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Durante séculos, a sociedade nos ensinou que o casamento é um imperativo de vida. Historicamente, era impensável que uma pessoa pudesse alcançar a felicidade sem estar em um relacionamento comprometido e duradouro. É claro que essa forma de pensar está completamente ultrapassada, mas ainda está profundamente enraizada na sociedade e orienta o comportamento atual. Como resultado, muitas pessoas que não estão em um relacionamento acabam sentindo pena, constrangimento ou até mesmo sendo ridicularizadas só porque estão sozinhas.

Esse comportamento é conhecido como “single shaming” (“vergonha por ser solteiro” em tradução livre). Na melhor das hipóteses, essa atitude é muito irritante, enquanto na pior, é prejudicial à saúde mental de uma pessoa. Nesta galeria, você saberá tudo sobre a vergonha da solteirice e algumas dicas de como podemos acabar com ela.

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“O caminho para uma mente mais tranquila começa com pequenas mudanças no dia a dia”, escreve a psicóloga Ana Rita Freitas numa publicação no Instagram, na qual aponta cinco comportamentos que pioram a ansiedade.

1- Procrastinação

“Adiar tarefas e decisões parece aliviar a pressão no momento, mas apenas aumenta a ansiedade a longo prazo. (…) É um gatilho constante para a mente ansiosa”, começa por apontar.  O ideal, segundo a psicóloga Ana Rita Freitas, é dividir tarefas grandes em pequenas ações e começar com algo simples para criar uma sensação de progresso.

2- Acesso excessivo a notícias e redes sociais

A especialista alerta: “Bombardear-se com notícias negativas e comparações nas redes sociais só alimenta a ansiedade”. Limite o tempo gasto nestas atividades. 

3- Excesso de autocrítica

Este hábito “reforça a ideia de que tu nunca és bom o suficiente, o que só aumenta a ansiedade”, refere também, sublinhando que “todos cometem erros e o importante é aprender com eles.

4- Evitar desafios

“Fugir de compromissos, conversas difíceis ou experiências novas pode parecer uma forma de proteger a sua paz, mas só aumenta o medo.” Experimente enfrentar os desafios aos poucos.

5- Não priorizar o autocuidado

“Ignorar as suas necessidades básicas, como sono, alimentação equilibrada, atividade física e momentos de lazer, deixa-o mais vulnerável ao stress e à ansiedade”, avisa a psicóloga Ana Rita Freitas. “Respeite os seus limites.”

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É muito importante saber lidar com críticas para crescer e corrigir alguns comportamentos. Infelizmente, alguns indivíduos não concordam e, por isso, entram na lista dos signos que não suportam críticas partilhada no Times of India. 

Leão (22 de julho a 22 de agosto)

São pessoas confiantes e escondem bem as suas inseguranças. Dão sempre o seu melhor e “levam as críticas muito a peito” porque “atingem diretamente o seu ego”. 

Sagitário (22 de novembro a 21 de dezembro)

Já se “auto criticam o suficiente e detestam quando alguém o faz em voz alta”. Quando isto acontece ficam a sentir que “a outra pessoa os quer degradar e insultar abertamente”.

Câncer (21 de junho a 21 de julho)

São pessoas muito sensíveis e emocionais. Levam tudo a peito e sentem-se atacados quase instantaneamente. Infelizmente “a mais pequena crítica pode fazê-los chorar”.

 

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As viagens e o turismo fazem o mundo girar e impulsionam as economias em todos os lugares. Mas onde estão os lugares mais visitados do mundo? Nesta lista, você encontrará os 30 destinos mais procurados, com informações sobre o número de chegadas de pessoas de cada um em um ano, além de fatos curiosos e turísticos sobre os locais. Esteja você procurando marcos históricos, paisagens deslumbrantes ou culturas vibrantes, esses lugares oferecem algo para todos os viajantes.

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A carne é uma iguaria que faz parte do cardápio do brasileiro diariamente. Não à toa, o Brasil é considerado o quinto país que mais consome a proteína no mundo. Seja no almoço, jantar ou durante as beliscadas durante o dia, a população está habituada a consumir carne, o que pode gerar desconfortos em algumas pessoas quando feito em horários como à noite. É o que explica a médica Consolação Oliveira.

