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Manter os dentes fortes e saudáveis vai muito além de uma boa escovação e o uso diário do fio dental. A alimentação desempenha um papel fundamental na preservação da saúde bucal. Alimentos ricos em cálcio são essenciais para a mineralização dos dentes, pois ajudam a reforçar o esmalte, que é a primeira barreira contra cáries. Já as frutas e vegetais crocantes, estimulam a produção de saliva, o que auxilia na limpeza dos dentes e no controle do pH bucal. 

Vanessa Oliveira, dentista e coordenadora do curso de Odontologia da Faculdade Anhanguera, aponta e explica quais alimentos podem ser aliados na manutenção ou aumento do fortalecimento dos dentes. 

Queijo: o queijo é uma excelente fonte de cálcio, mineral essencial para a saúde dos dentes. Rico também em fosfatos, ele ajuda a equilibrar o pH da boca, reduzindo o risco de cáries. Além disso, mastigar queijo estimula a produção de saliva, que auxilia na limpeza dos dentes e na neutralização de ácidos nocivos.

Maçã: a maçã, muitas vezes chamada de “escova de dentes natural”, exige uma mastigação vigorosa, o que ajuda a limpar os dentes de resíduos alimentares e a fortalecer as gengivas. Além disso, seu alto teor de água estimula a produção de saliva, um protetor natural contra bactérias.

Cenoura: crocante e cheia de nutrientes, a cenoura é outro alimento que contribui para a saúde bucal. Rica em vitamina A, essencial para a manutenção do esmalte dentário, a cenoura também estimula a produção de saliva e promove a limpeza mecânica dos dentes enquanto é mastigada.

Amêndoas: são ricas em proteínas, cálcio e baixo teor de açúcar, sendo uma ótima opção de lanche para quem deseja fortalecer os dentes. Consumir amêndoas regularmente pode ajudar a manter os dentes fortes e a prevenir cáries, além de serem excelentes para a saúde geral.

Iogurte: é uma poderosa fonte de cálcio e probióticos. O cálcio ajuda a reforçar o esmalte dentário, enquanto os probióticos promovem um equilíbrio saudável das bactérias na boca, ajudando a combater as que podem causar cáries e gengivite. Prefira versões sem açúcar para garantir o máximo de benefícios.

Folhas verdes: alimentos como espinafre, couve e rúcula são repletos de cálcio e outros minerais que ajudam a fortalecer os ossos e dentes. Além disso, as folhas verdes têm propriedades anti-inflamatórias, contribuindo para a saúde das gengivas.

“Embora esses alimentos ajudem na manutenção da saúde bucal, é crucial escovar os dentes pelo menos três vezes ao dia, usar fio dental e visitar o dentista regularmente para garantir um sorriso sempre saudável”, conclui a especialista.

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A insuficiência cardíaca é uma condição clínica em que o coração perde a capacidade de bombear sangue de forma eficiente, não conseguindo atender adequadamente às necessidades de oxigênio e nutrientes do organismo. A doença pode se desenvolver de forma lenta ou surgir de maneira repentina, e está entre as principais causas de internação no Brasil, especialmente entre idosos.

De acordo com dados do Ministério da Saúde, cerca de 2 milhões de brasileiros convivem com insuficiência cardíaca, e mais de 240 mil novos casos são diagnosticados por ano. As causas são variadas: pressão alta não controlada, infarto do miocárdio, doenças das válvulas cardíacas, inflamações no coração (miocardites), além de cardiomiopatias de origem genética ou associadas ao álcool, à obesidade e ao diabetes.

Sintomas que exigem atenção

Os principais sinais da insuficiência cardíaca envolvem sintomas muitas vezes confundidos com o envelhecimento ou outras doenças. Entre eles, destacam-se:

Falta de ar (dispneia), mesmo em repouso;
Cansaço extremo com esforços mínimos;
Inchaço nos tornozelos, pernas e abdômen;
Ganho de peso repentino por retenção de líquidos;
Tosse persistente, especialmente à noite;
Necessidade frequente de urinar durante a madrugada;
Palpitações e sensação de batimentos cardíacos acelerados.

Muitos desses sintomas estão relacionados à tentativa do organismo de compensar a falha do coração. Isso pode incluir aumento da frequência cardíaca, retenção de líquidos pelos rins e dilatação do próprio músculo cardíaco — mecanismos que, com o tempo, agravam a condição.

Diagnóstico e tratamento

O diagnóstico da insuficiência cardíaca envolve uma combinação de exames clínicos, laboratoriais e de imagem, como eletrocardiograma, ecocardiograma, exames de sangue e, em alguns casos, testes de esforço. A identificação precoce é fundamental para evitar complicações.

