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Vai se reunir com a família, com os amigos, ou ficar acompanhada da sua própria companhia assistindo a filmes e séries no fim de semana? Que tal uma sobremesa que cabe para qualquer momento? A sugestão é Brownie de Chocolate, finalizado com uma caldinha de chocolate, rende 8 porções.

Para aprender a fazer, confira o modo de preparo abaixo:

Brownie de Chocolate

Ingredientes

• 3 xícaras de açúcar
• 5 ovos
• 6 colheres (sopa) de chocolate
• 1 xícara de Margarina Puro Sabor derretida
• 2 xícaras de Farinha de Trigo Finna Tradicional
• 1 ½ xícara de xerém de castanha ou nozes
• 1 colher (café) de canela
• 1 colher de baunilha

Modo de preparo

– Misture todos os ingredientes e leve ao forno pré-aquecido em um refratário untado com Margarina Puro Sabor por 25 minutos de forno;

Obs: Quando estiver com uma casquinha em cima pode retirar do forno. Caso prefira, faça uma calda de chocolate e jogue por cima.

Tempo de Preparo: 30 minutos
Porções: 8 porcões

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O maior planeta do nosso sistema solar, Júpiter também é um dos que se movem mais lentamente. Ele muda de signo aproximadamente a cada ano, tendo acabado de completar sua jornada através do terrestre e pé no chão Touro. À medida que Júpiter entra em Gêmeos, há uma mudança de marcha distinta. O signo de ar rege a comunicação, as viagens e a informação, bem como o sistema nervoso. De 25 de maio de 2024 a 9 de junho de 2025, o trânsito de Júpiter pelo signo de Gêmeos pode ser aquele em que tomamos consciência de onde estamos sendo enganados por informações falsas, bem como o efeito prejudicial da sobrecarga de informações em nosso sistema nervoso. Mas Júpiter também é o planeta da sorte e da abundância, e dará um impulso bem-vindo a uma área da sua vida, dependendo do seu signo astrológico.

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Uma dieta rica em proteínas pode impactar negativamente a saúde cardiovascular, levantando questões sobre os padrões atuais de consumo. Pesquisadores da Universidade de Pittsburgh, em estudo publicado na revista Nature Metabolism, descobriram que dietas com mais de 22% de proteínas estão fortemente ligadas ao aumento do risco de aterosclerose, um fator determinante para doenças cardíacas.

Raquel Siqueira, professora de Nutrição da Faculdade Anhanguera, adverte sobre os efeitos adversos do consumo excessivo de proteínas, especialmente de fontes animais ricas em gorduras saturadas e colesterol. “O acúmulo de placas de gordura nas artérias aumenta os riscos de doenças cardíacas, como aterosclerose, hipertensão e doença coronariana. Recomenda-se priorizar fontes magras de proteína e manter uma dieta equilibrada para preservar a saúde cardiovascular, especialmente entre os idosos”.

Determinar uma quantidade ideal de proteína para promover a saúde do coração é uma questão complexa e multifatorial, que leva em consideração não apenas a saúde cardiovascular, mas também outros aspectos da saúde e do estilo de vida do indivíduo. “Para adultos saudáveis, as diretrizes dietéticas geralmente recomendam uma ingestão de proteínas que varia entre 10% e 35% das calorias totais consumidas diariamente. No entanto, é importante destacar que essa faixa é ampla e pode ser adaptada de acordo com as necessidades individuais e objetivos de saúde”, explica.

O tipo de proteína consumida é crucial para a saúde cardiovascular. A professora enfatiza que proteínas de origem animal, especialmente aquelas presentes em carnes gordurosas e laticínios integrais, tendem a aumentar os níveis de colesterol LDL e a pressão arterial, contribuindo para a aterosclerose e doenças cardíacas. Por outro lado, proteínas vegetais são isentas de colesterol e podem ajudar a reduzir a pressão arterial devido ao seu teor de fibras e antioxidantes. “Além disso, dietas ricas em proteínas vegetais estão associadas a uma redução na inflamação e melhoria na função endotelial, importantes para a saúde cardiovascular. Optar por proteínas vegetais pode beneficiar a saúde do coração, mas equilibrar a dieta é essencial para promover uma boa saúde cardiovascular”.