“Existem alguns tipos de carne que são naturalmente mais difíceis de digerir, como a vermelha. Principalmente as mais gordurosas ou que são preparadas fritas. Isso significa que o consumo durante a noite não é indicado, pois pode sobrecarregar o estômago devido à dificuldade de digestão num período em que o organismo está se preparando para limpar as células, desacelerar e repousar, que é a noite”.

A médica esclarece que a faixa etária também influencia na digestão da carne. “Idosos devem evitar comer carne no final do dia, já que o organismo das pessoas nessa idade já não tem tantas enzimas digestivas que são importantes para o metabolismo e boa digestão dessas proteínas”, esclarece Consolação Oliveira.

Mas evitar o consumo de carne pode ser difícil no Brasil. A projeção para este ano é que ele deve crescer no país e chegue a uma média de 103 quilos por pessoa, segundo dados da Consultoria Cogo Inteligência Agro. Diante de um consumo crescente, a médica pontua que alguns fatores devem ser considerados quando não se abre mão de comer aquela carninha à noite.

“Temos que levar em consideração quatro aspectos: qual o tipo de carne vai ser consumida, em que quantidade, qual a idade dessa pessoa e se ela vai dormir após se alimentar. Com essas quatro informações, podemos avaliar melhor o consumo”, explica.

E quem pode consumir carne à noite?

Pessoas mais jovens tendem a digerir melhor a carne à noite em comparação com quem tem mais idade. “Além disso, é importante não dormir imediatamente após comer, pois a energia gasta com a digestão de uma proteína durante o sono pode prejudicar a qualidade dele e ainda gerar gases e outros desconfortos”, adverte a médica.

Carnes brancas e magras são as melhores opções

As carnes magras como o frango e os peixes tendem a ser as melhores opções no jantar. “Aquele filé de peito de frango e tilápia grelhados ou até mesmo um salmão vão muito bem nesse horário. E lembre-se: o jantar deve acontecer entre 19h e 20h e a quantidade de carne deve ser equilibrada, de 100 a 150 gramas por porção”, explica a médica especialista em alimentação saudável.

De acordo com Consolação Oliveira, a orientação é evitar o consumo de alimentos pesados como um todo. “A carne vermelha e a suína são proteínas mais pesadas. Quando unimos elas a outros ingredientes, como em uma feijoada, a refeição fica ainda mais pesada. Pensando nisso, é importante evitar não só as carnes de difícil digestão, mas todo prato que naturalmente seja mais pesado e forte durante à noite”.

Período noturno é o momento de limpeza do organismo

A médica faz uma analogia entre corpo humano e o funcionamento de um banco para explicar o que acontece com o corpo durante a noite. “Às 18h ou 19 horas, o banco encerra o expediente. O que é que acontece nesse momento? Entra em cena a equipe de limpeza. Eles vão limpar o local e descartar clipes, gominhas, papéis, ou seja, as sujidades que estão ali naquele banco. Se chegar um carro forte, cheio de dinheiro, ninguém vai contar dinheiro essa hora da noite. Por quê? Porque a limpeza está acontecendo. E o nosso corpo também não é diferente. À noite encerramos o expediente e a equipe de limpeza começa a limpar tudo – como cérebro e fígado. Isso vai direto para o sangue para que seja excretado através da urina e fezes”, completa.

“Mas se você comer alimentos pesados à noite, não tem sistema digestivo apto ou enzimas para digerir esses alimentos que vão ficar ali e que podem, inclusive, gerar refluxo e, por consequência, o comprometimento de outras áreas do corpo”, finaliza.

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Espirrar acontece quando seu corpo sente algo que não deveria estar no seu nariz. Se bactérias, pólen ou poeira entrarem nas cavidades nasais, é possível sentir cócegas ou desconforto e por isso a sua primeira reação natural é espirrar. Mas, em algumas situações, ficamos tentando segurar um espirro por vergonha, seja porque estamos em um transporte público lotado ou porque estamos conversando. No entanto, você já deve ter ouvido falar que conter um espirro por fazer mal à saúde. E é verdade, há alguns riscos associados.

