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Nem tudo que você consome é bom para o seu intestino, mas também existem sugestões que têm o efeito contrário. Há bebidas nas quais você deve apostar, pois trazem vários benefícios. São os probióticos perfeitos e vão melhorar a sua microbiota.

O site SheFinds conversou com a nutricionista Kim Lindsay, que indicou as duas bebidas que você deveria consumir com mais frequência. Elas devem fazer parte da sua rotina diária para garantir um intestino sempre saudável.

A primeira delas é a kombucha. Trata-se de um chá fermentado. Existem várias marcas que oferecem esse produto, e você também pode fazê-lo em casa. “A kombucha contém microrganismos vivos que podem beneficiar a microbiota intestinal”, explica Kim.

“Ao comprar kombucha, procure por marcas que adicionem microrganismos vivos ou probióticos após a pasteurização, para obter ainda mais benefícios.”

Outra opção é o kefir, uma bebida fermentada à base de leite. “É conhecido por ser uma boa fonte de probióticos e, quando consumido regularmente, pode ter efeitos positivos na saúde intestinal.”

Kim também ressalta que você deve evitar álcool, bebidas açucaradas, com adoçantes artificiais, café e refrigerantes.

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Ao estocar mantimentos, seja para uma emergência ou simplesmente para aproveitar alguns produtos em promoção, é importante ficar atento aos prazos de validade ou estes itens podem se estragar, quando você menos esperar. Alguns alimentos frescos tem uma vida útil de poucos dias, mas há outros que podem durar anos ou até para sempre – ideais para um eventual apocalipse zumbi…

Brincadeiras à parte, certamente você vai olhar com mais simpatia para essas comidas e bebidas com longos prazos de validade!

Na galeria, economize dinheiro e conheça os alimentos que duram mais tempo! Se estiver barato, vale até fazer estoque!

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Deixar o cabelo crescer parece levar uma eternidade. Nosso cabelo cresce em média 15 centímetros ao ano, então demora um bocado para um cabelo curto chegar nos ombros (se é cacheado então… a espera acaba por triplicar!). Muitas de nós desistimos pelo caminho, quando o cabelo não tá nem curto nem longo. Se quer aprender as melhores dicas para o cabelo crescer o mais rápido possível e sem ficar completamente sem graça e sem forma pelo caminho, siga a galeria.

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Sim, você leu corretamente. Pesquisadores da Universidade de Oxford sugerem que janeiro continua sendo a melhor época do ano para fazer dieta. De fato, de acordo com um novo estudo, as pessoas que fazem dieta no início do ano são aquelas que mais perdem peso.

Especificamente, os pesquisadores descobriram que aqueles que começaram uma dieta em janeiro perderam em média 2,54 quilos, mais do que aqueles que fizeram o mesmo no verão e perderam 1,61 quilos.

Segundo os cientistas citados pelo DailyMail, a mentalidade motivada e de “novo começo” é o que faz com que as dietas de Ano Novo sejam bem-sucedidas. Por outro lado, eles admitem que as férias de verão podem dificultar a manutenção de hábitos saudáveis.

Para chegar a essas conclusões, os pesquisadores estudaram 85.514 pessoas no Reino Unido, com idade média de 65 anos, que iniciaram o Programa de Prevenção da Diabetes do Serviço Nacional de Saúde Britânico entre janeiro de 2017 e dezembro de 2018.

Os resultados, disponíveis na revista Obesity, mostram que o grupo perdeu em média dois quilos em seis meses, o que corresponde a 2,3% do peso corporal. Eles também concluíram que as pessoas que começaram a fazer dieta em janeiro perderam mais peso do que aquelas que iniciaram um novo regime de saúde em qualquer outra época do ano.

Geralmente, as pessoas que começaram a fazer dieta em janeiro perderam entre 12% e 30% mais peso do que aquelas que começaram em outros momentos do ano, relatou a equipe. Agosto foi o mês menos bem-sucedido, seguido por julho (1,65 kg), setembro (1,79 kg) e dezembro (1,83 kg).

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É fã de um docinho para acompanhar o café da manhã ou da tarde? Então veja como preparar essa receita de Pastéis de Nata, que é típica de Portugal, e foi compartilhada pelo chef de cozinha e docente dos cursos de gastronomia do Senac EAD.

Pastel de Nata

Ingredientes:

• 1 pacote de massa folhada
• Para o recheio:
• 500 ml de leite
• 400 ml de açúcar
• Casca de 1 limão siciliano
• 1 rama de canela de pau
• 100 ml de leite
• 7 gemas peneiradas
• 60 gramas de farinha de trigo.
   

Preparo:

1 – Ferver o leite com o açúcar e as especiarias.

2 – Misturar o 100 ml de leite com trigo, e em seguida, as gemas peneiradas e reservar.

3 – Incorporar o leite aromatizado com a mistura das gemas.

4 – Cozinhar em fogo brando, até o creme engrossar. Espere esfriar, e recheie a massa folhada colocada em formas pequenas (para porções individuais).

5 – Leve ao forno preaquecido em 290° e asse até a massa ficar dourada (aproximadamente 6 minutos).

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Consertar um coração partido requer autocompaixão. Não é uma coisa que se faça com pressa, já que pode levar um bom tempo, mas é possível. Enquanto muitas pessoas associam um coração partido com o fim de um relacionamento romântico, esse sentimento devastador também pode estar associado com a morte de um ente querido, com perda de um emprego, com o fim de uma amizade e muitos outros acontecimentos. Seja qual for o motivo, relembrar os momentos felizes pode dificultar passar por isso. O que, muitas vezes, vem acompanhado com intensa angústia emocional e aflição.

