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Dietas ricas em cereais integrais, frutas, leguminosas e vegetais aumentam a longevidade, mas, infelizmente, apostar demasiado nas proteínas de origem animal, mesmo que sejam consideradas saudáveis, tem o efeito contrário, avisa Monisha Bhanote, uma médica, citada no BestLife. 

“Muitos assumem que quanto mais proteínas consumirem, mais saudáveis serão, o que leva a um consumo excessivo de produtos de origem animal como a carne, os lacticínios e os ovos”, acrescenta.

Segundo a médica, “as proteínas de origem animal contêm produtos finais de glicação avançada (AGEs) e N-óxido de trimetilamina (TMAO)”, dois compostos “nocivos” capazes de “acelerar o envelhecimento e prejudicar a saúde celular” quando são consumidos em “quantidades excessivas”. Explica ainda que os alimentos de origem animal que são grelhados, fritos ou assados são particularmente ricos em AGEs.

Caso não saiba, “os AGEs são compostos nocivos que se formam quando as proteínas ou as gorduras se combinam com o açúcar na corrente sanguínea”. São capazes de “danificar as proteínas, o DNA e outras estruturas celulares vitais, acelerando o processo de envelhecimento e contribuindo para doenças crônicas como a diabetes e as doenças cardiovasculares”. 

Já o TMAO, o outro composto, estimula “a acumulação de colesterol nas artérias e prejudica a capacidade do organismo para o remover, conduzindo à inflamação e a danos adicionais no sistema cardiovascular”. Isto afeta a saúde do coração, assim como “a função celular global e a longevidade”. 

Tendo isto em conta recomenda que aumente a ingestão de proteínas de origem vegetal. É o caso de alimentos como grão-de-bico, feijão e lentilhas. Porquê? Tratam-se de “alimentos naturalmente pobres em AGEs e não contribuem para a produção de TMAO, o que os torna muito mais suaves para as células e para a saúde em geral”. 

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Compreender (e explorar) nossos pontos fortes e fracos em um relacionamento pode ser uma tarefa difícil. Muitas vezes nos perguntamos quais atributos específicos nos tornam atraentes para os outros e como podemos tirar melhor proveito dessas qualidades na arte da conquista. Para quem acredita em astrologia, o seu signo pode determinar as características mais cativantes da sua personalidade. Como?

Nesta galeria, o seu signo do zodíaco lhe explica de que maneira você é atraente!

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Você sabia que é possível fazer um saboroso pão de queijo usando cream cracker? Para te ajudar nessa, a Vitarella ensina como preparar a receita, ideal para o momento do cafezinho ou até para beliscar durante o dia.

Deu água na boca por aí? Confira a receita completa abaixo:

Pão de Queijo

Ingredientes:

• 1 pacote de Biscoito Cream Cracker Vitarella
• 2 xícaras (chá) de leite
• 2 tabletes de caldo de legumes
• 1 xícara (chá) de óleo
• 2 ovos
• 3 xícaras (chá) de polvilho
• 2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado

Modo de Preparo:

– Prepare a massa levando ao processador o biscoito e bata até obter uma farofa. Reserve;
– Ferva o leite e despeje no liquidificador, junte os tabletes de caldo de legumes e deixe bater bem. Acrescente o óleo e os ovos e continue batendo. Em seguida, junte o polvilho, a farofa de biscoito, o queijo parmesão e bata até obter uma massa homogênea;
– Pré-aqueça o forno médio (180ºC), unte forminhas de empada e despeje a massa até a metade. Leve ao forno até dourar e sirva a seguir.

Rendimento: 20 porções
Tempo de Preparo: 1 hora

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Está com dificuldades para manter as formigas longe de casa? Talvez seja hora de testar um repelente caseiro simples, sugerido pelo site Apartment Therapy. Para preparar, você precisará de apenas dois ingredientes: açúcar e bicarbonato de sódio.

Com os ingredientes em mãos, misture partes iguais de bicarbonato de sódio e açúcar em pó. Uma sugestão é usar cerca de 3/4 de colher de sopa de cada.

Em seguida, coloque a mistura em pontos estratégicos da casa. “Espere que o bicarbonato de sódio faça o seu trabalho”, recomendam os especialistas. Você pode usar uma tampa ou um pequeno recipiente para manter o isco contido.

