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O final do ano se aproxima e, com ele, uma atmosfera de expectativas, planos e reuniões familiares, que compõem, em teoria, um clima altamente festivo. Para alguns, esse momento é de fato marcado pela felicidade, mas para muitos  pode desencadear a chamada “Síndrome de Fim de Ano”, caracterizada por sentimentos de tristeza e melancolia que surgem especificamente nessa época, podendo até mesmo evoluir para casos de depressão e ansiedade.

“Especialmente nos meses de novembro e dezembro, as sensações de tristeza e de insuficiência ganham maior relevância e a isso se soma uma pressão gerada pela sociedade de se sentir feliz, realizado e com novas metas para o ano que se aproxima”, diz Filipe Colombini, psicólogo e CEO da Equipe AT.

Em tempo: de acordo com uma pesquisa da International Stress Management Association, 80% das pessoas enfrentam estresse nesse período, o que é atribuído ao aumento de tarefas, sobrecarga, pensamentos incessantes, ritmo acelerado no trabalho e as férias escolares, além das projeções para o próximo ano.

Ainda segundo o especialista, essa cultura festiva, muitas vezes, determina uma visão idealizada e altamente positiva, contribuindo para a pressão emocional que algumas pessoas experimentam. “A imposição de positividade a todo custo durante esse período pode gerar situações de desconforto e intensificar sentimentos negativos, tornando mais difícil lidar com emoções autênticas, principalmente em ambientes familiares tóxicos, onde as demandas impostas geram uniões forçadas, com potencial para desencadear sentimentos prejudiciais”, complementa.

Três ações que fazem a diferença nessa época do ano

Para lidar com esse turbilhão de emoções e atravessar o período com maior tranquilidade, Colombini destaca a incorporação de três elementos-chave:  autoconhecimento, autocontrole e tomada de decisões alinhadas com os valores individuais.

O autoconhecimento, segundo o especialista, é crucial, já que envolve uma reflexão interna para compreender as próprias emoções, gatilhos e necessidades durante esses meses desafiadores. “Conhecer-se profundamente possibilita a identificação de estratégias personalizadas para enfrentar as adversidades”, destaca o psicólogo.

Com relação ao autocontrole, Colombini sugere a necessidade de gerenciar de maneira consciente as reações emocionais diante das pressões festivas, cultivando a habilidade de evitar respostas impulsivas que possam agravar o estresse emocional.

Por fim, a tomada de decisões alinhadas com valores individuais diz respeito à escolha de atividades e compromissos em sintonia com as próprias prioridades e bem-estar, mesmo que isso implique em estabelecer limites ou recusar certas demandas sociais.

“Acima de tudo, é preciso que cada pessoa trilhe um caminho próprio em sintonia com uma rede de suporte saudável, muitas vezes amparada por um profissional de saúde mental. Este não apenas oferece tratamento, mas também um plano de segurança para enfrentar as previsíveis turbulências culturais deste período”, afirma o especialista.

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A Austrália é um país conhecido por suas maravilhas naturais, mas o que chama a atenção são os seus intrigantes lagos rosas. Um lago rosa é um achado raro em qualquer lugar do mundo, e os que estão neste país são alguns dos mais bonitos. Este fenômeno natural é causado por uma combinação de condições perfeitas: altas temperaturas, pouca chuva, sal e algas e bactérias específicas que produzem betacaroteno. Quando todos esses fatores se juntam no momento certo, você tem um lago rosa. Os tons deslumbrantes podem ir e vir dependendo da época do ano, ou desaparecer para sempre se os fatores ambientais mudarem.

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Nunca festeja (publicamente) quando cumpre algum objetivo profissional ou pessoal? Tem uma forma muito conservadora e prática de abordar o quotidiano? Consulte esta lista do Astrotalk e tente encontrar o seu signo entre os mais modestos e conservadores. 