Mas quais são essas complicações? Clique a seguir para saber dos perigos de suprimir um espirro.

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O câncer de mama é o mais comum entre as mulheres no Brasil e a prevenção, com o diagnóstico precoce, é essencial para reduzir a ocorrência e a mortalidade em decorrência da doença. A campanha Outubro Rosa de 2024 tem como foco conscientizar a população sobre o cuidado integral do câncer de mama e do colo do útero, incentivando práticas de saúde e a detecção precoce.

Ana Salomon, professora de Nutrição do Centro Universitário de Brasília (CEUB), destaca que a alimentação saudável é um fator determinante na prevenção da doença. Segundo ela, adotar hábitos alimentares equilibrados e realizar exames periódicos podem fazer toda a diferença na prevenção do câncer.

Confira entrevista na íntegra:
 

Quais alimentos são os vilões da alimentação para as mulheres?

AS: Dentre os alimentos considerados inadequados, estão os fast foods, alimentos ultraprocessados, que contêm quantidades elevadas de gorduras saturadas e açúcar, além de gorduras trans – que não devem ser consumidas em quantidade alguma. O consumo elevado de carnes vermelhas (mais de 500 g de carne por semana), bem como das gorduras das carnes (gordura aparente, peles e couro) também impacta na saúde feminina e na produção de hormônios, interferindo de forma negativa na amamentação e na própria fertilidade. As bebidas com altos teores de açúcar e bebidas alcoólicas também são prejudiciais e devem ser evitadas.

Existem grupos de alimentos cancerígenos que devemos banir da alimentação?

AS: Peixes em salga, carnes em conserva e embutidos devem ser evitados por aumentarem o risco para câncer. Além, é claro, dos alimentos ricos em açúcar e gordura. O mesmo deve ser considerado para as bebidas açucaradas e bebidas alcoólicas, que devem ser igualmente evitadas.

Quais alimentos ajudam o corpo a funcionar melhor e prevenir o surgimento de câncer?

AS: Os alimentos ricos em fibras, como as frutas, legumes e verduras e cereais integrais que, além das fibras, são compostos por vitaminas e minerais antioxidantes que protegem o corpo contra os efeitos danosos dos fatores ambientais a que estamos expostos, como a poluição e a fumaça oriunda das queimadas, dentre outros agentes ambientais prejudiciais.

Dentre os vegetais, destaco o consumo dos vegetais não amiláceos: cenoura, beterraba, aipo, nabo, assim como vegetais verdes, folhosos (como espinafre e alface); vegetais crucíferos (brócolis, repolho e agrião); e do gênero allium, como cebola, alho e alho-poró. As batatas e tubérculos (inhame, cará, mandioca) devem ser consumidos com moderação, por conterem teores mais elevados de energia e carboidratos, o que pode contribuir para o aumento de gordura corporal que, quando localizada em abdome, promove o aumento de risco cardiovascular e de alguns tipos de câncer.
 

Quanto às frutas, vale reforçar a importância do consumo de frutas de cores diferentes (por exemplo, vermelha, verde, amarela, branca, roxa e laranja), para garantir um aporte adequado de vitaminas e minerais. Assim, a grande base da alimentação deve ser composta por grãos integrais, vegetais não amiláceos, frutas e leguminosas (como feijão, soja, grão de bico, lentilha ou ervilha fresca).

Quais substâncias benéficas encontradas nos alimentos que preservam a saúde da mulher, em especial?

AS: Vitaminas, minerais e fibras, que atuam mantendo o equilíbrio corporal, evitam o estresse oxidativo (que favorece o câncer) e promovem um funcionamento intestinal normal. Segundo o INCA, não existe benefício em substituir as fontes alimentares desses nutrientes por suplementos vitamínicos e minerais que, além de não gerarem o mesmo efeito (por não conterem todas as substâncias que os alimentos possuem), podem aumentar o risco para certos tipos de câncer, quando consumidos em doses excessivas (principalmente sem a orientação e prescrição de um médico ou nutricionista).