Para te ajudar a caminhar melhor no processo de cicatrização, confira a galeria a seguir.

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O termo, que até pouco tempo atrás era muito técnico e desconhecido pela maioria das pessoas, tem se tornado mais popular com a divulgação de casos de filhos de famosos com cardiopatia congênita. A condição, classificada pela malformação do coração ou dos vasos sanguíneos próximos, afeta 10 a cada 1.000 nascidos vivos, cerca de 30 mil crianças por ano, de acordo com o Ministério da Saúde.

Por causa das complicações, as cardiopatias congênitas são responsáveis por cerca de 8% dos casos de mortalidade infantil no Brasil. Destes, aproximadamente 30% dos óbitos ocorrem no período neonatal precoce (de 0 a 6 dias de vida) e em torno de 6% acontecem antes de a criança completar um ano de vida. Entretanto, os dados podem estar subestimados devido à falta de diagnóstico da doença.

“A anomalia cardíaca pode ser detectada ainda durante a gestação, por meio do ecocardiograma fetal, realizado entre 21 e 28 semanas. No entanto, muitas vezes, só é descoberta após o nascimento, às vezes, depois que o Teste do Coraçãozinho é feito na maternidade ou mesmo após a alta hospitalar. Desde 2014, o exame passou a ser obrigatório, sendo disponibilizado, inclusive, pelo Sistema Único de Saúde (SUS)”, explica a Dra. Ieda Biscegli Jatene, líder médica da Cardiologia Pediátrica do Hcor.

Diferentes tipos de cardiopatias congênitas podem ser diagnosticados. Ainda que existam casos que não necessitam de tratamento, que podem apresentar cura espontânea, a maioria requer cirurgia. “Em torno de 80% das crianças cardiopatas precisam ser operadas em algum momento da vida, sendo metade delas no primeiro ano de vida. Sem o tratamento adequado, elas podem ter uma baixa qualidade de vida, com limitações para desenvolver atividades simples do cotidiano, como andar, brincar e praticar atividade física compatível com a idade”, revela.

Mesmo com a intervenção apropriada, o prognóstico ainda dependerá do tipo e da gravidade da cardiopatia congênita. “Entre as sequelas mais comuns, estão insuficiência cardíaca, hipertensão pulmonar, dificuldades cognitivas e/ou físicas. Para ajudar com essas questões, é possível também recorrer a tratamentos complementares, como os de reabilitação física e/ou cognitiva”, esclarece a especialista.

O que causa a cardiopatia congênita?

Além da herança genética, existem condições maternas que podem aumentar a incidência de cardiopatia congênita, como diabetes mellitus, hipertensão arterial, lúpus, infecções como a rubéola e a sífilis, uso de medicamentos e drogas.

“Quando a mulher é cardiopata ou já tem um filho também com a enfermidade, a chance de ela gerar outra criança com alterações cardíacas aumenta”, alerta a Dra. Ieda Jatene.

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Se você está com dificuldade para se concentrar, não se preocupe: não é você. A temporada de Gêmeos está chegando e, com a Lua Nova no signo de todas as coisas, é fácil ficar sobrecarregado. A Lua Nova em Gêmeos está trazendo um recomeço para uma área de sua vida e, com Júpiter já na constelação, novos e imprevistos golpes de boa sorte podem acompanhar essa lunação. É um momento de socializar, viajar e ficar em movimento para não perder nada. Você vai poder dormir quando a temporada de Câncer chegar!

Curioso? Clique para saber o que a Lua Nova em Gêmeos significa para o seu signo.

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O uso de papel de alumínio é um ato comum na cozinha, pela versatilidade deste material, mas pode ser um dos piores hábitos para a sua saúde. “Não use papel de alumínio”, pede a nutricionista Ana Paula Fidélis, em uma publicação feita no Instagram, referindo que o papel manteiga é uma melhor opção. 

Segundo ela, há razões para o uso do papel: “É simples, dá para assar tudo e e não tem metal tóxico”, argumentou a especialista.

De acordo com Ana Paula Fidélis, o uso recorrente de papel de alumínio pode provocar desde queda de cabelo a problemas na tiroide, endometriose e miomas, devido à absorção de metal pelo organismo.

Veja o vídeo abaixo:

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Uma publicação partilhada por Ana Paula Fidélis (@anapaulafidelisnutri)

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A flacidez resulta “da atrofia tecidular que está associado ao envelhecimento fisiológico, podendo ser muscular ou cutânea”, começa explicando a nutricionista Sofia Teixeira, em sua página no Instagram.

“Um estilo de vida mais ativo, a prática de exercício físico e uma alimentação equilibrada podem retardar este processo. No entanto, quando já está instalada a flacidez, existem algumas soluções que visam atenuá-la”, escreve.

Veja:

1- Aumente o consumo de proteínas;

2- Reforce o consumo de alimentos ricos em antioxidantes, como morango, framboesa, jabuticaba, romã, cenoura,  damasco, batata-doce, couve-manteiga, abóbora, tomate, melancia, chá-verde e cacau, por exemplo;

3- Aposte na suplementação em colágeno;

4- Introduza alimentos fontes de silício, como aveia e chá de cavalinha;

5- Diminua o consumo elevado de alimentos de alto índice glicêmico;

6- Aumente a hidratação.

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