 

1- Touro (21 de abril a 20 de maio)

Têm uma determinação inabalável e natureza firme. Tendem a ser mais conservadores na forma como abordam a vida, ou seja, valorizam a estabilidade e a segurança acima de tudo. Normalmente “são considerados os mais calmos e controlados nos seus círculos sociais”. 

2- Virgem (23 de agosto a 22 de setembro)

Normalmente, a atenção meticulosa aos pormenores, assim como o comportamento reservado, distinguem os nativos deste signo dos restantes. Além disso, “são muito práticos e analíticos” e não apreciam, especialmente, “as luzes da ribalta”. “Preferem trabalhar nos bastidores e contribuir discretamente para o sucesso dos seus projetos.”

3- Capricórnio (22 de dezembro a 20 de janeiro)

Já as pessoas deste signo são conhecidas pela sua abordagem mais disciplinada e conservadora. “Estabelecem objetivos ambiciosos e trabalham diligentemente para os alcançar.” Nunca festejam publicamente os seus feitos. Preferem deixar que “o seu trabalho árduo e sucesso falem por si”. 

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Esqueça cremes e produtos de beleza caros; a verdadeira solução para reduzir as rugas pode estar na sua alimentação. Incluir alimentos ricos em vitamina C na sua dieta pode fazer uma grande diferença.

O site SheFinds consultou as dermatologistas Anna Chacon, Elaine F. Kung e Enrizza P. Factor para descobrir quais alimentos são os melhores para aumentar a produção de colágeno e melhorar a saúde da pele.

Um dos alimentos recomendados é a romã. Segundo Anna Chacon, “a romã é rica em propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a melhorar a elasticidade da pele e a protegê-la contra danos e envelhecimento prematuro”.

Os tomates também são ótimos para a pele. Elaine F. Kung afirma que “podem ser incorporados em diversas receitas e são considerados um superalimento incrível”.

Confira na galeria os alimentos que podem trazer benefícios para a sua pele.

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Para que você não tenha dúvidas na próxima vez que for ao supermercado, um grupo de nutricionistas revelou os alimentos que eliminaram de suas dietas. Já consumimos alguns desses alimentos pelo menos uma vez na vida, mas a verdade é que eles representam uma ameaça para a dieta e, principalmente, para a saúde.

A nutricionista Isabella Vorccaro, por exemplo, deixou de consumir ultraprocessados congelados, como lasanha. “Não como”, afirmou a especialista em declarações ao jornal Metrópoles, na coluna de Claudia Meireles.

E ela não está sozinha. Intolerante à lactose, a nutricionista Cynthia Távora também evita ultraprocessados. Leite e derivados foram abolidos de sua alimentação, assim como “salsicha, bacon e alguns tipos de carnes vermelhas com muita gordura”, pois podem “promover o aumento da gordura abdominal e afetar a saúde cardiovascular”.

Já a nutricionista Nathali Loyola deixou de consumir massas instantâneas. “São pobres em nutrientes, como vitaminas, minerais e fibras, e compostas por carboidratos refinados e gorduras saturadas”, ela aponta, ressaltando que “não contribuem com nenhum benefício para a saúde”. Nathali também menciona que esses alimentos podem levar ao ganho de peso e ao desenvolvimento de problemas metabólicos, como resistência à insulina e diabetes tipo 2.

Além disso, “geralmente contêm quantidades de sódio acima do recomendado, além de outros aditivos para realçar o sabor”, o que pode “causar problemas de pressão alta, aumentar o risco de doenças cardíacas e problemas renais”, alerta Loyola. Quanto à falta de fibras, ela avisa que “contribui para problemas gastrointestinais, como prisão de ventre”.

Por sua vez, a nutricionista Aline Beatriz Costa revela que refrigerantes não fazem parte de sua lista de compras, pois essas bebidas são ultraprocessadas e “contêm diversos ingredientes prejudiciais ao organismo, como corantes, aromatizantes, sódio e excesso de açúcar”.