O açúcar atrai as formigas, enquanto o bicarbonato de sódio provoca uma reação química com os ácidos no interior das formigas, desidratando seu exoesqueleto e levando-as à morte, explica o entomologista David Price.
 

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A alimentação desempenha um papel crucial na prevenção de doenças à medida que envelhecemos. De acordo com a dietista Kimberly Gomer, citada pelo HuffPost, adotar uma dieta anti-inflamatória torna-se essencial com o avanço da idade. A inflamação é apontada como a causa raiz de diversas doenças crônicas, como problemas cardíacos, câncer, diabetes, obesidade e demência.

Por isso, eliminar alimentos inflamatórios e incluir opções anti-inflamatórias na dieta é uma estratégia fundamental para promover a saúde e o bem-estar.

O médico Kevin Cooke, especialista em cuidados primários e medicina da longevidade, recomenda que adultos mais velhos priorizem o consumo de proteínas ricas em gorduras saudáveis, como o salmão. Esse peixe é uma excelente fonte de EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosahexaenoico), ambos ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa, conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias.

Cooke sugere que pessoas idosas incluam o salmão, ou outros peixes semelhantes, na dieta pelo menos duas vezes por semana, aproveitando os benefícios para combater a inflamação e preservar a saúde.

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Pequenos hábitos podem gerar grandes mudanças, especialmente quando o assunto é controlar a alimentação entre as refeições. Pensando nisso, a nutricionista Ana Rita Campos compartilhou, no Instagram, algumas dicas úteis para quem tem dificuldade em resistir aos petiscos fora de hora.

Se a sensação for de fome verdadeira, Ana Rita recomenda optar por lanches hipocalóricos ou uma sopa leve, que ajudam a saciar sem comprometer a dieta.

Confira algumas das estratégias sugeridas:

 

• Pergunte-se: é fome ou apenas vontade de comer?
• Afaste-se do ambiente que gera tentações.
• Crie táticas para lidar com a vontade de comer.
• Realize uma atividade prazerosa para desviar a atenção.

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A partir desta sexta-feira, 27 de setembro, virão dias verdadeiramente aflitivos para três signos do zodíaco. Quem o diz é o portal Social1.

Veja abaixo quem são:

Escorpião (23 de outubro a 21 de novembro)

Os próximos tempos serão de tensão e poderão trazer à tona sentimentos reprimidos e situações mal resolvidas. Esta fase vai testar a resiliência de Escorpião. 

Leão (22 de julho a 22 de agosto)

A autoconfiança natural do leonino será abalada por questões inesperadas no plano das relações. Desentendimentos com amigos, familiares ou colegas de trabalho podem causar frustração. Não deixe o orgulho falar mais alto.

Aquário (21 de janeiro a 19 de fevereiro)

Questões financeiras e outras relacionadas com a carreira podem tornar-se um motivo de preocupação. O aquariano deve reavaliar os seus objetivos e focar-se apenas no que consegue controlar.

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Nos últimos tempos, as ‘air fryers’ se tornaram indispensáveis em muitas cozinhas. Se você é um dos que aderiram a essa tendência, além de saber usá-la corretamente, é essencial aprender a limpá-la adequadamente. Wendy Mallins, especialista em limpeza da Daisies and Pie, compartilhou com o Daily Record uma dica simples e rápida para manter sua ‘air fryer’ impecável. E o melhor de tudo? Você só vai precisar de dois itens: detergente de louça e bicarbonato de sódio.

De acordo com Wendy, o bicarbonato de sódio, por ser alcalino, ajuda a quebrar resíduos de alimentos ácidos e gordura. Além disso, sua leve abrasividade permite a remoção de manchas sem danificar o aparelho.

O detergente, por sua vez, “contém tensioativos que quebram a gordura em pequenas partículas, facilitando o enxágue e reduzindo a necessidade de esfregar intensamente.”

Antes de começar, certifique-se de que a ‘air fryer’ esteja desligada e fria. Em seguida, remova o cesto e preencha-o com água quente, adicionando algumas gotas de detergente. Deixe de molho por cinco a 10 minutos.

Depois, esvazie o cesto e use um pano de microfibra umedecido com água e detergente para limpar o eletrodoméstico. Isso elimina a necessidade de esfregar com força. A grade removível também deve ser lavada com água quente e detergente, e uma escova de dentes pode ser útil para alcançar os cantos difíceis. Após a limpeza, enxágue bem e deixe secar.

