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Investir em um sono de qualidade é fundamental. Segundo especialistas da BoConcept, citados no Huffpost, é necessário fazer algumas mudanças na decoração para criar um ambiente mais tranquilo e propício para uma boa noite de sono. Quais são essas mudanças?

Aqui estão três alterações simples que podem ajudá-lo a dormir melhor:

Pinte o quarto com uma cor relaxante. Os especialistas recomendam cores como verde sálvia, um tom de verde claro que “simboliza a natureza e evoca sensações de calma”.

Elimine a bagunça. “Desordem pode causar estresse e ansiedade, por isso, remover a desorganização ou transferi-la para outro local tornará seu quarto mais tranquilo e adequado para um sono de qualidade”.

Use fragrâncias relaxantes no quarto. “Muitas pessoas acham a lavanda e o eucalipto relaxantes”, afirmam os especialistas, ressaltando que “certos aromas podem aliviar a ansiedade e acalmar os nervos”.

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O arando é uma das frutas que contribui positivamente para a saúde intestinal, como explica a nutricionista Thaiz Brito, em declarações ao Metrópoles, no âmbito da rubrica ‘Claudia Meireles’. 

“Os extratos de cranberry [arando] estão repletos de compostos chamados polifenóis e de fibras conhecidas como oligossacarídeos, que são fundamentais para revitalizar as bactérias intestinais”, continua.

 

A especialista refere que a presença dos polifenóis produz uma ação antioxidante. Ou seja, contribui para a diminuição dos radicais livres associados ao envelhecimento precoce das células. Quanto aos fruto-oligossacarídeos presentes na fruta, afirma que ajudam a manter uma boa frequência intestinal. Além disso, “as fibras ajudam na saciedade e a controlar a glicemia”, acrescenta.

Esta fruta conta ainda com variadas vitaminas, minerais e alguns compostos bioativos. “Contém proantocianidinas, flavonoides, antocianidinas, taninos e ácidos fenólicos.”

O que talvez não saiba é que tudo isto tem a capacidade de prevenir infecções urinárias como a cistite. Ao mesmo jornal, a ginecologista Marcelle Domingues Thimoti diz que o arando contém uma substância chamada proantocianidina. “Como a fruta tem a característica de ser antioxidante e também de impedir que as bactérias se liguem no aparelho urinário, já existem estudos iniciais que sugerem que o arando pode ajudar a prevenir infeções fúngicas, como a candidíase.”

Mais:  fruta contribui para o aumento do bom colesterol e redução do mau colesterol ruim, “proporcionando um efeito cardioprotetor que pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, como infarto e angina”.

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Uma rouquidão que persiste por mais de três semanas é um sinal de alerta e deve motivar uma visita ao médico. “A laringe, localizada na região do pescoço, é responsável pela entrada de oxigênio nos pulmões e também pela produção da voz. Por ser um órgão muscular envolvido na fonação, um câncer em estágio avançado nessa área pode comprometer tanto a fala quanto a respiração”, afirma o oncologista Rodrigo Nery, em entrevista ao Metrópoles.

Nas fases mais avançadas do câncer de laringe, o tumor pode comprimir a laringe e causar um som agudo ou ruído ao respirar, embora isso seja raro. Entre os principais sintomas da doença estão: rouquidão ou mudanças na voz, dificuldade para engolir, sensação de algo preso na garganta, dor persistente na garganta ou ouvido, tosse constante, falta de ar e problemas respiratórios. Outros sinais de alerta incluem mau hálito, perda de peso inexplicável e fadiga.

De acordo com o cirurgião oncológico José Guilherme Vartanian, coordenador da Comissão de Cabeça e Pescoço da Sociedade Brasileira de Cirurgia Oncológica, embora esses sintomas nem sempre estejam diretamente relacionados ao câncer de laringe, é essencial estar atento e consultar um especialista ao perceber qualquer alteração suspeita. “Uma avaliação médica pode garantir um diagnóstico preciso e oportuno”, destacou o cirurgião ao jornal Metrópoles.
 
 

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Manter o cérebro saudável pode ser mais simples do que você imagina. Certos alimentos possuem propriedades que ajudam a evitar o declínio cognitivo e promovem a saúde cerebral de maneira significativa. À revista Parade, os médicos David M. Brady e Joseph Mercola compartilharam alimentos que não podem faltar na sua dieta para cuidar da mente.

Confira a lista e os benefícios de cada um:

Ovos
As gemas dos ovos são ricas em colina, um nutriente essencial para o funcionamento saudável do cérebro.

Benefício: A colina desempenha um papel importante na formação de acetilcolina, um neurotransmissor associado à memória e ao aprendizado. Consumir ovos regularmente pode ajudar a melhorar a capacidade cognitiva e prevenir problemas como a perda de memória.

Peixes gordurosos

Atum, sardinha, cavala e arenque são exemplos de peixes ricos em ácidos graxos ômega-3.