Qual é a relação entre os alimentos orgânicos e os alimentos vendidos em mercados tradicionais. Dá para manter uma dieta equilibrada e de baixo custo?

AS: Os alimentos orgânicos têm a vantagem de não demandarem a utilização de agrotóxicos, que causam prejuízos nas células, aumentando o risco para câncer. É possível manter uma dieta equilibrada e de menor custo quando adquirimos esses alimentos de produtores locais que, por não precisarem da intermediação de comerciantes, conseguem manter os preços mais acessíveis.

Quais as gorduras podem e devem ser consumidas para a boa saúde feminina?

AS: As melhores gorduras são aquelas provenientes de fontes vegetais, com exceção de gordura de coco e palma. As gorduras de melhor qualidade se mantêm na forma líquida na temperatura ambiente, como os óleos vegetais e o óleo de peixe. Já as gorduras mais prejudiciais se mantêm mais pastosas em temperatura ambiente (como a gordura do coco). Exemplos de boas gorduras são o azeite de oliva, as gorduras presentes em frutas (como o abacate), oleaginosas (castanhas, amendoim, amêndoas, nozes, entre outras) e sementes (girassol, gergelim, entre outras).

Os laticínios são boas opções dentro dessa proposta de alimentação saudável?

AS: São, sim. Especialmente porque o leite e seus derivados são boas fontes de cálcio, entre outros minerais e vitaminas. Devem ser escolhidas as opções com menores teores de gorduras, que são os desnatados ou semidesnatados.

Existe alguma suplementação ou reposição capaz de evitar o aparecimento dessas doenças?

AS: Não existem pesquisas que comprovem que suplementos são boas opções para a substituição do alimento em si, o que é reforçado pelo INCA. Na realidade, um suplemento utilizado sem a prescrição de um profissional habilitado pode inclusive prejudicar o funcionamento do corpo e aumentar o risco de câncer.

Assim, não é indicado o uso de suplementos para a prevenção de doenças. O que se indica é a realização de um acompanhamento regular com o médico e o nutricionista, que, na suspeita de alguma deficiência, solicitarão exames e, caso seja comprovada, farão a reposição específica de nutrientes em deficiência.

Qual recado você gostaria de deixar às mulheres, em relação ao cuidado com a alimentação e a prevenção de doenças?

AS: Uma alimentação saudável, que inclui preparações à base de alimentos naturais e que contemple variedade e quantidade corretas de frutas, verduras e legumes (no mínimo 400 gramas ao dia ou 5 porções), além de cereais integrais, é fundamental para manter um estado nutricional adequado e para prevenir vários tipos de doenças. E não só isso: garantir o consumo de uma alimentação saudável é garantir um futuro saudável, com qualidade de vida!

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SÃO PAULO, SP (FOLHAPRESS) – Uma plataforma da estação central de Hamburgo, na Alemanha, foi isolada na quarta-feira (2) após a suspeita de que um passageiro de trem estivesse infectado com o vírus Marburg.

O homem e a namorada viajavam em um trem de alta velocidade em direção a Frankfurt vindos de Ruanda, país que registra 36 casos e onze mortes. Entre os casos confirmados, mais de 70% são em profissionais de saúde de dois estabelecimentos de saúde na capital Kigali, embora casos tenham sido relatados em sete dos 30 distritos do país.

Desde então, a OMS (Organização Mundial de Saúde) avalia o risco do surto como muito alto a nível nacional, alto a nível regional e baixo a nível global. É a primeira vez que a doença é identificada na Ruanda.
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O QUE É O VÍRUS MARBURG?

O vírus foi identificado pela primeira vez em 1967, primeiro em Marburg e Frankfurt, na Alemanha, e depois na Sérvia, após um trabalho de laboratório com macacos verdes de Uganda. Desde então, foram registrados surtos e casos esporádicos em Angola, República Democrática do Congo, Quênia, África do Sul e Uganda.

O Marburg pode ser transmitido por exposição a morcegos frugívoros e entre pessoas por meio de fluidos corporais advindos de relações sexuais desprotegidas e feridas na pele.

