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Se você deseja eliminar aquelas gordurinhas incômodas, o portal Melhor com Saúde compartilhou uma receita simples, natural e eficiente que pode se tornar sua aliada nessa missão.

Confira como prepará-la:

Ingredientes:

1 pepino médio
5 ramos de salsa fresca
Suco de 1 limão

Modo de preparo:

• Lave bem todos os ingredientes para garantir a higiene e preservar seus nutrientes.
• Descasque o pepino, corte-o em pedaços pequenos e coloque-os no liquidificador.
• Adicione os ramos de salsa e o suco de limão.
  Bata os ingredientes até obter uma mistura homogênea e com textura uniforme.

Essa bebida, além de refrescante, é rica em nutrientes que podem ajudar no processo de perda de gordura e desintoxicação. Inclua-a na sua rotina e aproveite os benefícios!
 

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Comportamento agitado, agressividade, destruição de objetos, isolamento e problemas alimentares são apenas alguns dos sintomas comuns que indicam a presença de ansiedade em animais de estimação. Esses sinais podem surgir em qualquer momento da vida de um pet e são indicativos de que algo está causando desconforto ou estresse no animal.
 

 Mudanças na rotina, falta de socialização, separação prolongada dos donos, experiências traumáticas passadas e até mesmo predisposição genética podem contribuir para o desenvolvimento da ansiedade em nossos amigos peludos.

Wagner Brandão, comportamentalista animal, destaca que, enquanto no passado os tutores acreditavam que seus pets precisavam apenas de alimentação, água e um ambiente limpo, atualmente reconhecem que as necessidades de seus animais vão muito além disso. “Os animais precisam de estímulos para evitar sofrimento físico, traumas psicológicos e síndromes comportamentais”, ressalta Brandão. E complementa “ Se prolongada, a ansiedade pode causar outras doenças ao longo do tempo, por isso é tão importante o olhar atento do tutor, e um diagnóstico precoce”.

É possível intervir ou aliviar sintomas de estresse?

De acordo com o comportamentalista animal, é possível, mas é importante observar e entender as necessidades individuais do seu próprio pet, isso porque aquilo que pode acalmar ou estimular um animal pode não ter o mesmo efeito em outro.

“O tutor deve compreender as particularidades do seu pet, adaptar o ambiente, a rotina e as interações para melhor atender às suas necessidades físicas e emocionais dele. Mas no geral, as atividades estimulam, e podem fazer uma grande diferença no bem-estar emocional do animal e fortalecer o vínculo entre tutor e pet”.

Para te ajudar, o comportamentalista animal destaca algumas dicas, veja:

Promova um ambiente tranquilo e seguro: Para que o pet se sinta confortável em seu próprio lar, é importante que o tutor reserve um espaço tranquilo em sua casa onde seu animal de estimação possa se retirar quando se sentir sobrecarregado. Isso pode ser uma cama confortável, uma área com brinquedos ou uma caixa de transporte coberta com uma manta.

Mantenha uma rotina: Animais de estimação muitas vezes prosperam em rotina e previsibilidade. Buscar manter horários regulares para alimentação, passeios e brincadeiras pode ajudar a trazer uma sensação de mais segurança e estabilidade para o pet.

Brincadeiras de Esconde-Esconde: Mesmo em espaços pequenos, como apartamentos, é importante proporcionar oportunidades para que o cachorro se exercite. Por exemplo, espalhar petiscos ou brinquedos pela casa encoraja o animal de estimação a procurá-los. Essa atividade não apenas irá estimular a mente do animal, mas também proporcionará uma sensação de realização que pode ajudar a reduzir a ansiedade.

Passeios: Os passeios também devem fazer parte da rotina dos pets, pelo menos de 10 a 15 minutos por dia. “Além do exercício físico, o passeio é benéfico para socialização e estimulação mental do pet. A interação com humanos e outros animais durante os passeios é capaz de satisfazer suas necessidades sociais e reduzir o estresse relacionado ao isolamento”, explica.

Treinamento de Obediência Básica: Praticar comandos simples, como “senta”, “fica” e “vem”, pode ajudar a fornecer estrutura e segurança ao seu animal de estimação, reduzindo assim os sentimentos de estresse e ansiedade. As técnicas podem ser facilmente aplicadas com a ajuda de um comportamentalista animal.