O tratamento costuma ser multidisciplinar. Envolve o uso de medicamentos para controlar os sintomas e impedir a progressão da doença, mudanças no estilo de vida, acompanhamento regular com cardiologista e, em casos mais graves, o uso de dispositivos implantáveis ou transplante cardíaco.

Prevenção ainda é o melhor caminho

Controlar fatores de risco é a maneira mais eficaz de prevenir a insuficiência cardíaca. Isso inclui:

Manter a pressão arterial sob controle;
Monitorar e tratar o diabetes e o colesterol alto;
Evitar o consumo excessivo de álcool;
Praticar atividades físicas regularmente;
Não fumar;
Manter uma dieta equilibrada, com baixo teor de sódio.

A insuficiência cardíaca não tem cura, mas pode ser controlada com tratamento adequado e acompanhamento constante. A conscientização sobre seus sintomas e fatores de risco é fundamental para reduzir as taxas de mortalidade e melhorar a qualidade de vida dos pacientes.

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Envelhecer é um privilégio, mas a partir dos 50 anos o corpo requer cuidados nutricionais especiais para manter a saúde e a qualidade de vida. A dieta adequada fortalece o coração, o cérebro, os ossos e o sistema imunológico, além de favorecer a digestão e o equilíbrio hormonal.

A nutricionista Valerie Agyeman, citada pela Real Simple, selecionou 11 alimentos que não podem faltar no prato de quem busca bem-estar nesta fase da vida:

Kiwi
Fonte abundante de vitamina C, essencial para a saúde da pele, dos cabelos, dos ossos e do sistema imunológico.

Iogurte grego
Rico em proteína e cálcio, contribui para a manutenção da massa muscular e da densidade óssea.

Ameixas secas
Carregadas de fibras que auxiliam o trânsito intestinal e nutrientes ligados à saúde óssea em mulheres na pós-menopausa.

Mirtilos
Antocianinas e fibras reduzem o colesterol e ajudam a controlar a pressão arterial.

Cogumelos
Antioxidantes que beneficiam a saúde intestinal, combatem a inflamação e auxiliam na regulação da resistência à insulina.

Sementes de linhaça
Fontes de ômega-3 e lignanas, promovem saúde cardíaca, equilíbrio hormonal e função cognitiva.

Sardinha em lata
Cálcio, vitamina D e ômega-3 reforçam ossos, coração e cérebro; a proteína ajuda a conter a perda muscular.

Couve
Cálcio e vitamina K preservam a densidade óssea e reduzem o risco de osteoporose; compostos que favorecem a circulação e controlam a pressão.

Nozes
Ricas em vitamina E e melatonina, combatem a inflamação, protegem o cérebro e podem melhorar o humor e a memória.

Abacate
Gorduras monoinsaturadas e fibras que ajudam a reduzir o colesterol LDL e proteger o coração.

Edamame (soja verde)Fibras, ômega-3 e fitoestrógenos com ação anti-inflamatória e potencial proteção contra câncer de mama e doenças cardíacas.

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Segundo os registros do Vaticano, mais de 260 papas já passaram pela história – e todos eles foram homens. Mas há uma lenda medieval que conta a saga da misteriosa Papisa Joana. Dizem que a pontífice se disfarçou de homem para alcançar o posto mais alto da Igreja, mas seu segredo veio à tona de forma trágica: durante uma procissão, ela teria dado à luz espontaneamente, revelando sua verdadeira identidade.

Mas será que essa história tem algum fundo de verdade? Nesta galeria, exploramos a vida da Papisa Joana. Clique na galeria e descubra tudo sobre essa enigmática figura!

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A Doença Renal Crônica (DRC) é uma condição progressiva e muitas vezes não apresenta sintomas em seus estágios iniciais, o que dificulta o diagnóstico precoce. Para Bruno Zawadzki, nefrologista e diretor médico da DaVita Tratamento Renal, “muitas pessoas associam a doença renal a sintomas evidentes, como dor lombar ou alterações na urina, mas os sinais iniciais podem ser sutis e facilmente atribuídos a outras causas”.

Abaixo estão os cinco sinais que exigem atenção:

1. Fadiga e cansaço incomum 

A redução na produção de eritropoietina — hormônio responsável pela produção de glóbulos vermelhos — pode levar à anemia, causando exaustão mesmo após repouso. “Pacientes relatam cansaço extremo, mas raramente suspeitam de problemas renais. Esse é um alerta para investigar a saúde dos rins”, explica Dr. Zawadzki.

2. Alterações na urina 

Urina espumosa (sinal de proteína na urina), aumento da frequência urinária — principalmente à noite — ou redução no volume podem indicar mau funcionamento dos rins.

