pele saudável, a reparar os músculos e a controlar a fome.

A recomendação da nutricionista é consumir cerca de 20 a 30 gramas de proteína no café da manhã para manter a fome controlada. No entanto, existem muitos outros alimentos que também são ricos em proteína e podem ajudar a atingir essa meta.

Aqui estão 15 alimentos que têm mais proteína do que um ovo:

Kefir: 10 gramas por xícara
Sementes de abóbora: 10 gramas por ¼ de xícara
Aveia: 10 gramas por xícara
Salsichas de frango: 13 gramas por 70 gramas
Salmão defumado: 25 gramas por xícara
Iogurte grego: 20 gramas por xícara
Manteiga de amendoim: 7 gramas por 2 colheres de sopa
Queijo cottage: 24 gramas por xícara
Sementes de cânhamo: 10 gramas por 3 colheres de sopa
Trigo sarraceno: 22 gramas por xícara
Lentilhas: 18 gramas por xícara cozida
Tofu: 10 gramas por ½ xícara
Leite: 8 gramas por xícara
Farinha de grão-de-bico: 10 gramas por ½ xícara
Tempeh: 33 gramas por xícara

Opções para o café da manhã

Se você está procurando opções para o café da manhã que sejam ricas em proteína, aqui estão algumas ideias:

Omelete com queijo cottage e tomate: Uma omelete de 2 ovos com 1/2 xícara de queijo cottage e 1 tomate picado tem cerca de 25 gramas de proteína.

Aveia com banana e sementes de chia: Uma xícara de aveia cozida com 1 banana e 1 colher de sopa de sementes de chia tem cerca de 16 gramas de proteína.

Iogurte grego com granola e frutas: Uma xícara de iogurte grego com 1/2 xícara de granola e 1/2 xícara de frutas picadas tem cerca de 20 gramas de proteína.

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