Sessões de Massagem: O especialista em comportamento animal, também ressalta a importância dedicar alguns minutos do dia para massagear gentilmente o animal de estimação. “Isso não só promove o relaxamento muscular, mas também fortalece o vínculo entre tutor e animal”, orienta.

Conte com uma ajuda profissional: Por fim, existem situações que pedem um reforço há mais. Por isso, a ajuda profissional em comportamento animal, é essencial para que o pet alcance uma qualidade de vida melhor e mais saudável.

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Dar nomes a furacões é essencial para uma comunicação clara e segurança pública. A Organização Meteorológica Mundial (OMM) supervisiona uma lista estruturada de denominações de tempestades, auxiliando meteorologistas e o público a rastrear e discutir esses sistemas poderosos. Embora os primeiros nomes de tempestades fossem atribuídos de forma aleatória ou com base em referências locais, agora eles seguem uma estrutura alfabética sistemática. Curioso?

Clique na galeria para saber mais sobre como os furacões são batizados.

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Todo mundo sabe que o sistema imunológico ajuda a proteger o corpo de infecções e outros problemas. Quando está mais fraco, afeta significativamente o dia a dia. Como? Recentemente, o DailyMail listou (e explicou) alguns dos sinais mais comuns. Confira:

 
1. Cansaço excessivo

“Quando o sistema imunológico está ocupado lutando contra uma infecção de baixo grau, isso muitas vezes esgota as reservas de energia”, explica Susie Perry, uma cientista alimentar e nutricionista.

Ela também explicou que sofrer de herpes labial regularmente, cistite, uma doença autoimune, alergias ou intolerâncias alimentares significa que o sistema imunológico está trabalhando demais e/ou com falta de “zinco e de vitaminas A, C e D3”, ficando mais vulnerável a infecções comuns do inverno.

2. Problemas digestivos

De acordo com Peter Abel, professor de Ciências Biomédicas na University of Central Lancashire, no Reino Unido, citado no mesmo jornal, 70% das células imunológicas encontram-se no trato gastrointestinal, no revestimento do intestino.

“Normalmente, combatem as toxinas que podem ter sido ingeridas” e, além disso, “regulam a entrada de nutrientes, pelo que um sistema imunológico enfraquecido pode provocar cólicas estomacais e diarreia”.

3. Gripes (e resfriados) recorrentes

Quem tem o sistema imunológico enfraquecido fica doente mais vezes. “Isso se deve ao fato de não se produzirem linfócitos suficientes, que produzem anticorpos que combatem as infecções virais. Isso pode ser causado por fatores como uma dieta pouco saudável”, explica Peter Abel.

Por exemplo, “vitaminas como a B12, o ácido fólico ou o zinco, presentes na alimentação, contribuem para a produção dessas células”. Quando estão em falta ou são utilizadas em excesso, fazem com que pegue resfriados com mais frequência e que o tempo de recuperação seja mais prolongado.

4. Infecções leves

Não são as mais fáceis de detectar. Por exemplo, “sangrar das gengivas pode significar que você tem uma infecção bacteriana nas gengivas, o pé de atleta é um fungo da pele que seu sistema imunológico pode estar lutando para controlar, e ter uma barriga irritada pode ser devido a uma infecção intestinal ou do microbioma”, explica Susie Perry.

“Essas infecções precisam constantemente da atenção do sistema imunológico e as células imunológicas encarregadas de eliminar as infecções do corpo são ativadas e apoiadas por nutrientes como o zinco, as vitaminas C e D3”, acrescenta.

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Filhos transformam a vida de qualquer pessoa, mas, infelizmente, nem sempre para melhor. Sem o apoio adequado, é possível se encontrar sofrendo de esgotamento parental sem perceber. Quais são os sinais de alerta? Amanda Jenner, especialista em educação parental, citada no HuffPost, traz esclarecimentos importantes sobre o tema.

 
De acordo com a especialista, o esgotamento parental se manifesta como “um estado de exaustão física, emocional e mental relacionado com as responsabilidades parentais”.