3. Inchaço nas extremidades e ao redor dos olhos 

A retenção de líquidos devido à incapacidade dos rins de filtrar adequadamente resulta em edema, especialmente em pés, tornozelos e região ocular. O inchaço pode não estar necessariamente ligado ao consumo de sal; pode ser um sinal de que os rins estão sobrecarregados.

4. Coceira constante e pele ressecada 

O acúmulo de toxinas no sangue, como fósforo e ureia, pode causar prurido intenso. Pacientes chegam a descrever uma coceira que não melhora com hidratantes. Isso reflete desequilíbrios minerais associados à doença renal.

5. Pressão arterial elevada  

A relação entre hipertensão e DRC é maior do que pensamos: rins danificados não regulam a pressão, e a pressão alta acelera a perda de função renal. “Controlar a pressão é essencial para preservar os rins. Muitos só descobrem a doença renal durante investigações de hipertensão resistente”, ressalta.

O nefrologista recomenda: 

Dr. Zawadzki enfatiza a importância da prevenção: “Exames de sangue e urina simples, como dosagem de creatinina e pesquisa de proteína, podem detectar alterações precoces. Quem tem diabetes, hipertensão ou histórico familiar deve realizar check-ups anuais”. A detecção precoce permite intervenções que retardam a progressão da doença, melhorando qualidade de vida.

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O zinco é um mineral essencial para o funcionamento do organismo — ele atua na cicatrização de feridas, fortalece o sistema imunológico e contribui para o bom funcionamento do olfato e do paladar. Como o corpo humano não é capaz de produzi-lo naturalmente, é fundamental garantir sua ingestão por meio da alimentação.

Segundo a dietista Natalie Rizzo, em entrevista ao site Today, manter níveis adequados de zinco é indispensável para a saúde diária, especialmente para quem deseja envelhecer com mais vitalidade e prevenir infecções.

A boa notícia é que diversos alimentos acessíveis e nutritivos são boas fontes desse mineral. Confira abaixo os principais indicados pela especialista:

1. Ostras
São uma das fontes mais concentradas de zinco na alimentação. Seis unidades fornecem mais de 300% da recomendação diária.

2. Carne de vaca
Além de rica em proteínas e ferro, a carne bovina contém boas quantidades de zinco, especialmente os cortes magros como o patinho e o coxão mole.

3. Peru
A carne de peru é uma alternativa leve e saudável, com alto teor de proteínas e zinco, ideal para variar as fontes de carne branca.

4. Frango
Fácil de encontrar e versátil no preparo, o frango é uma fonte importante de zinco e contribui para a manutenção da massa muscular.

5. Ovos
Ricos em proteínas e nutrientes como colina e selênio, os ovos também oferecem uma dose modesta, porém relevante, de zinco.

6. Castanha-de-caju
Entre as oleaginosas, é uma das mais ricas em zinco. Também fornece gorduras boas, que ajudam na saúde do coração.

7. Amêndoas
Outra oleaginosa que, além de zinco, contém vitamina E, magnésio e antioxidantes que favorecem o cérebro e a pele.

8. Sementes de abóbora
Excelentes para um lanche saudável, as sementes de abóbora são ricas em zinco, ferro e antioxidantes.

9. Lentilhas
As leguminosas como a lentilha são fontes vegetais de zinco, além de oferecerem fibras, ferro e proteínas.

10. Grão-de-bico
Versátil e nutritivo, o grão-de-bico contribui com zinco, proteínas vegetais e fibras que favorecem o intestino.

11. Aveia
Cereal completo, a aveia fornece zinco, ferro, fibras solúveis e ajuda a controlar o colesterol.

Manter uma alimentação variada e equilibrada é a melhor forma de garantir a ingestão adequada de zinco. Em casos de deficiência diagnosticada, a suplementação pode ser indicada por um profissional de saúde.

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Para quem deseja preservar a memória, manter o foco e cuidar da saúde do cérebro — especialmente após os 40 anos —, a alimentação tem um papel crucial. Segundo a dietista Varsha Khatri e o neurocientista Robert Love, incluir determinadas bebidas no dia a dia pode trazer benefícios significativos para as funções cognitivas e até melhorar o humor.

Em entrevista ao site SheFinds, os especialistas destacaram sete bebidas que merecem lugar cativo na rotina. Veja quais são elas e por que fazem tão bem:

1. Chá verde
Rico em antioxidantes, como catequinas, o chá verde ajuda a combater os radicais livres que danificam as células cerebrais. Também contém L-teanina, um aminoácido que melhora o foco e a clareza mental, além de proporcionar sensação de calma — mesmo com cafeína.

2. Café
O café é conhecido por estimular o sistema nervoso central, aumentando a atenção e a memória de curto prazo. Seus compostos bioativos, como a cafeína e os polifenóis, também estão associados à redução do risco de doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.

