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Dormir bem pode ser mais fácil do que parece, e uma dica simples é apostar nas frutas certas antes de ir para a cama. Segundo a especialista em sono Max Kirsten, em entrevista ao HuffPost, escolher os alimentos adequados antes de dormir pode trazer uma série de benefícios, como propriedades anti-inflamatórias, melatonina e potássio, que favorecem um descanso de qualidade.

Confira as quatro frutas que podem ajudá-lo a ter uma noite de sono tranquila e restauradora:

Maçãs
As maçãs são ricas em fibras e açúcares naturais que ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, o que pode evitar a vigília noturna. Elas também contribuem para um bom humor e bem-estar geral, facilitando o relaxamento antes de dormir.

Abacaxi
O abacaxi contém bromelina, uma enzima com propriedades anti-inflamatórias que ajuda a relaxar os músculos. Isso contribui para um sono mais suave e profundo, promovendo um descanso mais reparador.

Bananas
Conhecidas por suas altas quantidades de magnésio, as bananas favorecem o relaxamento muscular e o bem-estar geral. Além disso, o triptofano presente na fruta pode estimular a sonolência, tornando o sono mais profundo e reparador.

Kiwi 🥝
O kiwi é ideal para antes de dormir, pois estimula a produção de serotonina, um neurotransmissor que regula o sono. A vitamina C presente na fruta também auxilia na qualidade e duração do sono, garantindo que você acorde revigorado.

Incluir essas frutas na sua rotina noturna pode ser a chave para melhorar a qualidade do seu sono e garantir que você acorde renovado para o dia seguinte! 

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A semana começa com uma boa surpresa para alguns signos do zodíaco. A partir de terça-feira, 25 de março, os bolsos desses signos começarão a pesar positivamente.

De acordo com o portal Social 1, veja quem são esses signos:

Áries (21 de março a 20 de abril)
Você pode respirar aliviado. Agora é o momento de resolver todas as pendências financeiras e conquistar a estabilidade que tanto deseja.

Touro (21 de abril a 20 de maio)
Um pagamento inesperado, uma nova oportunidade profissional ou até mesmo uma recompensa por um esforço que parecia em vão. As possibilidades estão abertas, mas uma coisa é certa: Touro receberá uma boa quantia em dinheiro.

Libra (23 de setembro a 22 de outubro)
Depois de meses de ansiedade e desequilíbrio nas finanças, finalmente você verá uma luz no fim do túnel.

Capricórnio (22 de dezembro a 20 de janeiro)
A vida começará a se alinhar para você, e esse dinheiro será a chave para alcançar metas que antes pareciam impossíveis.

Esses signos podem esperar uma semana de boas surpresas financeiras!
 

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A pesquisa médica está na vanguarda da inovação, concentrando-se no que é chamado de medicina genética. Como métodos mais eficazes para atingir a causa raiz da doença, os cientistas estão colocando maior ênfase tanto no projeto genético quanto nas terapias que têm como alvo os genes.

As tecnologias médicas estão se adaptando rapidamente e oferecem métodos diversos para realizar essa estratégia, mas uma das principais modalidades terapêuticas em que os cientistas estão apostando são as terapias de interferência mediada por RNA (RNAi).

Quer saber mais sobre essa medicina inovadora? Clique e entenda.

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Noites mal dormidas, sensação constante de cansaço e dificuldade de concentração ao longo do dia podem ser sinais de um problema de saúde que vai muito além do simples desconforto. De acordo com uma pesquisa da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) de 2023, 72% dos brasileiros sofrem com distúrbios do sono, entre eles o ronco e a apneia do sono.

Segundo o Dr. Ordival Augusto Rosa, especialista em Medicina do Sono do Instituto Paranaense de Otorrinolaringologia (IPO), maior hospital do segmento da América Latina, muitas pessoas subestimam os sinais desses distúrbios, acreditando que o ronco seja apenas um incômodo social. “O ronco frequente e intenso deve ser investigado, pois pode ser um alerta para a apneia do sono, uma condição em que há interrupções da respiração durante o descanso. Isso compromete a oxigenação do organismo e aumenta o risco de diversas doenças”, afirma.

Embora ambos os problemas afetem o sono e as vias respiratórias, suas causas e impactos são diferentes. O ronco ocorre devido à vibração das estruturas da garganta, gerando um ruído que pode variar de leve a intenso. Já a apneia do sono é mais grave, caracterizando-se por pausas temporárias na respiração por pelo menos 10 segundos, o que leva à queda dos níveis de oxigênio no sangue e a microdespertares ao longo da noite. 

