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Se aposta em shakes proteicos, costuma tomá-los antes ou depois dos treinos? Será que existe um momento melhor para fazê-lo e receber mais benefícios.

O ‘Today’ conversou com as dietistas Kendra Weekley e Michael A. DiBiasi para esclarecerem a questão.

“Shakes são uma maneira conveniente de aumentar a ingestão de proteína ao longo do dia”, começa explicando Kendra Weekley.

“Pode apostar neste tipo de bebidas até duas a três horas após o exercício, para utilizar nutrientes e repor a energia e ajudar na recuperação muscular“, diz Michael A. DiBiasi.

Por outro lado, “shakes de proteína antes do treino, entre 30 a 60 minutos, podem ajudar a melhorar o desempenho”.

Ainda assim, não existem evidências científicas de que depois do treino é a melhor escolha. “O momento ideal para beber shakes de proteínas depende dos objetivos de cada pessoa, da intensidade do exercício e da preferência pessoal”, continua Kendra Weekley.

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A maioria de nós precisa trabalhar para viver. No entanto, existem maneiras de alcançar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional para que você não se esgote. De acordo com a empresa de mídia norte-americana US News & World Report, 20 empregos oferecem o melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Eles estão listados nesta galeria junto com dicas para uma ter uma vida saudável e sustentável no trabalho.

Curioso para saber quais profissões estão valendo mais a pena? Clique agora para mais informações.

Todos os valores originais estão em dólares norte-americanos como na pesquisa e foram convertidos para real usando o câmbio de R$ 5,80 por cada dólar em 13 de março de 2025. Os números representam o mercado profissional dos Estados Unidos.

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Todas as semanas precisa de limpar as portas do box? A água e os produtos que usa podem ficar agarrados aos vidros e fazem com que precise de uma limpeza mais frequente. Contudo, existem formas de fazer com que seja mais espaçada.

A revista Real Simple compartilhou quatro dicas que vão fazer toda a diferença. Começam dizendo que usar um pano de microfibra para secar as portas a cada utilização é uma forma de fazer com que a água não fique secando na superfície.

Por outro lado, ter sempre por perto um borrifador com soluções de vinagre e suco de limão ajuda a remover a sujeira. Também poder ser algo que consegue usar todos os dias e evitar que a sujeira fique acumulando.

Também explicam que pode trocar os seus produtos para uns que produzam menos espuma. Desta forma, irá conseguir ter menos manchas nas portas do box.

Por fim, procure algum tipo de solução que torne a água menos calcária. Este é um dos principais problemas que deixa mais sujeiras nas portas.

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Os americanos certamente deixam sua marca ao pisar fora dos Estados Unidos. Mas algumas nações não acolhem os americanos de braços abertos devido à política externa do país, enquanto outras acham a cultura e os comportamentos deles difíceis de lidar. Os EUA são amplamente orientados para o atendimento ao cliente, então se adaptar às culturas e regras no exterior pode ser desafiador para eles. Independentemente disso, há 25 países em particular que não simpatizam muito com visitantes americanos.

Isso não deve desencorajar os americanos de viajar para essas nações, mas sim oferecer uma oportunidade deles compreenderem e tentarem ser bons viajantes, deixando impressões positivas.

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Um encontro com um amor antigo pode acabar de duas formas: bem ou mal. Para algumas pessoas, isto vai acontecer em breve. Será que irá dar tudo certo?

Segundo a lista do Canal26, estes são os três signos que vão encontrar um ‘ex’ companheiro. Veja se é o seu caso.

Libra (23 de setembro a 22 de outubro)

“Tinham uma conversa pendente com o seu ‘ex’. É algo que irá acontecer e que pode acabar por acalmar a forma como se estão sentindo.”

Leão (22 de julho a 22 de agosto)

“Este encontro pode ser uma surpresa, mas será uma oportunidade para fechar um ciclo e renovar novos sentimentos.”

Gêmeos (21 de maio a 21 de junho)

“Este encontro com o um antigo companheiro irá deixar as suas prioridades mais claras.”

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O vírus Chikungunya tem aparecido nas notícias ultimamente, depois que algumas pessoas que tomaram a vacina para se proteger da doença foram parar no hospital.

Nessa galeria, vamos explicar o que causa o vírus, como tratar e como se prevenir.

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E se sintomas simples como cansaço, dor de cabeça, tontura e queda de pressão fossem mais do que sinais de um mal-estar passageiro? Especialmente em casos neurológicos e cardiológicos, quadros graves podem apresentar sinais horas ou dias antes de se manifestarem. Segundo levantamento da Organização Mundial da Saúde (OMS), que analisou as causas de morte de 2002 a 2019 em nível mundial, as doenças cardíacas lideram as estatísticas de óbitos, seguidas pelo acidente vascular cerebral (AVC). Dados alarmantes que enfatizam o risco de sintomas aparentemente inofensivos, como os de uma ressaca — muitas vezes negligenciados —, que podem indicar doenças graves. 

Como os sintomas surgem?

