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A dependência emocional é um padrão comportamental que, embora muitas vezes difícil de detectar, pode impactar profundamente o bem-estar e a qualidade das relações pessoais. Frequentemente manifestada de forma sutil no dia a dia, essa dependência pode passar despercebida até mesmo para quem a vivencia, prejudicando o equilíbrio emocional e social.

A psicóloga Tânia Daniela Carvalho, em uma publicação no Instagram, destaca os oito sinais mais comuns da dependência emocional.

Entenda como identificá-los:

Busca constante por validação
Você sente uma necessidade excessiva de aprovação e reconhecimento de outra pessoa para se sentir bem consigo mesmo.

Medo de rejeição ou abandono
Esse medo exerce uma influência significativa sobre suas ações e decisões, muitas vezes levando a comportamentos ansiosos.

Dificuldade em tomar decisões sozinho
A dependência emocional se manifesta em uma incapacidade de tomar decisões importantes sem consultar ou obter a aprovação da pessoa em questão.

Sacrifício pessoal constante
Há uma tendência a priorizar as necessidades, desejos e bem-estar do outro, muitas vezes ignorando os próprios limites e desejos.

Ansiedade na ausência do outro
Sentimentos de insegurança e ansiedade emergem quando a pessoa de quem você depende emocionalmente não está disponível ou não corresponde às suas expectativas.

Comportamentos possessivos e ciúmes excessivos
Mesmo sem justificativas reais, você pode demonstrar ciúmes ou possessividade, prejudicando a dinâmica do relacionamento.

Isolamento social
É comum se afastar de amigos e familiares, focando toda a atenção e energia em um único vínculo emocional.

Padrão de relacionamentos problemáticos
Seus relacionamentos frequentemente apresentam dificuldades recorrentes, com conflitos e desequilíbrios emocionais.

Como lidar com a dependência emocional

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para superar a dependência emocional. Buscar apoio profissional, como terapia com um psicólogo, pode ajudar a desenvolver habilidades de autoconfiança e estabelecer relacionamentos mais saudáveis.

A dependência emocional não apenas afeta sua vida pessoal, mas também pode limitar seu crescimento individual. Identificar e trabalhar sobre esses comportamentos é essencial para restaurar o equilíbrio emocional e criar vínculos baseados em respeito mútuo e independência.
 
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A privação de sono nunca é algo bom e pode acontecer com quase todo mundo em determinados momentos da vida. No entanto, para algumas pessoas, não dormir o suficiente é mais do que apenas um inconveniente. Seja por causa da insônia ou porque você tem vários despertares noturnos (independente da razão) e isso se torna uma ocorrência regular, a falta de sono pode causar uma série de problemas e doenças graves.

Clique na galeria e descubra como a privação de sono afeta diretamente a sua saúde (física e mental).

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Quer começar a fazer uma alimentação mais saudável em 2025? Não precisa fazer grandes sacrifícios. Steve Bennett, um especialista em saúde e nutrição, citado na Yahoo! Life, afirma que o segredo para o sucesso a longo prazo inclui fazer mudanças pequenas e consistentes.

Explica ainda que reduzir os seus níveis de insulina tem muita importância porque, “quando estes baixam, o seu corpo pode utilizar a gordura armazenada como combustível”. 

Por isso, “em vez de se concentrar apenas na contagem de calorias, pense em como gerir a insulina”. Para ajudá-lo, o especialista partilhou ‘regras’ que deve seguir. 

Cinco dicas para fazer uma alimentação mais saudável em 2025: 

• Coma mais alimentos ricos em fibras. É um nutriente importante para controlar o peso. Pode ajudar a “abrandar a digestão”. Também pode “mantê-lo saciado durante algum tempo” e ajuda a “evitar picos de insulina que podem levar ao armazenamento de gordura”; 
• Evite os cereais de café da manhã. Infelizmente, a maioria dos cereais insere-se na categoria dos alimentos ultra processados, avisa o especialista. Também contêm uma elevada quantidade de “carboidratos que se transformam em açúcar”; 
• Evite as bebidas com açúcar. É uma forma muito fácil de “regular os níveis de insulina” e de evitar ingerir calorias desnecessárias;
• Dê prioridade aos alimentos ricos em proteínas. Podem ser “uma ferramenta poderosa para estabilizar o açúcar no sangue e gerir a insulina”; 
• Escolha carboidratos de baixo índice glicêmico. “Trocar os carboidratos refinados por opções integrais e de baixo índice glicêmico pode fazer uma diferença significativa na forma como o seu corpo gere a insulina.” 