Além do barulho incômodo, a apneia do sono pode causar sonolência excessiva diurna, sensação de sufocamento ao dormir, fadiga ao acordar e até mesmo dificuldades cognitivas. De acordo com o Dr. Ordival, esses sintomas são um alerta para a necessidade de acompanhamento médico. “O sono deve ser restaurador. Se a pessoa acorda cansada e sente sonolência ao longo do dia, é essencial investigar a causa e buscar tratamento”, enfatiza o médico do IPO.

O diagnóstico é feito por meio de exames específicos, como a polissonografia, que monitora padrões respiratórios, níveis de oxigenação, frequência cardíaca e atividade cerebral durante o sono. “Esse exame pode ser realizado tanto em ambiente hospitalar quanto domiciliar, dependendo da necessidade do paciente e da avaliação médica”, explica.

O tratamento para a apneia do sono e ronco varia conforme a gravidade do quadro e das características individuais do paciente. Em muitos casos, medidas simples, como perda de peso, ajustes na posição ao dormir e a adoção de hábitos saudáveis, podem trazer melhorias significativas. “Pacientes com apneia não tratada têm maior risco de desenvolver complicações cardiovasculares e hipertensão arterial”, destaca o especialista.

Nos casos em que há alterações anatômicas que dificultam a respiração, pode ser necessária intervenção cirúrgica. “Podem ser realizadas cirurgias nasais, faríngeas ou esqueléticas, dependendo da necessidade do paciente. Em algumas situações, a correção cirúrgica pode amenizar ou até eliminar o distúrbio respiratório”, complementa o Dr. Ordival Augusto Rosa.

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Sinestesia é uma condição neurológica rara que faz com que as pessoas sintam seus sentidos de forma diferente. Embora tenha sido associada a várias condições de neurodesenvolvimento, a sinestesia em si não é considerada um transtorno. Na verdade, foi descoberto que a sinestesia tem uma série de benefícios quando se trata de memória e aprendizado. O aprendizado de idiomas, em particular, seria consideravelmente mais fácil para pessoas que vivem com essa condição.

Intrigado? Confira esta galeria para saber mais.

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Segundo o Relatório Mundial de Saúde Mental da OMS (2022), uma em cada oito pessoas no mundo vive com algum transtorno mental, sendo a ansiedade e a depressão os mais comuns, representando 60% dos casos.1 No Brasil, cerca de 9,3% da população convive com ansiedade, enquanto a depressão afeta 5,8%.2,3 Esses transtornos não apenas comprometem o bem-estar mental, mas também podem impactar gravemente a saúde do coração.

A médica Patrícia Oliveira, do Centro de Cardiologia do Hospital Sírio-Libanês, área liderada pelo médico cardiologista Roberto Kalil Filho, explica que, para além de uma questão comportamental, o coração e o estado de espírito estão intimamente relacionados. “Transtornos mentais desencadeiam alterações biológicas importantes, mudando as vias de sinalização entre o sistema nervoso central e os órgãos. Além disso, podem levar à elevação de citocinas inflamatórias, agravando condições como aterosclerose e isquemia miocárdica”, afirma.

A especialista explica ainda que quadros de depressão e ansiedade se caracterizam pela hiperativação do sistema simpático (que prepara o organismo para reagir em situações de medo, estresse e excitação) e liberação de cortisol. “Como resultado, os indivíduos podem sofrer com vasoconstrição e aumento da pressão arterial e frequência cardíaca”, conta.

Um dos maiores exemplos do impacto das doenças mentais na saúde do coração tem nome conhecido: a ‘síndrome do coração partido’ é uma cardiopatia induzida por estresse, que se manifesta de maneira similar ao infarto agudo do miocárdio, mas sem lesões ateroscleróticas obstrutivas, caracterizadas pelo estreitamento e enrijecimento das artérias causado pelo acúmulo de gordura em suas paredes. Neste caso, segundo a especialista, o estresse e a depressão ativam o sistema neuro-hormonal, levando a liberação de substâncias que reduzem o fluxo sanguíneo no músculo cardíaco (vasoconstrição) e possível lesão celular.

Cuidados multidisciplinares

A abordagem multidisciplinar é essencial para prevenir os efeitos negativos da ansiedade e depressão no coração. “O acompanhamento por uma equipe que inclui cardiologistas, psicólogos e psiquiatras é fundamental, especialmente em pacientes que já passaram por eventos cardíacos”, explica Patrícia.

Entre as abordagens estão:

• Terapias psicológicas e psiquiátricas: ajudam a tratar os transtornos mentais, reduzindo o risco cardiovascular.
• Exercícios físicos regulares: promovem bem-estar emocional e melhoram a saúde cardiovascular.
• Medicação apropriada: quando indicada, pode controlar sintomas emocionais e prevenir complicações cardíacas.