Desidratação, queda de pressão e tontura são sintomas comuns, causados, por exemplo, por exposição ao calor ou consumo excessivo de bebidas. No entanto, também podem ser sinais de alerta para problemas mais graves. Saber diferenciá-los é essencial para reconhecer a necessidade de buscar atendimento médico.

“Ao ingerir grandes quantidades de bebida alcoólica, os efeitos surgem de forma gradual. Quanto maior o consumo, mais intensos se tornam. Já em um problema grave, a palavra-chave é ‘súbito’, porque os sintomas surgem repentinamente”, explica a neurologista do Hospital São Marcelino Champagnat, Jamileh Chamma.

Essa diferença entre o surgimento progressivo e abrupto dos sintomas pode ser determinante para a busca de ajuda médica. Perda de força, alterações na sensibilidade ou visão, tontura e vômitos persistentes devem ser levados a sério, especialmente se aparecerem de repente. “Não dá para ficar em casa achando que é apenas uma ressaca ou um mal-estar passageiro. Somente um médico, por meio de um exame clínico e do histórico do paciente, pode diferenciar os sintomas com precisão e iniciar o tratamento adequado”, enfatiza Jamileh.

Outros fatores, como calor intenso, alimentação irregular, hidratação insuficiente e privação de sono, também podem afetar a pressão arterial e aumentar o risco de eventos graves. “Os exageros nunca são recomendados, seja com bebidas, festas, noites mal dormidas ou alimentação inadequada. Isso tudo pode comprometer a saúde, principalmente quando combinado”, alerta a neurologista.

Quando procurar um pronto atendimento?

A rapidez no atendimento pode mudar completamente o desfecho de casos neurológicos, como um AVC. “Costumamos dizer que o tempo para a intervenção médica deve ser sempre o menor possível, pois cada minuto importa. A janela ideal para tratamento é de até quatro horas e meia após o início dos sintomas. Nesse período, as intervenções médicas ainda podem minimizar ou até reverter possíveis danos cerebrais”, reforça Jamileh.

O mesmo vale para doenças cardíacas. As dores no peito, muitas vezes atribuídas à ansiedade ou ao esforço físico, nunca devem ser ignoradas. “Não é normal ter dor no peito. Na dúvida, sempre busque avaliação médica, pois pode ser um infarto”, orienta o cardiologista do Hospital São Marcelino Champagnat, Gustavo Lenci.

Outros sinais também indicam perigo. O calor e a agitação, por exemplo, são alguns fatores que podem causar desconforto passageiro, mas, se houver dificuldade para respirar com esforços mínimos, como ao caminhar curtas distâncias, é um sinal de alerta. “Se a pessoa se sente ofegante mesmo ao realizar pequenas atividades, deve procurar atendimento”, explica Gustavo.

Outro indicativo de que pode ser o momento de procurar um pronto atendimento é o inchaço corporal, que tem diversas causas, mas, quando vem acompanhado de dificuldade respiratória, pode indicar insuficiência cardíaca. “Diversas situações podem causar inchaços. Existem, por exemplo, pacientes que têm varizes ou insuficiência venosa, que fazem com que sintam uma sensação de queimação nas pernas aliada ao inchaço”, comenta. “No entanto, se pés e pernas inchados estiverem associados a outros sintomas, como falta de ar, há grande probabilidade de ser um problema cardíaco mais sério”, complementa o cardiologista.

Escute os sinais do seu corpo

Para muitas pessoas, o receio de estar exagerando faz com que evitem buscar ajuda médica. No entanto, se um sintoma gera incômodo ou dúvida, a avaliação profissional é sempre recomendada. “Procurar atendimento médico pode ser a diferença entre um simples susto e um problema grave. Quanto mais cedo a avaliação for feita, maiores as chances de evitar complicações e garantir um tratamento eficaz”, indica Gustavo.

Especialistas orientam, ainda, que mesmo em casos nos quais esses sintomas são passageiros, procurar um especialista é sempre a melhor opção. “Mesmo que os sintomas desapareçam sozinhos, isso não significa que o problema tenha sido resolvido. Episódios transitórios podem ser um alerta de algo mais grave está por vir, e a busca por atendimento pode prevenir sequelas permanentes”, conclui Jamileh.

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Considerando para onde ir nas suas próximas férias? Se a segurança é uma prioridade máxima ao viajar, então confira esta lista dos 23 países mais seguros do mundo com base em dois estudos separados. A International SOS, uma empresa líder em serviços de risco de segurança e saúde, lançou recentemente seu Risk Map 2025, que avalia os perigos globais de segurança e prevê as nações mais tranquilas para visitar este ano. Os destinos são categorizados em cinco níveis de risco, variando de insignificante a extremo. 

Para fornecer uma perspectiva mais ampla, também comparamos esses dados com o relatório anual da Berkshire Hathaway Travel Protection (BHTP), empresa de seguros de viagem, sobre os países mais seguros do mundo para 2025. A BHTP avaliou os 42 destinos de viagem mais populares, usando insights de fontes terceirizadas e pesquisando as opiniões de turistas americanos sobre suas experiências. O ranking incorpora dados do Global Peace Index, Numbeo e GeoSure Global, analisando fatores como taxas de criminalidade, chances de terrorismo, sistemas de saúde e segurança geral do viajante.