Benefício: Os ácidos graxos ômega-3, em especial o DHA, são cruciais para a saúde dos neurônios. Eles auxiliam na comunicação entre as células cerebrais, melhoram a função cognitiva e podem até reduzir o risco de desenvolver doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.

Vegetais com folhas verdes

Espinafre, couve e alface estão entre os vegetais ricos em nutrientes como vitamina K, magnésio e antioxidantes.

Benefício: A vitamina K contribui para a proteção das células cerebrais e auxilia na manutenção da memória. Já o magnésio ajuda a reduzir inflamações no cérebro, promovendo um ambiente mais saudável para as conexões neurais.

Por que esses alimentos são importantes?

A alimentação desempenha um papel essencial na saúde mental, especialmente na prevenção de doenças associadas ao envelhecimento. Ao incluir ovos, peixes gordurosos e vegetais de folhas verdes na sua dieta, você está fortalecendo a estrutura e a função do cérebro de forma natural e eficaz.

Mantenha esses alimentos no seu cardápio e aproveite seus benefícios para o corpo e a mente!
 

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Embora o refrigerador seja um aliado indispensável na conservação de alimentos, ele também pode se tornar um local propício para o aparecimento de mofo, mesmo em baixas temperaturas. Especialistas da Fountain Filters, empresa especializada em sistemas de filtragem de água, alertam para áreas do aparelho frequentemente negligenciadas que precisam de mais atenção.

Segundo Louise e Simon Allen, fundadores da empresa, “as juntas das portas e as prateleiras do refrigerador podem se transformar em ambientes ideais para o crescimento de mofo devido a derramamentos e à alta umidade.”

A boa notícia é que o problema pode ser resolvido e prevenido com práticas simples de limpeza. “Recomendamos limpar e desinfetar essas áreas regularmente usando uma solução de água morna e detergente neutro”, explicam os especialistas. Além de remover o mofo já existente, essa prática ajuda a evitar o acúmulo de odores desagradáveis dentro do eletrodoméstico, garantindo um ambiente mais higiênico para os alimentos.

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Acredite ou não, os produtos para clareamento da pele agora respondem por metade do mercado global de cosméticos, com a demanda continuando a aumentar. Uma pesquisa da Research and Markets estimou o mercado em US$ 9 bilhões em 2023, com projeção de atingir US$ 13,3 bilhões até 2030. Mas por trás dessa indústria em expansão está uma verdade tóxica.

Nesta galeria, descubra os esforços prejudiciais que muitas mulheres com pele mais escura estão fazendo para se adequar aos padrões de beleza e os ingredientes perigosos que podem estar escondidos nestes produtos.

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Amizades são maravilhosas, mas também podem ser complicadas. Duas pessoas podem ter expectativas muito diferentes que não são ditas, sobre o que é um amigo e como esperam que esse amigo se comporte. Quando as expectativas são altas de um lado, a outra pessoa pode sentir carência ou se sentir julgada. Isso, por sua vez, faz com que ela se afaste. É normal ter certas expectativas que são consideradas saudáveis, mas quais são? E como você reconhece uma expectativa doentia do seu lado, que precisa ser atendida?

Clique para descobrir se você espera muito de seus amigos.

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Das profundezas mais profundas do oceano aos topos mais altos das montanhas, o mundo em que vivemos é cheio de belas maravilhas e mistérios. E, embora tenhamos tentado dar sentido a este planeta por séculos, ainda há muitas coisas que muitos de nós não sabemos. Por exemplo, você sabia que o Oceano Pacífico está encolhendo a cada ano? Ou que as montanhas do Himalaia estão crescendo? Muitos fatos dessa lista também incluem o Brasil.

Intrigado? Na galeria, veja algumas das curiosidades geográficas mais interessantes do mundo!

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As pessoas não medem esforços para alcançar a perfeição física e a beleza exterior. E isso é muito mais antigo do que podemos imaginar. Mas quais foram algumas das manias mais estranhas – e em alguns casos até mortais – que dominaram a indústria de cosméticos no passado?

Clique nesta galeria e saiba mais sobre alguns destes modismos insanos da história que trouxeram beleza a um preço extremamente elevado.

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Um novo esquema de viagens chamado Sistema Europeu de Informação e Autorização de Viagem (ETIAS – European Travel Information and Authorisation System) está programado para ser implementado em todo o continente em maio de 2025. Projetado para fornecer uma experiência de viagem mais simplificada, substituindo o carimbo manual do passaporte pelo registro digital, o ETIAS também está sendo implementado como uma medida para identificar segurança, migração irregular ou altos riscos epidêmicos representados por visitantes isentos de visto que viajam para os países dentro do espaço Schengen. A Comissão Europeia alertou os viajantes sobre a necessidade de solicitar o ETIAS com bastante antecedência. Portanto, se você está planejando férias na Europa em 2025, aqui está o que você precisa saber.

Clique e conheça o ETIAS.

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