A especialista ainda deixa um sério aviso: os ingredientes dos refrigerantes podem “favorecer o desenvolvimento de patologias como diabetes, câncer, obesidade e doenças cardiovasculares”.
 
 

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Alimentos geneticamente modificados são cultivados a partir de organismos vivos que foram artificialmente projetados em laboratório, resultando em uma variedade que não ocorre na natureza. Algumas das novas características criadas nesses produtos refletem as necessidades básicas da cadeia alimentar, como vegetais que produzem seu próprio repelente de insetos ou frutas que levam muito mais tempo para estragar. Essas modificações por si só já são incríveis, mas há cientistas por aí com planos muito maiores! Entregar uma vacina que salva vidas ou tratar o câncer, por exemplo, dentro de alimentos que comemos diariamente.

Clique na galeria a seguir e descubra alguns dos alimentos geneticamente modificados mais incríveis que, não vai demorar muito, chegarão às gôndolas de supermercados. Algumas inovações são maravilhosas, outras, um pouco estranhas…

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Rosto Inchado? Pode ser um sinal de disfunções da tireoide, como hipotiroidismo. Para evitar que isso aconteça, há sinais de alerta que você não deve ignorar.

 Hipotiroidismo é uma doença crônica. Estima-se que 3% da população sofra dessa condição, mas ‘afeta muito mais as mulheres do que os homens, especialmente a partir dos 30 anos’, como mencionado no blog do grupo português Lusíadas. Surge quando a glândula tireoide não produz hormônios suficientes para o funcionamento normal do organismo, pois ‘os hormônios tireoidianos regulam a energia do corpo’ e pode ser causado pela falta de iodo na dieta. No entanto, a tiroidite autoimune é a causa mais comum.

O que talvez você não saiba é que ‘pode afetar todos os órgãos do organismo’, uma vez que eles dependem do hormônio tireoidiano para funcionar adequadamente. ‘Em situações extremas, até mesmo o coração começa a funcionar mais devagar’.

De acordo com o Sistema Nacional de Saúde britânico (NHS), “os sintomas tendem a se desenvolver lentamente e os pacientes podem nem perceber que têm um problema por vários anos.”

Confira abaixo os sintomas aos quais você deve estar atento, de acordo com o NHS:

Fadiga
Intolerância ao frio
Fraqueza muscular
Obstipação
Depressão
Dificuldade de concentração
Perda de memória
Queda de pelos no corpo, couro cabeludo e sobrancelhas
Rouquidão
Dor ao engolir
Falta de libido (desejo sexual)
Irritação nos olhos
Falta de ar

Além dos sintomas mencionados, é importante ressaltar que o hipotiroidismo também pode causar ganho de peso inexplicável, pele seca, unhas frágeis, menstruação irregular e alterações no humor. É fundamental buscar orientação médica caso você apresente alguns desses sinais de alerta.”

A detecção precoce e o tratamento adequado do hipotiroidismo são essenciais para minimizar os impactos na saúde. Um médico endocrinologista é o profissional mais indicado para fazer o diagnóstico correto e prescrever o tratamento adequado, que geralmente envolve a reposição hormonal.

Além disso, é fundamental adotar uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes essenciais, incluindo alimentos fontes de iodo, como peixes marinhos e produtos lácteos. Evitar o consumo excessivo de alimentos processados e industrializados, que tendem a ser ricos em sódio, também é recomendado para evitar a retenção de líquidos e o agravamento do inchaço facial.

Lembre-se de que a informação e a conscientização são importantes aliadas no cuidado com a saúde. Fique atento aos sinais do seu corpo e não hesite em buscar ajuda profissional para um diagnóstico preciso e um tratamento adequado.

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Com a ajuda da astrologia, e tendo em conta as características gerais de cada signo, consegue descobrir as melhores áreas para explorar na sua carreira. Não acredita? Bella Nguen e Raquel Rodriguez, duas astrólogas, citadas no BestLife, indicaram a profissão ideal para cada signo. Consulte a lista! 