Muitos desses países considerados seguros fizeram parte de ambas as listas. Clique na galeria para descobrir.

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Imagine acordar de manhã e notar que seu braço está cada vez mais rígido, como se estivesse lentamente congelando e perdendo a mobilidade aos poucos. Essa é a situação vivida por quem enfrenta a capsulite adesiva, popularmente conhecida como ‘ombro congelado’. Embora o nome sugira uma relação com o frio, essa condição dolorosa nada tem a ver com temperatura, mas sim com a sensação de rigidez e dificuldade de movimento que traz aos pacientes.

O ombro congelado é uma condição que afeta de 2% a 5% da população mundial é caracterizado pela inflamação da cápsula articular, estrutura que reveste e estabiliza a articulação do ombro. Essa inflamação provoca o espessamento da cápsula e a formação de aderências, limitando os movimentos da região e causando dor e rigidez.

De acordo com Marcelo Campos, presidente da Sociedade Brasileira de Ombro e Cotovelo (SBCOC), nem sempre é possível identificar a causa exata da doença. No entanto, alguns fatores de risco estão associados ao seu desenvolvimento. “Idade, especialmente entre 40 e 60 anos; sexo, sendo as mulheres mais propensas, podendo estar relacionado a fatores hormonais,; além de condições como diabetes, doenças cardiovasculares, distúrbios da tireoide, incluindo hipertireoidismo e hipotireoidismo, e Parkinson. Traumas, lesões ou cirurgias na região do ombro também podem desencadear o problema”, lista o ortopedista.

A síndrome do ombro congelado evolui em três fases. Na primeira, chamada de fase dolorosa, o paciente sente dores intensas, principalmente à noite, e dificuldade para realizar movimentos simples. Na segunda, a dor pode diminuir, mas a rigidez aumenta, limitando progressivamente a mobilidade do ombro. Já na terceira etapa, tanto a dor quanto a rigidez começam a regredir, e o ombro retoma gradualmente sua funcionalidade.

“Ao perceber os primeiros sintomas, é fundamental procurar um ortopedista especialista em ombro. Ele realizará exames físicos e, se necessário, poderá solicitar exames de imagem, como raio-x, ultrassonografia ou ressonância magnética, para descartar outras condições, como artrite ou lesões no manguito rotador”, explica Campos.

A recuperação completa do ombro congelado pode ser demorada, mas há tratamentos eficazes para aliviar os sintomas e acelerar a melhora. Entre as opções, estão o uso de analgésicos e anti-inflamatórios, sempre com prescrição médica, sessões de fisioterapia para reduzir a rigidez e, em casos mais graves, infiltrações com anestésicos para bloqueio do nervo supraescapular ou até mesmo cirurgia para liberar a articulação.

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A atriz belga Emilie Dequenne faleceu aos 43 anos após uma luta contra um câncer raro. Em 2023, ela foi diagnosticada com carcinoma do córtex da glândula suprarrenal, um tipo de câncer raro que afeta as glândulas localizadas acima dos rins, responsáveis pela produção de hormônios essenciais para o controle do metabolismo. Embora tenha anunciado, no início de 2024, que a doença estava em remissão, no final do ano, ela sofreu uma recaída.

O carcinoma adrenocortical, como é oficialmente conhecido, é uma condição rara. De acordo com a Sociedade Portuguesa de Endocrinologia, Diabetes e Metabolismo, a incidência anual desse câncer é de 0,7 a 2 casos por milhão de pessoas, representando apenas 0,02% de todos os casos de câncer. A doença pode ser difícil de detectar no início, pois os sintomas, quando aparecem, são frequentemente inespecíficos.

As glândulas suprarrenais, que ficam localizadas acima dos rins, desempenham um papel crucial no corpo, produzindo hormônios que ajudam a regular o metabolismo, a pressão arterial e o sistema imunológico. Quando essas glândulas desenvolvem tumores, pode haver uma variedade de sintomas, que vão desde dor abdominal, excesso de pelos no rosto e corpo (especialmente em mulheres), aumento das mamas em homens, até pressão alta e níveis elevados de açúcar no sangue.

Além disso, o carcinoma adrenocortical é um tumor que tende a crescer rapidamente e pode se espalhar para outras partes do corpo. As causas exatas do câncer ainda não são totalmente compreendidas, mas ele pode estar relacionado a mutações genéticas, podendo ser uma condição hereditária.

A perda de Emilie Dequenne, que foi um ícone do cinema belga, representa uma triste notícia, especialmente após a atriz ter dado esperanças de superação ao anunciar que estava em remissão, apenas para, no final de 2024, sofrer uma recaída da doença. A luta de Emilie contra o câncer e sua morte precoce sensibilizam e alertam sobre a importância de se conhecer mais sobre essas doenças raras e suas complicações.

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