Pensando em auxiliar no equilíbrio entre proteínas e alimentos que podem minimizar os riscos para saúde cardiovascular, a professora indicou alguns itens que podem ser aliados nesse processo, confira:

Peixes: Salmão, atum, sardinha e truta são excelentes fontes de proteína magra, além de serem ricos em ácidos graxos ômega-3, que são benéficos para a saúde cardiovascular.

Aves: Frango e peru são opções magras de proteína, desde que preparadas sem pele e cozidas de forma saudável.

Leguminosas: Feijões, lentilhas, grão-de-bico e ervilhas são fontes vegetais de proteína que também fornecem fibras, vitaminas e minerais, contribuindo para a saúde cardiovascular.

Produtos lácteos com baixo teor de gordura: Leite desnatado, iogurte natural e queijos magros são fontes de proteína e cálcio, importantes para a saúde óssea e cardiovascular.

Ovos: Fonte completa de proteína, os ovos são uma opção saudável quando consumidos com moderação e preparados de maneira adequada.

Tofu e tempeh: Alternativas vegetarianas à proteína animal, o tofu e o tempeh são ricos em proteínas e podem ser incorporados em uma variedade de pratos.

“É importante evitar o consumo excessivo de proteínas de origem animal ricas em gorduras saturadas e colesterol, como carnes processadas e produtos de charcutaria. Uma abordagem equilibrada, combinando fontes de proteína magra com outros nutrientes essenciais, como fibras, vitaminas e minerais, é fundamental para manter a saúde cardiovascular e reduzir os riscos associados a doenças cardíacas”, finaliza a professora de Nutrição da Anhanguera.

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Existem indivíduos com a capacidade de criar uma relação de amizade (ou algo mais) com qualquer um. Conhece alguém assim? É muito provável que encontre o signo dessa pessoa nesta do lista do Astrotalk. Porquê? Menciona os que são compatíveis com todo o tipo de pessoas. 

Áries (21 de março a 20 de abril)

Geralmente, a confiança e a paixão dos indivíduos deste signo são contagiantes, “o que faz com que seja fácil conviver com eles”. São diretos e muito honestos, ou seja, criam rapidamente confiança e relações.

Libra (23 de setembro a 22 de outubro)

São “muito diplomáticas, excelentes em equilibrar relações e evitar conflitos”. Ouvem sempre com atenção os outros e a sua capacidade de aceitar diferentes opiniões ajuda-os a relacionarem-se com múltiplas personalidades.

Gêmeos (21 de maio a 21 de junho)

Pessoas deste signo são curiosos, adaptáveis e adoram aprender coisas novas. “Prosperam em ambientes sociais, iniciando facilmente conversas com qualquer pessoa que encontrem” e, além disso, são uma companhia agradável.

Sagitário (22 de novembro a 21 de dezembro)

Já os nativos deste signo são otimistas e apreciam aventuras. Têm uma mente aberta, uma energia positiva e entusiasmo contagiante, “o que faz com que seja uma alegria estar perto deles”. 

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Para aqueles que possuem histórico familiar de doenças cardíacas, é fundamental ter uma atenção especial a esse órgão vital. A saúde do coração não pode ser negligenciada. Existem certos hábitos diários que podem enfraquecê-lo.

 
De acordo com os cardiologistas Norman Lepor e Michael Levine, o pior hábito que pode afetar a saúde do coração é o tabagismo.

“Fumar aumenta significativamente o risco de acidente vascular cerebral (AVC), ataque cardíaco e doença vascular periférica, podendo até levar à amputação das pernas em casos graves”, alerta Norman Lepor.

“O pior hábito relacionado à saúde cardiovascular continua sendo o tabaco. Há um risco significativo de doença cardiovascular em geral, além do aumento do risco de câncer”, explica Michael Levine.