Áries (21 de março a 20 de abril):  empreendedor; 

Touro (21 de abril a 20 de maio): arquiteto paisagista; 

Gêmeos (21 de maio a 21 de junho): jornalista de lifestyle; 

Câncer (21 de junho a 21 de julho): enfermeiro; 

Leão (22 de julho a 22 de agosto): apresentador, influenciador ou outras profissões relacionadas com entretenimento; 

Virgem (23 de agosto a 22 de setembro): cientista; 

Libra (23 de setembro a 22 de outubro): advogado; 

Escorpião (23 de outubro a 21 de novembro): detetive; 

Sagitário (22 de novembro a 21 de dezembro): documentarista de viagens; 

Capricórnio (22 de dezembro a 20 de janeiro): CFO – Chief Financial Officer; 

Aquário (21 de janeiro a 19 de fevereiro): gestor de organizações sem fins lucrativos;

Peixes (20 de fevereiro a 20 de março): terapeuta de arte

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É fã de pepinos? Então aprenda a armazená-los corretamente para evitar que estraguem rapidamente. Kathleen Ashmore, chef conhecida como @katcancook no TikTok, compartilhou dicas valiosas, de acordo com o Daily Record.

Primeiro, retire os pepinos da embalagem original. Segundo a chef, “a forma como os alimentos são transportados” e exibidos no mercado “nem sempre é ideal para armazená-los”.

Ela também aponta dois grandes vilões dos pepinos: o oxigênio e a umidade. Por isso, Ashmore sugere lavar bem os pepinos e secá-los com papel-toalha para eliminar o excesso de água.

Em seguida, coloque os pepinos em um saco plástico bem fechado sobre uma camada de papel-toalha no fundo. O papel ajuda a absorver a umidade e a manter os pepinos frescos por mais tempo no refrigerador. Simples e eficiente!

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Um estudo recente publicado na JAMA Network revelou que a fragilidade física crescente pode ser um sinal precoce de demência, manifestando-se de quatro a nove anos antes do diagnóstico. A pesquisa sugere que, além de ser uma consequência da demência, o declínio físico também pode ser uma causa da doença. “Os dados sugerem que a fragilidade física contribui para o início da doença”, afirmou o médico David Ward, coautor do estudo, em comunicado à imprensa.

O estudo avaliou 28 mil voluntários com uma idade média de 71 anos ao longo de duas décadas. Os pesquisadores analisaram pelo menos 30 indicadores de fragilidade física por meio de questionários regulares, buscando entender a relação entre o declínio físico e a incidência de demência.

Os principais indicadores analisados foram:

-Andar 100 metros sem se cansar;
-Sentar-se por duas horas sem sentir dores;
-Ter força para levantar-se sozinho de uma cadeira;
-Subir escadas;
-Agachar-se ou ajoelhar-se;
-Levantar os braços acima dos ombros;
-Ter força para levantar cinco quilos;
-Empurrar objetos grandes, como um sofá;
-Vestir-se e tomar banho sozinho;
-Fazer compras sem auxílio;
-Pegar uma moeda sobre uma mesa;
-Comer sem ajuda;
-Levantar-se da cama sozinho.

Os resultados indicam que dificuldades nesses aspectos podem ser sinais de alerta para o desenvolvimento da demência.

A demência é um termo amplo que engloba várias condições, como o Alzheimer (sua forma mais comum) e o Parkinson. Essas doenças afetam funções cognitivas como memória, linguagem e orientação no tempo e espaço. Estima-se que cerca de 40% dos casos de demência podem ser prevenidos ou atrasados com intervenções adequadas, como mudanças no estilo de vida e cuidados médicos.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), há atualmente 47,5 milhões de pessoas com demência no mundo. Esse número pode chegar a 75,6 milhões em 2030 e quase triplicar até 2050, atingindo 135,5 milhões. A OMS destaca a importância de ações preventivas e investimentos em pesquisas para frear o impacto global da doença.

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