Da mesma família do Ebola, o vírus causa febre hemorrágica e tem uma taxa média de letalidade de 50%, de acordo com a OMS, embora as taxas já tenham chegado a 88% em surtos anteriores. Os sintomas geralmente incluem febre alta repentina e dor de cabeça extrema, além de vômitos e diarreia, seguidos por sangramento.

HÁ VACINA?
Embora ainda não haja vacina ou tratamentos aprovados, o Instituto de Vacinas Sabin e Iniciativa Internacional de Vacinas contra a Aids (Iavi, n sigla em inglês) estão trabalhando com autoridades de Ruanda sobre o surto.

A equipe que desenvolveu a vacina AstraZeneca para Covid na Universidade de Oxford também iniciou um teste para a doença no Reino Unido.

A preocupação de Ruanda ainda é que, além de se espalhar em instalações de saúde, a doença se espalhe durante funerais de pessoas mortas pela doença. Autoridades de saúde ao redor do mundo estão em alerta para a disseminação para países vizinhos.

MARBURG AVANÇA NOS ÚLTIMOS ANOS

Em 2021, a Guiné relatou o primeiro caso da doença na África Ocidental. No ano seguinte, Gana declarou seu primeiro surto, e Tanzânia e Guiné Equatorial fizeram o mesmo em 2023. Os surtos pequenos foram controlados com medidas de saúde pública.

No entanto, cientistas afirmam que a maior frequência dos surtos parece estar ligada a intervenção humana nos habitats animais. O surto em Ruanda já é um dos maiores já registrados.

O vírus matou mais de 200 pessoas em Angola em 2005, o surto mais mortal já registrado, segundo a OMS.

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Manter uma alimentação saudável é essencial para garantir a saúde do coração. A nutricionista Melissa Jaeger, em entrevista ao Mirror, destacou alguns alimentos que são grandes aliados na preservação desse órgão vital. Confira abaixo os principais alimentos recomendados por ela:

Três alimentos que fazem maravilhas pela saúde do coração:

Frutas oleaginosas: Nozes, pistaches e amêndoas são exemplos de frutas oleaginosas que podem ser muito benéficas. “Consumir porções adequadas de frutos secos, sem sal ou crus, pode ajudar a manter os níveis de sódio dentro das diretrizes recomendadas para a saúde do coração. Além disso, são ricos em ácidos graxos ômega-3, que desempenham um papel importante no fortalecimento da saúde cardiovascular.”

Sementes de chia: Consideradas um “superalimento”, as sementes de chia são ricas em fibras, o que contribui diretamente para a saúde do coração. “Elas também contêm ácidos graxos ômega-3, que são uma ótima fonte de proteína para incluir na dieta.”

Aveia: A aveia é famosa por ser rica em fibras e é “excelente para a saúde do coração”. Além disso, auxilia no controle do peso, o que é outro fator importante para manter o coração saudável.

Esses alimentos podem ser facilmente integrados ao dia a dia e oferecem benefícios importantes para o bem-estar cardiovascular.

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Errou no tempero do arroz e colocou sal demais? Não se preocupe, há algumas soluções simples para corrigir isso. O site Gotowanie compartilhou dicas úteis para salvar seu prato.

Uma das formas mais práticas é lavar o arroz com água. Pode parecer incomum, mas passar o arroz por uma peneira e enxaguá-lo ajuda a remover o excesso de sal. Outra opção é adicionar um pouco de creme de leite ou leite, pois a gordura desses ingredientes ajuda a neutralizar o sabor salgado. Bastam algumas colheres de sopa para melhorar o sabor.

Outra dica é adicionar suco de limão ou vinagre em pequenas quantidades, mexendo bem para garantir que o sabor se espalhe antes de servir.

Se o arroz ainda estiver salgado, faça uma nova porção sem sal e misture com a parte salgada. Isso reduzirá a concentração de sal. Além disso, adicionar legumes ou outros ingredientes pode equilibrar os sabores e garantir que o arroz fique no ponto ideal.

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