Sinais de esgotamento parental:

Sentir-se constantemente exausto, mesmo após descanso, e ter dificuldade em desfrutar das atividades com os filhos;

Sentir-se desconectado, facilmente irritável ou zangado com pequenas coisas, e perder a paciência facilmente;

Experimentar uma sensação de sobrecarga com a parentalidade, dificuldade em gerir o estresse e ter pensamentos negativos recorrentes.

 

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Gosta de servir puré de batata como acompanhamento? Quer aperfeiçoar (e melhorar) a sua receita? Pode sempre colocar em prática os conselhos de Mary Berry, uma escritora de culinária, chef, padeira e apresentadora de televisão inglesa, citada no Huffpost, agregador de blogs. 

 
Por exemplo, a especialista recomenda que adicione uma pitada de mostarda integral ao seu purê para dar um “toque picante e quente”. Para além disto, aconselha que “utilize batatas que desmancham ao cozinhar e não as do tipo mais sequinhas”

Quer experimentar?

Ingredientes: 
1.5 kg  de batatas descascadas
50g de manteiga
100ml de leite
Sal e pimenta
2 colheres de sopa de mostarda integral

Modo de preparação: 
1- Corte as batatas em cubos pequenos de tamanho uniforme e coloque-as numa panela com água fria e sal. Deixe ferver e  até ficarem bem cozidas. 
2- Escorra e volte a colocar os cubos de batata na panela. Junte a manteiga e o leite. Esmague as batatas e tempere com sal e pimenta. Junte a mostarda integral.
3- Sirva. 

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Pequenas mudanças na alimentação podem fazer uma grande diferença na busca por um peso saudável. Segundo a nutricionista Ana Rita Campos, há substituições simples e fáceis de incorporar à rotina que ajudam a melhorar a qualidade nutricional da dieta sem abrir mão do sabor. Confira as sugestões:

Chips de banana em vez de bananas comuns

Uma alternativa crocante e prática para o lanche, rica em fibras e energia.

Suco de laranja por laranja in natura

Consumir a fruta no lugar do suco evita o excesso de açúcar e preserva as fibras.

Alface por espinafre
Troque a alface por espinafre, que é mais rico em nutrientes como ferro e vitaminas A e C.

´Pão branco por pão integral
O pão integral tem mais fibras, sacia por mais tempo e ajuda na digestão.

Barra de chocolate por chocolate amargo
O chocolate amargo (com pelo menos 70% de cacau) contém menos açúcar e mais antioxidantes.

Molho de iogurte por mostarda dijon
A mostarda dijon é uma opção mais leve, com menos calorias e rica em sabor.

Batatas fritas por pipoca caseira
Pipoca feita em casa, sem manteiga, é uma alternativa crocante, deliciosa e com menos gorduras saturadas.

Cappuccino industrializado por cappuccino caseiro
Preparar o cappuccino em casa com ingredientes naturais reduz o consumo de açúcar e aditivos químicos.

Dica extra

Comece fazendo uma ou duas trocas por semana e vá adaptando aos poucos. Além de ajudar no controle de peso, essas mudanças promovem mais saúde e bem-estar.
 
 

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Consumir açúcar em excesso, mesmo que involuntariamente ao ingerir alimentos com açúcares escondidos em sua composição, pode trazer impactos negativos à saúde. Especialistas citados no portal BestLife destacaram sinais de alerta que, além do aumento de peso, podem indicar o consumo excessivo de açúcar no dia a dia.

Quatro sinais de que você pode estar ingerindo açúcar demais:

Dores de cabeça

De acordo com a endocrinologista Rekha B. Kumar, “o consumo excessivo de açúcar pode causar dores de cabeça em algumas pessoas devido à rápida absorção dos açúcares simples ou processados. Isso leva a um pico abrupto de glicose no sangue, seguido por uma queda repentina”.

Pressão arterial elevada

O consumo excessivo de açúcar adicionado está associado ao aumento da pressão arterial e à inflamação crônica, conforme destaca a Harvard Health.

Fadiga e compulsão por doces

Segundo a médica Katherine Masoud, ao consumir açúcar, “os níveis de glicose no sangue sobem, e o corpo libera insulina para equilibrá-los”. No entanto, essa reação muitas vezes faz com que os níveis de açúcar no sangue caiam muito rapidamente, o que pode causar fadiga, irritabilidade e fome. Isso resulta em um ciclo de desejos por mais açúcar para restaurar a sensação de energia.