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Todos nós sabemos que é impossível parar o envelhecimento e permanecer jovem para sempre. Mas bons hábitos e uma dieta nutritiva e equilibrada podem ajudá-lo a ficar mais saudável e, consequentemente, retardar o aparecimento de rugas e outros sinais da idade.

Na galeria, conheça os alimentos que vão lhe ajudar a parecer mais jovem.

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O verão é a estação das altas temperaturas, roupas leves e atividades ao ar livre. No entanto, também é a época em que muitas pessoas relatam piora nos sintomas de varizes ou surgimento de novas veias aparentes. Segundo especialistas, os casos de varizes podem aumentar até 30% durante a estação, devido ao impacto do calor na circulação sanguínea.

“O calor provoca a dilatação das veias, dificultando o retorno do sangue ao coração. Isso pode causar inchaço, sensação de peso nas pernas e até dores, especialmente para quem já tem predisposição a varizes“, explica a cirurgiã vascular, Camila Caetano. 

A cirurgião ressalta que as varizes são veias dilatadas e tortuosas que surgem devido ao enfraquecimento das paredes e válvulas das veias. “Elas afetam cerca de 30% da população adulta e são mais comuns em mulheres. Fatores como histórico familiar, idade, obesidade, gravidez e profissões que exigem longos períodos em pé aumentam o risco”, completa. 

Prevenção e cuidados no verão

A médica dá dicas de algumas medidas simples ajudam a aliviar os sintomas e prevenir o agravamento das varizes:

• Movimente-se: evite ficar muito tempo sentado ou em pé na mesma posição.
• Hidrate-se: beba bastante água para manter o sangue fluido e evitar retenção de líquidos.
• Use roupas confortáveis: prefira roupas leves e evite peças muito justas.
• Meias de compressão: para casos específicos, as meias ajudam a melhorar a circulação.
• Cuidado com a exposição ao sol: o calor direto pode agravar o problema.

“O verão traz mudanças no corpo que podem agravar os sintomas das varizes, mas a prevenção está ao alcance de todos. Manter-se hidratado, ativo e usar meias de compressão em casos específicos são cuidados simples que podem fazer toda a diferença”, ressalta.  

A busca por tratamentos estéticos também cresce nessa época do ano, com procedimentos como laser, escleroterapia e cirurgia sendo opções para quem deseja tratar as varizes. Contudo, é essencial consultar um especialista para avaliar o caso e indicar o melhor tratamento.

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Melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo é possível com a adoção de hábitos saudáveis. A boa notícia é que essas práticas são simples, mas fazem toda a diferença na sua memória.

De acordo com o website BrazilGreece, alguns hábitos podem fortalecer sua memória e promover uma melhor saúde cerebral. Entre as principais recomendações estão jogos de memória, quebra-cabeças, aprender um novo idioma e atividades que envolvam coordenação motora.

Uma alimentação equilibrada também é fundamental. Incluir peixes, frutos secos e sementes na dieta pode contribuir significativamente para o funcionamento cerebral. Além disso, garantir uma boa noite de sono e se desafiar constantemente são ações que ajudam a manter o cérebro saudável.

A meditação é outro ponto importante. Ela melhora a concentração, reduz o estresse e, consequentemente, beneficia o cérebro. Manter-se socialmente ativo também é uma prática recomendada, seja através de conversas com amigos, debates de ideias ou o compartilhamento de conhecimentos.

Por fim, é essencial evitar o estresse, pois ele pode prejudicar a memória, a concentração e afetar a tomada de decisões.

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É comum errar na quantidade de arroz ao cozinhar, e muitas vezes sobra bastante. A solução prática é reaproveitá-lo em outra refeição. No entanto, é importante saber que reaquecer arroz pode representar um risco à saúde.

De acordo com o National Health Service (NHS) do Reino Unido, citado pelo site CNET, existe a possibilidade de intoxicação alimentar ao consumir arroz reaquecido. Isso ocorre porque todas as variedades de arroz contêm Bacillus cereus, uma bactéria que pode causar problemas gastrointestinais, como náuseas, vômitos e diarreia.

A preocupação surge porque essa bactéria pode formar esporos resistentes durante o cozimento. Se o arroz não for armazenado adequadamente e for deixado em temperatura ambiente por mais de uma ou duas horas, esses esporos podem germinar e produzir toxinas, aumentando o risco de intoxicação alimentar.

Como evitar riscos ao reaproveitar arroz

O problema não ocorre ao consumir o arroz logo após ser cozido, mas sim quando ele é deixado em condições inadequadas. Para reduzir os riscos, siga estas recomendações:

Armazene rapidamente: Assim que o arroz esfriar um pouco, coloque-o na geladeira. O ideal é armazená-lo dentro de uma hora após o preparo.

Evite longos períodos em temperatura ambiente: Não deixe o arroz fora da geladeira por mais de duas horas.