Além disso, protocolos clínicos específicos permitem o rastreio precoce de transtornos mentais em pacientes cardíacos, melhorando tanto a qualidade de vida quanto a sobrevida. “O equilíbrio emocional é tão importante quanto o controle de fatores tradicionais, como colesterol e pressão arterial. Ao cuidar da saúde mental, estamos cuidando também do coração”, conclui a cardiologista.

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A semana começa com uma boa surpresa para alguns signos do zodíaco. A partir de terça-feira, 25 de março, os bolsos desses signos começarão a pesar positivamente.

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Áries (21 de março a 20 de abril)
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Um pagamento inesperado, uma nova oportunidade profissional ou até mesmo uma recompensa por um esforço que parecia em vão. As possibilidades estão abertas, mas uma coisa é certa: Touro receberá uma boa quantia em dinheiro.

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Depois de meses de ansiedade e desequilíbrio nas finanças, finalmente você verá uma luz no fim do túnel.

Capricórnio (22 de dezembro a 20 de janeiro)
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Um estudo publicado na revista científica BMC Medicine encontrou evidências que apontam que o consumo excessivo de sal e açúcar pode aumentar o risco de desenvolvimento de câncer de estômago. O estudo foi realizado no Brasil e contou com a participação de 1.751 pessoas de diferentes cidades, como São Paulo, Goiânia, Fortaleza e Belém.

No caso do sal, os pesquisadores descobriram que o risco de desenvolver a doença permanece elevado mesmo entre pessoas que seguem uma alimentação considerada saudável.

Câncer de estômago: um dos mais frequentes no mundo

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o câncer de estômago está entre os tipos mais frequentemente diagnosticados globalmente. O consumo de alimentos ricos em sal, como carnes processadas, alimentos defumados e ultraprocessados, é um dos fatores de risco para essa doença.

Além disso, o consumo excessivo de açúcar também está relacionado ao aumento da obesidade, condição que pode influenciar no desenvolvimento de diferentes tipos de câncer, incluindo o do sistema digestivo.

Sinais de alerta e sintomas

O câncer de estômago pode apresentar uma série de sintomas que, em muitos casos, passam despercebidos em estágios iniciais. Alguns dos sinais mais comuns incluem:

Perda de peso repentina e sem explicação;
Falta de apetite;
Sensação de saciedade precoce;
Dor abdominal ou dificuldade para engolir;
Anemia e sinais de hemorragia digestiva alta.

Nos estágios mais avançados, é possível observar aumento do volume abdominal devido à ascite (acúmulo anormal de líquido no abdômen) e icterícia (coloração amarelada na pele e nos olhos).

Prevenção e cuidados

Especialistas recomendam adotar uma dieta equilibrada, com baixo consumo de sal e açúcar, como medida preventiva. Além disso, é importante incluir frutas, vegetais e alimentos ricos em fibras na alimentação diária, além de evitar carnes processadas e embutidos.

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(FOLHAPRESS) – Um teste de saliva que permite diagnosticar a endometriose começou a ser reembolsado pelo governo francês para 25 mil pacientes acima dos 18 anos este mês, ainda em estágio experimental para que a sua utilidade clínica seja comprovada. A tecnologia está disponível em 80 hospitais participantes de um estudo, e fornece o resultado em 10 dias ao custo de 839 euros (cerca de R$ 5.100).

A Autoridade Nacional de Saúde Francesa emitiu o parecer para o reembolso com base em resultados clínicos que mostraram um bom desempenho diagnóstico da tecnologia -uma sensibilidade de 96% e uma especificidade de 95%-, considerada inovadora por especialistas, que, no entanto, fazem algumas ressalvas.

A endometriose é uma doença cujo tempo médio de diagnóstico é de nove anos, e, por isso, um teste rápido, confiável e não invasivo seria um grande avanço. A doença é caracterizada pelo crescimento do tecido endometrial fora do útero, o que pode levar a sintomas como cólicas intensas, dores abdominais e pélvicas, além de dores nas relações sexuais, dentre outros.

Apesar de a incidência ser considerada alta -estima-se que uma a cada dez mulheres-, a inespecificidade da doença, a normalização de dores por parte das mulheres e a falta de investimentos em pesquisas são barreiras que dificultam a vida das pacientes. Hoje, as ultrassonografias e a ressonância magnética são as ferramentas usadas para o diagnóstico. O Endotest, da biofarmacêutica Ziwig, poderia funcionar como uma terceira linha, após exames clínicos e de imagem.