Dificuldade para dormir

James Gangwisch, professor assistente da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, explica que “quando o nível de açúcar no sangue aumenta rapidamente, o corpo libera insulina, e a queda abrupta pode ativar hormônios como adrenalina e cortisol, que podem atrapalhar o sono”.

Esses sinais são importantes alertas para repensar os hábitos alimentares. Reduzir o consumo de açúcar adicionado e preferir alimentos naturais pode ajudar a prevenir esses sintomas e melhorar a qualidade de vida.
 

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Margret Chola, uma avó que vive em uma área rural da Zâmbia, na África, conquistou a internet ao compartilhar fotos no Instagram vestindo roupas extravagantes e estilosas. Tudo começou como uma brincadeira com sua neta, Kaumba, uma designer de moda que mora em Nova York, nos Estados Unidos.

Kaumba visitava a Zâmbia para marcar o segundo aniversário da morte de seu pai, de quem herdou a paixão pela moda, quando teve a ideia de vestir a avó com algumas das peças que havia levado.

“Naquele momento, eu não estava fazendo nada e simplesmente disse: ‘Tudo bem. Se é isso que você quer, vamos fazer. Por que não? Você vai sentir minha falta quando eu morrer, e pelo menos terá algo para se lembrar de mim’”, contou Margret, que tem cerca de 80 anos — embora não saiba a idade exata, já que não possui certidão de nascimento.

Kaumba começou a publicar as fotos no Instagram, e rapidamente Margret se tornou conhecida mundialmente como “Legendary Glamma” — um apelido que combina os termos “avó”, “glamorosa” e “lendária”.

Hoje, a conta de Margret no Instagram tem mais de 139 mil seguidores, atraídos por sua autenticidade e estilo único. “Sinto-me diferente, renovada e viva com essas roupas de uma forma que nunca senti antes. Parece que posso conquistar o mundo”, disse a avó.

A vida de Margret foi marcada por desafios. Criada pelos avós, ela estudou até os 13 anos, mas precisou se casar com um homem cerca de 30 anos mais velho por motivos financeiros. O casamento resultou em três filhos, mas Margret fugiu quando o marido começou a enfrentar problemas com o álcool.

Mesmo carregando os traumas do passado, Margret encontrou uma nova motivação ao se envolver na brincadeira com sua neta. “Agora, eu acordo com um propósito, sabendo que pessoas ao redor do mundo gostam de me ver”, afirmou.

A transformação de Margret em um ícone de moda é mais do que uma história de estilo; é um exemplo de como a criatividade e o afeto familiar podem trazer novo ânimo e propósito. Suas fotos continuam inspirando seguidores ao redor do mundo, mostrando que nunca é tarde para se reinventar.

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As cólicas menstruais, ou dismenorreia, são uma das principais queixas ginecológicas entre mulheres jovens, que costumam sofrer com dores durante um a dois dias no período menstrual. Segundo o site da rede de saúde CUF, esse problema afeta muitas mulheres e pode ser bastante desconfortável.

De acordo com a ginecologista Pratibha Singhal, em entrevista ao portal HealthShots, incluir bananas na dieta pode ser uma forma eficaz de aliviar os sintomas das cólicas menstruais. A fruta, além de acessível e comum, oferece uma série de benefícios que podem ajudar a reduzir o desconforto.

Benefícios das bananas para aliviar as cólicas menstruais

Rica em potássio
O potássio é um nutriente essencial para regular dores musculares, ajudando a relaxar os músculos do útero.

Fonte de vitamina B6
A vitamina B6 é importante na criação de neurotransmissores como a serotonina, que pode melhorar o humor e reduzir o desconforto.

Rica em magnésio
O magnésio é um mineral que auxilia no relaxamento dos músculos uterinos, contribuindo para a redução das dores.

Melhora a digestão
A fibra solúvel presente nas bananas pode aliviar desconfortos intestinais que muitas vezes acompanham o período menstrual.

Incluir bananas na rotina alimentar pode ser um passo simples e natural para amenizar os sintomas das cólicas menstruais e tornar esse período mais confortável.

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