Para o interior da ‘air fryer’, Wendy recomenda fazer uma pasta espessa de bicarbonato de sódio com água. Aplique essa mistura nas áreas manchadas e deixe agir por alguns minutos. Em seguida, use uma esponja com água quente e detergente para remover os resíduos.

Finalize enxaguando com água limpa e quente, e seque o aparelho com um pano limpo. Certifique-se de que a ‘air fryer’ esteja completamente seca antes de usá-la novamente.

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Manter a casa organizada pode ser um desafio, especialmente para quem tem filhos e animais de estimação. No entanto, segundo especialistas em organização consultados pelo BestLife, adotar alguns hábitos simples pode facilitar muito essa tarefa e garantir que a casa fique limpa e arrumada.

Dicas práticas para manter a casa organizada:

Guarde os objetos no lugar certo: Cheyenne Ely, da Cheyenne Paige Interiors, explica que, embora possa parecer mais fácil deixar os itens em qualquer superfície, basta um segundo a mais para guardá-los no lugar correto, o que ajuda a evitar o acúmulo de bagunça.

Defina um lugar para cada coisa: A organizadora profissional Courtney Finley recomenda que todos os itens tenham um local específico. Além disso, sugere livrar-se de objetos que não se encaixam facilmente no espaço disponível, o que ajuda a manter a ordem.

Evite usar o chão como depósito: Gabriella Dyson, editora da Better Homes and Gardens, alerta que usar o chão como área de armazenamento pode rapidamente fazer com que a desordem saia de controle. Ela aconselha manter tudo armazenado, pendurado ou organizado em seus devidos lugares.

Não deixe pratos sujos no lava-louças: Ely sugere criar o hábito de colocar a louça na máquina antes de dormir e esvaziá-la pela manhã, garantindo que a cozinha esteja sempre organizada.

Organize o correio regularmente: Especialistas da Merry Maids recomendam separar o correio assim que ele chegar, colocando as cartas em pastas ou caixotes específicos para reduzir a bagunça e manter documentos importantes sempre à mão.

Envolva toda a família: Megan McGovern, CEO da SORT By Megan, destaca que envolver a família no processo de organização é essencial. Ela afirma que, ao encorajar todos a contribuírem, a tarefa de manter a casa arrumada se torna muito mais fácil, sendo essa uma estratégia adotada por muitos adeptos do minimalismo.

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O câncer colorretal, antes associado principalmente a pessoas com 60 anos ou mais, está se tornando cada vez mais frequente em adultos jovens, conforme alerta a oncologista gastrointestinal Andrea Cercek, citada pela revista Self. Cercek destaca a importância de estar atento aos sinais da doença, independentemente da idade, já que o diagnóstico precoce pode ser crucial para o tratamento bem-sucedido.

No Brasil, o câncer de cólon e reto é o terceiro mais comum entre homens e o segundo entre mulheres, de acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA). Em 2023, estimaram-se aproximadamente 45 mil novos casos da doença no país.

Aqui estão quatro sintomas comuns do câncer colorretal, que podem ser particularmente relevantes para os mais jovens:

Sangue nas fezes ou no papel higiênico: Esse é um sintoma relatado por quase metade dos pacientes diagnosticados com a doença. No entanto, a oncologista explica que nem sempre é indicativo de câncer, pois pode estar relacionado a fissuras anais ou hemorroidas, condições comuns em pessoas mais jovens.

Dores ou cólicas abdominais persistentes: Quando esses sintomas duram mais de cinco dias, podem ser um sinal de alerta. Outras possíveis causas incluem úlceras, azia, síndrome do intestino irritável, infecções do trato urinário ou pedras nos rins.

Perda de peso inexplicável: O médico Tiago Biachi destaca que a perda de peso pode estar relacionada ao câncer colorretal, devido a sintomas como diarreia, dores abdominais ou náuseas, que dificultam a alimentação. Contudo, o emagrecimento também pode estar associado a fatores como estresse crônico ou efeitos colaterais de medicamentos.

Fadiga extrema: Aproximadamente 8% dos pacientes mais jovens relatam cansaço extremo nos meses que antecedem o diagnóstico. Esse cansaço persistente pode ser resultado da anemia ou de outros fatores associados ao desenvolvimento do câncer.

Manter-se atento a esses sintomas e realizar exames de rotina, como a colonoscopia, são medidas importantes para a detecção precoce do câncer colorretal

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