Consuma em até 24 horas: Mesmo refrigerado, o arroz deve ser consumido em no máximo um dia.

Aqueça com cuidado: Se optar por reaquecê-lo, certifique-se de que o arroz atinja uma temperatura uniforme e elevada (acima de 75 °C). Ainda assim, o NHS alerta que o melhor é evitar reaquecer arroz.

Não reaqueça várias vezes: O arroz deve ser aquecido apenas uma vez. Repetir o processo aumenta ainda mais o risco de proliferação bacteriana.

Ao seguir essas orientações, você pode reaproveitar o arroz com mais segurança, minimizando os riscos de contaminação alimentar e garantindo uma alimentação saudável.

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O infarto do miocárdio, ou ataque cardíaco, é a morte das células de uma região do músculo do coração por conta da formação de um coágulo que interrompe o fluxo sanguíneo de forma súbita e intensa.Por vezes, identificar o problema torna-se complicado. Existem casos mais simples, mas também situações em que acabam sendo confundidas por outras patologias.

 
O ‘website’ The Healthy falou com alguns cardiologistas, como Stacey E. Rosen, Jim Liu e Annapoorna Kini, para identificar alguns dos sintomas que não deve ignorar no caso de ataque cardíaco.

Conheça-os.

1. Sentir-se abraçado com força;
2. Fadiga;
3. Dores nas costas, braços e peito;
4. Dor durante o exercício;
5. Falta de ar sem explicação;
6. Insônias e falta de ar ao acordar;
7. Azia;
8. Dores de estômago;
9. Desconforto na garganta e pescoço;
10. Suar em motivo;
11. Vertigens e desmaios.
     

BRASIL

Os casos de infartos registrados por mês no Brasil mais que dobraram nos últimos 15 anos, de acordo com um estudo inédito do Instituto Nacional de Cardiologia.

Nos últimos 15 anos, a média mensal de internações por infarto em homens no Brasil saltou de 5.282 para 13.645 – um aumento de 158%. Entre as mulheres, a média subiu na mesma proporção.

Os pesquisadores analisaram os registros de internação pelo SUS entre 2008 e 2022, que representam de 70% a 75% de todos os pacientes do país.

Os pesquisadores também conseguiram quantificar uma relação prevista, mas que precisava ser medida: o aumento do número de infartos durante o inverno. Em 2022, o número de infartos foi 27% maior no inverno do que no verão – entre mulheres e homens.

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte entre homens e mulheres no Brasil. A prevenção passa por mudanças simples, como seguir uma dieta saudável e praticar exercícios físicos. 

 

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A próxima segunda-feira, 13 de janeiro, marca o início de um período de energias renovadas, maior clareza e determinação. Mas, como refere o portal Social 1, isto só vale para três signos do zodíaco.

Falamos de você ou de alguém que conhece? Veja a lista abaixo!

Áries (21 de março a 20 de abril)

Questões profissionais que pareciam não ter resolução à vista vão alinhar-se, permitindo que avance com segurança. Faça ouvir-se e posicione-se sobre os temas que lhe dizem respeito. 

Virgem (23 de agosto a 22 de setembro)

Após uma fase de incertezas, a semana será de clareza e ordem. Reavalie as suas prioridades e seja prático. 

Escorpião (23 de outubro a 21 de novembro)

Confie no seu potencial para transformar desafios em vitórias. 

Leia Também: Afinal, a água com gás é ou não saudável? Nutricionista esclarece

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Muitas pessoas consomem água com gás apenas quando têm algum desconforto, mas será que ela oferece mais benefícios? O canal NBC, por meio do programa Today, conversou com a nutricionista Julia Zumpano para entender se há vantagens nesse hábito.

“Água com gás é a que contém dióxido de carbono, que pode ser natural ou adicionado,” explica Zumpano. Ela acrescenta que essa bebida também contém minerais, como cálcio, magnésio, potássio e sódio.

Julia observa que o conteúdo mineral da água com gás pode variar entre as marcas, mas a versão pura não contém calorias nem açúcar.

“Assim como a água comum, a água com gás é basicamente H2O, essencial para a hidratação. É uma ótima opção para substituir refrigerantes açucarados, mas é sempre importante checar o rótulo.”

Ela alerta que algumas marcas adicionam açúcar ou adoçantes artificiais, como o aspartame, o que deve ser considerado. A água com gás pode ajudar na hidratação e promover uma sensação de saciedade.

“Devido ao gás, a água com gás faz com que o estômago se sinta cheio mais rapidamente,” explica Julia. Mesmo com os benefícios, é importante observar como o corpo reage para determinar a quantidade ideal para cada pessoa.

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