O teste foi possível após a descoberta de uma assinatura molecular da doença, de microácido ribonucleico (microRNA) baseada em saliva, em 2022, com a ajuda de inteligência artificial. Em estudo publicado pela revista New England Journal of Medicine Evidence (NEJM Evidence) no ano seguinte, os pesquisadores analisaram 200 pacientes, com diagnóstico ou suspeita de endometriose, e conseguiram identificar a doença com 97% de certeza nas que tinham e distinguir aquelas com dor pélvica que não tinham endometriose.

Por ser um teste feito com base em microRNAs, no entanto, a falta na variedade de etnias das pacientes pode comprometer os dados sobre a eficácia geral da tecnologia, uma vez que há uma variação de microRNAs conforme a etnia. Essa é uma das limitações do estudo, afirma Márcia Mendonça Carneiro, vice-presidente da Comissão Nacional Especializada da Febrasgo (Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia).

Para a validação desse teste, seria importante, então, ampliar o número de pessoas estudadas. Das 25 mil pacientes que podem acessar o teste na França, 2.500 estão incluídas em nova pesquisa. “Você tem que ter um estudo com o maior número de pessoas, de mulheres, para a gente ter uma análise melhor da confiabilidade, e colocar mulheres de outras localizações geográficas, ver pessoas assintomáticas”, afirma. “Tem muitas perguntas a ser respondidas antes que a gente coloque isso na prática clínica”, acrescenta.

Outra questão apontada é o conflito de interesses no estudo publicado pela NEJM Evidence, que teve financiamento da farmacêutica desenvolvedora do teste. Além disso, alguns dos autores são consultores da empresa, o que embora não anule a efetividade do Endotest, reforça a necessidade de mais estudos para comprovar a aplicabilidade, especialmente nos sistemas públicos de saúde.

Uma terceira ressalva apontada por Marcos Tcherniakovsky, diretor de comunicação da Sociedade Brasileira de Endometriose, diz respeito aos ainda altos custos do teste.

“É um teste promissor, mas por enquanto não acessível do ponto de vista financeiro. Hoje eu tenho ultrassom com preparo intestinal e ressonância magnética que diagnosticam e falam exatamente onde está a doença e como ela é, e os convênios já cobrem esse tipo de exame”.

O especialista também diz que, embora os estudos estejam se encaminhando para uma fase de inclusão de mais países para a checagem da eficácia em outras populações, o teste deve ainda ser olhado com cuidado, especialmente ao juntar saúde pública e privada. “A coisa é boa quando é para todo mundo, não para um grupo pequeno de pessoas ou de pessoas que podem pagar 800 euros.”

Apesar disso, a iniciativa pela busca de um diagnóstico precoce e não invasivo para a endometriose é positiva. Diversos estudos já foram feitos para tentar o resultado através do exames de sangue, mas encontrar o financiamento para esse tipo de pesquisa ainda é difícil, afirma o ginecologista especializado em endometriose Patrick Bellellis, colaborador no Hospital das Clínicas da USP (Universidade de São Paulo).

Embora a condição seja comum e reúna registros que remontam à Antiguidade, os investimentos em torno dela ainda são escassos. Um artigo publicado em revista científica aponta que o financiamento de pesquisa para endometriose é limitado: enquanto os Estados Unidos investem cerca de US$ 16 milhões (cerca de R$ 79,7 milhões) em pesquisas sobre a condição todos os anos, comparativamente, a doença de Crohn, que afeta uma em cada 100 pessoas recebe US$ 90 milhões (cerca de R$ 448 milhões).

Existe ainda uma confusão entre a endometriose e uma condição chamada “histeria”, que é um nome derivado do termo grego para “útero”. Um estudo de representações de dores pélvicas na literatura médica concluiu que muitos casos descartados como “histeria” podem ter sido causados por endometriose.
“Se a gente tivesse mais instituições que levassem a consideração à saúde da mulher, mais agências de fomento que levassem a consideração à saúde da mulher, facilitaria, sem dúvida alguma”, afirma Bellellis.

Leia Também: Novas evidências confirmam que a vacina contra o HPV previne o câncer cervical

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Um relatório recente do Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA reforça ainda mais a eficácia da vacina contra o HPV na prevenção do câncer cervical. Embora o HPV seja frequentemente associado a mulheres, o vírus também afeta homens, que podem transmiti-lo e aumentar os maiores riscos de câncer. Vacinar homens e mulheres é crucial na prevenção não apenas do câncer cervical, mas também de outros cânceres relacionados ao HPV.

Clique para saber mais sobre a vacina contra o HPV e como ela ajuda a prevenir o câncer cervical.

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