3. Água
A hidratação adequada é essencial para o funcionamento ideal do cérebro. A falta de água pode causar fadiga, lapsos de memória e dificuldade de concentração. Beber água ao longo do dia mantém o fluxo sanguíneo saudável e melhora a oxigenação cerebral.

4. Suco de mirtilo (blueberry)
Esse suco é carregado de antioxidantes, especialmente antocianinas, que ajudam a reduzir a inflamação e a proteger as células do cérebro contra o envelhecimento. Estudos indicam que o consumo regular pode melhorar a memória e a coordenação motora.

5. Latte de cúrcuma (ou golden milk)
Essa bebida combina leite (vegetal ou animal) com cúrcuma, especiaria com ação anti-inflamatória e antioxidante. A curcumina, seu principal composto ativo, tem sido estudada por seu potencial em prevenir o declínio cognitivo e proteger o cérebro do estresse oxidativo.

6. Chá preto
Assim como o chá verde, o chá preto contém cafeína e L-teanina, além de outros compostos que ajudam na atenção e no estado de alerta. Ele também pode ter efeitos positivos no humor e na sensação de bem-estar.

7. Suco de beterraba
A beterraba é rica em nitratos naturais, que ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo, inclusive para o cérebro. Isso melhora a oxigenação e pode ter impacto direto na cognição, especialmente em pessoas mais velhas. O suco também pode contribuir para a redução da pressão arterial.

Incorporar essas bebidas no dia a dia pode ser um passo simples, mas eficaz, para manter a mente ativa, protegida e mais saudável com o passar dos anos.

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Há três signos do zodíaco que são secretamente muito competitivos, afirma o Times of India.

Saiba se é um deles:

Virgem (23 de agosto a 22 de setembro) 

Não se deixe enganar pelo seu ar calmo. Os nativos deste signo são perfeccionistas e odeiam perder, mesmo que finjam que não se importam.

Escorpião (23 de outubro a 21 de novembro)

Não só querem ganhar, como querem dominar. São competitivos, mas escondem-se atrás do seu ar misterioso. Porém, nunca esquecem um desafio, ou um rival.

Capricórnio (22 de dezembro a 20 de janeiro)

O sucesso é a competição máxima das suas vidas. Fazem de tudo para vencer, sem nunca perder a compostura.

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Cuidar das roupas delicadas exige atenção especial, já que diferentes tecidos requerem métodos de lavagem específicos para evitar desgaste e danos. Segundo a especialista em lavandaria da Whirlpool, Morgan LaLonde, peças como roupas íntimas, camisolas e artigos em tecidos sensíveis, como seda e renda, devem ser tratadas com cuidado extra.

De acordo com LaLonde, essas peças devem sempre ser lavadas no ciclo delicado da máquina de lavar, que utiliza água fria e uma velocidade de centrifugação reduzida. Esse processo minimiza o risco de encolhimento, deformação e desgaste prematuro dos tecidos.

Além disso, a especialista alerta para o uso de detergentes adequados. “Os artigos delicados também podem ser sensíveis a certos detergentes. Sempre que possível, opte por um produto suave, específico para roupas delicadas”, recomenda.

Dicas extras para preservar roupas delicadas:
Use sacos protetores: Ao lavar peças mais frágeis na máquina, utilize sacos de tecido específicos para reduzir o atrito e evitar rasgos.
Evite torcer as roupas: Após a lavagem, pressione levemente o excesso de água ao invés de torcer, o que pode danificar as fibras do tecido.
Prefira a secagem natural: Sempre que possível, seque as peças ao ar livre e na sombra, evitando exposição direta ao sol, que pode desbotar as cores.
Verifique as etiquetas: Antes de lavar qualquer roupa delicada, confira as instruções do fabricante para garantir a melhor forma de limpeza.

Seguir essas orientações pode prolongar a vida útil das suas roupas favoritas, garantindo que elas permaneçam bonitas e bem cuidadas por muito mais tempo.

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A saúde hormonal às vezes parece uma batalha sem fim. Cólicas menstruais, TPM forte e sintomas da perimenopausa e da menopausa são só alguns dos desafios que mulheres enfrentam. Sem muitas opções para aliviar os sintomas, muitas mulheres acabam tomando remédios fortes para passar pela menstruação.

Mas existem outras formas de cuidar da saúde hormonal sem ter que lidar com efeitos colaterais: a fitoterapia. Com soluções naturais e fáceis de encontrar, existem muitas ervas que podem ajudar as mulheres a aliviar os sintomas e equilibrar os hormônios.

Quer saber mais? Clique na galeria para ver as dicas.

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