Eles também destacam que um estilo de vida sedentário e uma dieta rica em gordura saturada e sódio também são prejudiciais à saúde do coração. Outro inimigo a ser controlado é o excesso de peso.

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Quer emagrecer? “Deve começar com uma dieta rica em alimentos não processados, à base de plantas e ricos em nutrientes”, afirma Christopher McGowan, médico especialista em obesidade, citado no BestLife. Explica ainda que deve apostar especialmente em alimentos ricos em antioxidantes e fibras. 

Porquê? Para além de ajudarem a emagrecer, ajudam a proteger o seu corpo dos efeitos negativos do excesso de peso, “incluindo a resistência à insulina, a desregulação metabólica, o aumento dos ácidos gordos livres e a inflamação crônica de baixo grau”. 

Caso não saiba, “os antioxidantes são eliminadores naturais que podem ajudar a neutralizar o estresse oxidativo causado pelos radicais livres no organismo, ajudando a atenuar algumas das alterações inflamatórias que ocorrem devido ao excesso de peso e à obesidade”. Geralmente, “estes efeitos podem ajudar a reduzir os danos celulares, o que pode ter um impacto justamente nas doenças relacionadas com a obesidade, como as doenças cardiovasculares”, acrescenta. 

Tendo isto em conta, o médico enumerou cinco alimentos que recomenda, ricos em antioxidantes e que ajudam a emagrecer: 

• Frutos e vegetais escuros como mirtilos, amoras, tomate, brócolis e couves-de-bruxelas; 
• Leguminosas como feijões e lentilhas;
• Frutos secos e sementes; 
• Chá verde; 
• Alimentos ricos em vitamina C. É o caso de “citrinos, pimentões vermelhos e verdes, tomates, brócolis, morangos, couves-de-bruxelas e melão”. 

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Sim, existe uma maneira muito simples, eficaz e econômica de lidar com problemas desagradáveis, como o cheiro de chulé e os fungos nos pés. Neera Nathan, dermatologista e criadora de conteúdo no TikTok, recomenda o uso de vinagre de maçã.

Por quê? De acordo com a especialista, esse ingrediente, muito utilizado na cozinha, contém “ácido málico, que pode ajudar a esfoliar e curar pés ásperos e rachados”. Além disso, possui “propriedades antibacterianas e antifúngicas capazes de ajudar a eliminar o odor desagradável dos pés, assim como fungos nas unhas e pé de atleta”.

Quer experimentar? Basta colocar os pés de molho em uma mistura de uma xícara de vinagre de maçã com quatro xícaras de água morna. Deixe os pés na mistura por 15 minutos e repita o processo três vezes por semana.
 
 

Espreite o vídeo original. 

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https://www.tiktok.com/embed.js

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Já sabemos que só pegar sol não é o suficiente para manter os níveis de vitamina D no corpo em dia. Por isso, especialistas de diversas áreas, como a nutricionista Farzannah Nasser (conforme publicado na Woman & Home), recomendam suplementos e mudanças simples na alimentação para incluir mais alimentos ricos nessa vitamina.

Precisando de ideias? Aqui estão 8 opções deliciosas:

Cogumelos: Basta deixá-los pegar um pouquinho de sol para se tornarem uma fonte de vitamina D!
Salmão: Um clássico rico em ômega-3 e vitamina D.
Peixes enlatados: Sardinhas e cavalas são ótimas opções práticas e acessíveis.
Bebidas vegetais: Leite de soja, amêndoa e aveia fortificados com vitamina D são alternativas nutritivas para quem não consome laticínios.
Óleo de fígado de bacalhau: Um concentrado de vitamina D, mas com sabor forte.
Ovos: Uma fonte completa de proteínas e vitamina D, principalmente na gema.
Cereais fortificados: Leia os rótulos e escolha opções com alto teor de vitamina D.
Fígado: Uma opção rica em vitamina D, mas com alto teor de gordura saturada. Consuma com moderação.
 

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Exercício físico traz vários benefícios ao organismo. Reduzir o colesterol é uma das possibilidades. Na quantidade de opções que pode praticar, existem algumas mais adequadas para este caso. Conheça-as.

Segundo a revista Men’s Health, o exercício físico moderado é eficaz na redução do colesterol. É recomendado o mínimo de 30 minutos durante cinco dias por semana. Alguns exercícios aeróbicos são o ideal.

Revelam que correr, ou caminhar a bom ritmo, andar de bicicleta ou fazer natação são as melhores escolhas neste caso. Desta forma está prevenindo vários problemas que podem ser causados pelo colesterol elevado.

Perda de massa óssea, obesidade, ansiedade e até depressão podem ser algumas das possíveis problemas com que terá de lidar mais tarde.

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Segundo o website TiempoX, cada signo do zodíaco tem uma cor da sorte que pode trazer boas energias e sorte. Veja a lista:

Áries (21 de março a 20 de abril) – Vermelho

O vermelho é a cor da paixão, do fogo e da ação. É uma cor que estimula a energia e a coragem, e pode ser muito positiva para os arianos, que são signos impulsivos e aventureiros.

Touro (21 de abril a 20 de maio) – Verde

O verde é a cor da natureza, da fertilidade e da prosperidade. É uma cor que traz calma e equilíbrio, e pode ser muito benéfica para os taurinos, que são signos práticos e sensuais.

Gêmeos (21 de maio a 21 de junho) – Amarelo

O amarelo é a cor da alegria, da criatividade e da comunicação. É uma cor que estimula a mente e a inteligência, e pode ser muito positiva para os geminianos, que são signos comunicativos e curiosos.

Câncer (21 de junho a 21 de julho) – Branco e prateado

O branco e o prateado são as cores da pureza, da paz e da intuição. São cores que trazem calma e tranquilidade, e podem ser muito benéficas para os cancerianos, que são signos emocionais e sensíveis.

Leão (22 de julho a 22 de agosto) – Dourado

O dourado é a cor do sol, do calor e da riqueza. É uma cor que estimula a energia e a autoestima, e pode ser muito positiva para os leoninos, que são signos extrovertidos e ambiciosos.

Virgem (23 de agosto a 22 de setembro) – Verde e castanho

O verde e o castanho são as cores da natureza, da estabilidade e da praticidade. São cores que trazem calma e equilíbrio, e podem ser muito benéficas para os virginianos, que são signos organizados e metódicos.

Libra (23 de setembro a 22 de outubro) – Rosa e azul claro

O rosa e o azul claro são as cores da harmonia, da beleza e da paz. São cores que trazem calma e tranquilidade, e podem ser muito benéficas para os librianos, que são signos diplomáticos e sociáveis.

Escorpião (23 de outubro a 21 de novembro) – Preto

O preto é a cor do mistério, da profundidade e da força. É uma cor que estimula a energia e a intuição, e pode ser muito positiva para os escorpianos, que são signos intensos e passionais.

Sagitário (22 de novembro a 21 de dezembro) – Roxo

O roxo é a cor da espiritualidade, da intuição e da sabedoria. É uma cor que estimula a mente e a inteligência, e pode ser muito positiva para os sagitarianos, que são signos aventureiros e idealistas.

Capricórnio (22 de dezembro a 20 de janeiro) – Castanho e cinzento

O castanho e o cinzento são as cores da estabilidade, da praticidade e da racionalidade. São cores que trazem calma e equilíbrio, e podem ser muito benéficas para os capricornianos, que são signos ambiciosos e trabalhadores.

Aquário (21 de janeiro a 19 de fevereiro) – Azul

O azul é a cor da paz, da calma e da espiritualidade. É uma cor que traz calma e tranquilidade, e pode ser muito positiva para os aquarianos, que são signos independentes e originais.

Peixes (20 de fevereiro a 20 de março) – Verde claro

O verde claro é a cor da esperança, da renovação e da criatividade. É uma cor que traz calma e tranquilidade, e pode ser muito positiva para os piscianos, que são signos sensíveis e sonhadores.

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